Entries by Trendy_admin

6 ปัจจัยสำคัญ ทำลายคอลลาเจนในผิว

September 24, 2024 in /by

6 ปัจจัยสำคัญ ทำลายคอลลาเจนในผิว ร่างกายของคนเรานั้นประกอบไปด้วยสิ่งต่าง ๆ มากมาย ซึ่งคอลลาเจนก็เป็นหนึ่งในนั้น สังเกตได้จากผิวพรรณที่เต่งตึง มีความยืดหยุ่นและแข็งแรง นั่นมาจากการที่ร่างกายสร้างคอลลาเจนได่อย่างเพียงพอ แต่ในทางตรงกันเมื่อไหร่ที่การสร้างคอลลาเจนในร่างกายไม่เพียง ก็จะทำให้ผิวเกิดความยืดหยุ่น จนทำให้เกิดปัญหาต่าง ๆ เช่นผิวเสื่อมโทรม มีริ้วรอย เหี่ยวย่น และดูแก่ก่อนวัยได้ โดยการที่ร่างกายไม่สามารถสร้างคอลลาเจนได้อย่างเพียงพอนั้น เนื่องจากมีปัจจัยต่าง ๆ เข้ามาคอยทำลายคอลลาเจนในชั้นผิว จนทำให้ร่างกายมีปริมาณคอลลาเจนไม่เพียงพอ ซึ่งปัจจัยที่คอยทำลายคอลลาเจนในผิวมีดังต่อไปนี้ รังสียูวี รังสียูวีจากแสงแดด มีส่วนทำให้คอลลาเจนบนชั้นผิวลดลงอย่างเห็นได้ชัด โดยรังสียูวีจะเข้าไปทำลายเซลล์ดีเอ็นเอที่มีหน้าที่คอยสร้างคอลลาเจน จนส่งผลให้คอลลาเจนในผิวสลายตัวในอัตราสูง จึงทำให้ผิวมีความบอบบางและเกิดริ้วรอยได้ง่าย ความเครียด รังสียูวีจากแสงแดด มีส่วนทำให้คอลลาเจนบนชั้นผิวลดลงอย่างเห็นได้ชัด โดยรังสียูวีจะเข้าไปทำลายเซลล์ดีเอ็นเอที่มีหน้าที่คอยสร้างคอลลาเจน จนส่งผลให้คอลลาเจนในผิวสลายตัวในอัตราสูง จึงทำให้ผิวมีความบอบบางและเกิดริ้วรอยได้ง่าย อายุที่เพิ่มขึ้น อายุเพิ่มขึ้นถือเป็นตัวการที่หนีไม่ได้เลย เพราะเมื่อร่างกายอายุมาก ก็จะทำให้เซลล์ในร่างกายเสื่อมโทรมไปด้วย นั่นเพราะความสามารถของร่างกายในการผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติลดลง ดังนั้นเมื่อมีอายุมากขึ้น ก็ควรหลีกเลี่ยงปัจจัยอื่น ๆ ที่ทำให้คอลลาเจนลดลง พร้อมทั้งเติมคอลลาเจนในรูปแบบอาหารเสริมให้แก่ร่างกายไปด้วย สูบบุหรี่ บุหรี่ไม่เพียงแต่จะทำลายสุขภาพหรืออวัยวะข้างในเท่านั้น แต่ยังมีส่วนทำลายผิวของคนเราให้เสื่อมโทรมและแก่กว่าวัยได้อีกด้วย นั่นเพราะบุหรี่จะเข้าไปทำลายคอลลาเจนและอิลาสตินในร่างกายของคนเราโดยตรง อีกทั้งยังทำลายสารอาหารอย่างวิตามินซีที่อยู่ในร่างกาย ซึ่งเป็นสารที่มีความจำเป็นในการผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติ บริโภคน้ำตาลปริมาณมาก น้ำตาลคือตัวการที่นอกจากจะทำให้ร่างกายอ้วนแล้ว ยังส่งผลให้ผิวของเรา […]

ปัญหาผิวยอดฮิตที่ผู้หญิงมักจะเป็น

September 24, 2024 in /by

ปัญหาผิวยอดฮิตที่ผู้หญิงมักจะเป็น ปัญหาผิวหน้า เป็นปัญหาที่ใครหลายคนไม่อยากเจอโดยเฉพาะผู้หญิง แต่เมื่อออกจากบ้านเรานั้นมักจะเจอกับมลภาวะต่าง ๆ โดยเฉพาะช่วงที่มีปัญหาฝุ่นละออง ซึ่งส่งผลกระทบต่อร่างกายทั้งในด้านสุขภาพและผิวพรรณ จนเกิดเป็นปัญหาผิวพรรณต่าง ๆ ที่ต้องคอยดูแล วันนี้ทางเทรนดี้ เฮลท์ จึงได้รวบรวมปัญหาผิวที่ผู้หญิงมักจะเป็นมาฝากกัน ซึ่งมีดังต่อไปนี้ สิวอักเสบ สิวอุดตัน ปัญหาใหญ่ของสาว ๆ เลยก็ว่าได้ เมื่อมีสิวขึ้นมาบนใบหน้า ซึ่งการเป็นสิวก็มีสาเหตุหลากหลาย อาทิ ฮอร์โมนเพศ สิ่งสกปรกบนใบหน้า และอื่น ๆ ซึ่งสิวสร้างความรำคาญใจให้สาว ๆ บ้าง แต่ไม่ควรกดสิวออกเอง เพราะอาจจะทำให้ผิวหน้าช้ำและเกิดเป็นรอยดำรอยแดง หากยังไม่หายควรพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญแทน รอยดำ รอยแดงจากสิว หลังจากที่สิวได้หายไปจากใบหน้าของสาว ๆ แล้ว แต่ก็ยังคงทิ้งร่องรอยเอาไว้อยู่ โดยเฉพาะสาว ๆ คนไหนที่กดสิวจะยิ่งทำให้มีรอยดำรอยแดงมากขึ้น วิธีแก้ไขให้ใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้าที่มีวิตามินซีมากเป็นพิเศษ เพราะวิตามินซีมีคุณสมบัติช่วยให้รอยดำรอยแดงดูจางลง รูขุมขนกว้าง นอกจากสิวจะเป็นสาเหตุทำให้เกิดรอยดำรอยแดงแล้ว ยังอาจทิ้งหลุมสิวไว้ด้วย ทำให้เกิดรูขุมขนกว้าง รวมไปถึงสาว ๆ ที่มีผิวหน้าขับน้ำมันมากเกินไป ทำให้รูขุมขนขยายตัว ซึ่งมักจะเกิดในบริเวณจมูกและแก้ม ริ้วรอย แม้ว่าเมื่อสาว ๆ […]

จริงหรือไม่ วิตามินซีดูแลผิวและเสริมภูมิต้านทานได้

September 24, 2024 in /by

จริงหรือไม่ วิตามินซีดูแลผิวและเสริมภูมิต้านทานได้ การดูแลผิวและสุขภาพนั้น เป็นสิ่งที่ผู้คนส่วนใหญ่ให้ความสนใจ โดยหนึ่งในตัวช่วยที่สามารถดูแลผิวและป้องกันไม่ให้เรานั้นเจ็บป่วยง่ายก็คือ วิตามินซี ซึ่งเป็นวิตามินที่เราสามารถพบได้ทั่วไปทั้งในอาหารและผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ถึงแม้ว่าวิตามินซีจะเป็นวิตามินที่มีประโยชน์ที่หลากหลาย แต่ก็มีคนอีกจำนวไม่น้อยที่มีความสงสัยว่าวิตามินซีสามารถดูแลผิวและเสริมภูมิต้านทานได้จริงหรือไม่ วันนี้ทางเทรนดี้ เฮลท์มีคำตอบมาฝากกัน วิตามินซี คืออะไร วิตามินซี (Vitamin C) เป็นวิตามินที่สามารถละลายในน้ำ โดยที่ร่างกายของเราไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้จำเป็นต้องได้รับวิตามินชนิดนี้จากการรับประทาน โดยมากวิตามินซีจะอยู่ในกลุ่มของอาหารประเภทผักและผลไม้ชนิดต่างๆ พบมากในส้ม สับปะรด มะขาม สตอร์เบอร์รี่ ฝรั่ง มะนาว มะเขือเทศ แต่สำหรับคนที่ไม่นิยมการรับประทานผักและผลไม้ จึงอาจจะต้องทานวิตามินเสริม วิตามินซี ตัวช่วยดูแลผิว และเสริมภูมิต้านทาน วิตามินซี เป็นวิตามินที่ขึ้นชื่อในเรื่องของการดูแลผิวพรรณ โดยวิตามินซีนั้นจะช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในร่างกาย ส่งผลให้ผิวพรรณกระจ่างใส เปล่งปลั่ง ต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดเลือนริ้วรอย หรือจุดด่างดำต่าง ๆ แม้จะไม่ได้ช่วยให้ผิวพรรณกระชับเต่งตึงเหมือนคอลลาเจน แต่วิตามินซีก็ถือเป็นปัจจัยหนึ่งที่ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในร่างกาย อีกด้านหนึ่งในทางสุขภาพที่มีการพูดถึงวิตามินซีอยู่เช่นกัน ตัวอย่างเช่นถ้าเราเป็นหวัดให้ทานวิตามินซีแล้วจะหายหวัด ซึ่งวิตามินซีนั้นมีส่วนช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรง และมีประสิทธิภาพมากขึ้น ส่งผลให้เรานั้นไม่เจ็บป่วยหรือเป็นหวัดได้ง่าย นอกจากนี้วิตามินซียังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายอีกด้วย เสริมวิตามินซี ด้วยวิตามินซีเสริม วิตามินซีเป็นวิตามินที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นมาเองได้ โดยสามารถได้รับวิตามินซีจากการทานผักและผลไม้ แต่วิตามินซีในผักและผลไม้นั้นก็อาจไม่เพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน ดังนั้นวิตามินซีเสริมจึงเข้ามามีบทบาทสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมวิตามินซีเพื่อบำรุงผิวพรรณ และเสริมสร้างภูมิต้านทาน […]

ข้อต่อแข็งแรงด้วยคอลลาเจน

September 24, 2024 in /by

ข้อต่อแข็งแรงด้วยคอลลาเจน คอลลาเจนคืออะไร คอลลาเจน (Collagen) เป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่ประกอบไปด้วยกรดอะมิโนมากมาย ซึ่งเป็นส่วนประกอบของร่างกาย สามารถพบได้ในกระดูก ผิวหนัง เส้นผม และเล็บ โดยคอลลาเจนั้นมีหลากหลายประเภท แต่ละประเภทนั้นก็จะทำหน้าที่ต่างกายกันออกไปเช่น ดูแลผิวหนัง บำรุงข้อเข่าเป็นต้น โดยในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่นของคนเรานั้นจะมีผิวพรรณที่กระชับ รวมไปถึงข้อต่อกระดูกที่แข็งแรง นั้นก็เพราะว่าในร่างกายของคนประกอบไปด้วยคอลลาเจนจำนวนมาก แต่เมื่อเวาผ่านไปการสร้างคอลลาเจนในร่างกายเริ่มน้อยลง ทำให้มีคอลลาเจนไม่เพียงพอ ส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของร่างกายรวมถึงข้อต่อกระดูก ที่เริ่มมีการเสียดสี และเกิดเป็นอาการเจ็บบริเวณข้อต่อ ด้วยเหตุนี้สร้างเสริมคอลลาเจนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายจึงเป็นสิ่งสำคัญ ข้อต่อแข็งแรงด้วยคอลลาเจน คอลลาเจนเป็นสารอาหารที่หลายคนเชื่อว่าช่วยรักษาอาการปวดข้อได้ ทั้งยังมีการใช้กันในผู้ที่เป็นโรคข้อเสื่อมและโรคข้ออักเสบ โดยเฉพาะคอลลาเจนสายสั้น อย่างคอลลาเจนไดเปปไทด์ เนื่องจากมีงานวิจัยหลายงานพบว่าการบริโภคคอลลาเจนประเภทนี้ติดต่อกันในระยะเวลาหนึ่งอาจช่วยปกป้องกระดูกอ่อน รวมถึงลดอาการปวดข้อได้อีกด้วย มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ศึกษาความผิดปกติของข้อต่อในนักกีฬา 2 กลุ่ม โดยให้กลุ่มหนึ่งรับประทานอาหารเสริม คอลลาเจนสายสั้น ต่อเนื่องกัน 24 สัปดาห์เปรียบเทียบกับอีกกลุ่มหนึ่ง พบว่ากลุ่มที่รับประทานคอลลาเจนช่วยบรรเทาอาการปวดข้อมากกว่าอย่างชัดเจน นอกจากนี้ งานวิจัยในหนูทดลอง โดยให้คอลลาเจนไดเปปไทด์ ซึ่งเป็นคอลลาเจนสายสั้นชนิดหนึ่ง พบว่า คอลลาเจนไดเปปไทด์ที่ประกอบด้วยกรดอะมิโนโพรลีน และไฮดรอกซีโพรลีน (Proline-Hydroxyproline) มีส่วนช่วยป้องกันการสูญเสียเซลล์คอนโดไซด์ที่มีหน้าที่สร้างซ่อมแซมกระดูกอ่อน และอาจช่วยให้กระดูกอ่อนข้อต่อแข็งแรงขึ้น วิธีเสริมคอลลาเจนให้กับร่างกาย มีหลายปัจจัยที่ส่งผลให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนได้น้อยลง อย่างอายุ ความเครียด และการสูบบุหรี่ การรับประทานคอลลาเจนอาจช่วยลดความเสี่ยงและบรรเทาอาการของโรคข้อ […]

5 สารอาหารที่มนุษย์เงินเดือนต้องการ

September 24, 2024 in /by

5 สารอาหารที่มนุษย์เงินเดือนต้องการ คนวัยทำงาน หรือที่เรามักคุ้นชินกับคำว่ามนุษย์เงินเดือน ซึ่งคนกลุ่มนี้ในแต่ละวันนั้นต้องเจอกับสิ่งต่าง ๆ มากมาย ไม่ว่าจากการทำงาน สภาพแวดล้อมต่าง ๆ ซึ่งสิ่งเหล่านี้มักจะส่งต่อร่างกายในแต่ละด้าน ดังนั้นคนวัยทำงานจึงจะต้องได้รับสารอาหารต่าง ๆ ไม่ว่าจะในรูปแบบอาหารทั่วไป หรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เพื่อบำรุงร่างกายในด้านต่าง ๆ วันนี้ทาง Trendy Health จึงได้รวบรวม 5 สารอาหารที่มนุษย์เงินเดือนต้องการมาฝากกัน ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย วิตามินซี (Vitamin C) ในปัจจุบันที่โรคภัยต่าง ๆ มีความน่ากลัวขึ้น รวมไปถึงอากาศที่เปลี่ยนบ่อย การนอนหลับที่ไม่เพียงพอ ส่งผลให้เสริมคุ้มกันในร่างกายตก และทำให้เราเจ็บป่วย หรือไม่สบายได้ง่ายขึ้น การเสริมภูมิคุ้มให้แข็งแรงจึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม โดยวิตามินซีถือเป็นตัวช่วยสำคัญในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ถึงแม้ว่าวิตามินซีจะมีจุดเด่นในการบำรุงผิวพรรณ ช่วยให้ผิวพรรณกระจ่างใส ลดเลือนริ้วรอย จุดด่างดำต่าง ๆ แล้วนั้น จริง ๆ วิตามินซีเองก็มีประโยชน์ด้านสุขภาพอยู่ไม่น้อย โดยวิตามินซีนั้นมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ให้ร่างกายแข็งแรงพร้อมต่อสู้กับโรคภัยต่าง ๆ ตลอดเวลา คอลลาเจน (Collagen) ผิวพรรณ เป็นสิ่งที่ผู้คนต่างให้ความสนใจ ซึ่งในกลุ่มมนุษย์เงินเดือนนั้นเป็นช่วงที่เริ่มมีการเปลี่ยนแปลงของผิวพรรณ […]

ทำไมต้องกินคอลลาเจนวันละ 1 ช้อน

September 24, 2024 in /by

ทำไมต้องกินคอลลาเจนวันละ 1 ช้อน ผลิตภัณฑ์คอลลาเจนเสริม เป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน เนื่องจากปัญหาผิวพรรณเป็นปัญหาที่หลายคนให้ความสำคัญ ซึ่งคอลลาเจนเสริมนั้นก็เป็นหนึ่งในตัวช่วยที่สามารถบำรุงผิวพรรณให้ดีขึ้นได้ โดยคอลลาเจนเสริมนั้นจำหน่ายทั่วไปตามท้องตลาด และแบรนด์ส่วนใหญ่นั้นจะมีแนะนำการบริโภคคอลลาเจนเสริมว่ารับประทานวันละ 1 ช้อน หรือ 5 กรัม เท่านั้น วันนี้เราจึงจะมาบอกกันว่าทำไมเราถึงต้องทานคอลลาเจนเพียงวันละ 1 ช้อน คอลลาเจนเสริมคืออะไร คอลลาเจนเสริม เป็นอาหารเสริมรูปแบบหนึ่ง นิยมผลิตออกมาในรูปแบบผงชงดื่มและแคปซูล มักสกัดมาจากปลา โดยคอลลาเจนมีบทบาทสำคัญในการเป็นสารตั้งต้นของส่วนต่าง ๆ ในร่างกายของเรา โดยทั่วไปแล้วร่างกายสามารถสร้างคอลลาเจนขึ้นเองได้ แต่เมื่อเราอายุมากขึ้นอัตราการสังเคราะห์คอลลาเจนของเรากลับลดลง การมองหาตัวช่วยเสริมปริมาณคอลลาเจนจึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่จะช่วยให้ผิวพรรณของเราเต่งตึงไม่เหี่ยวย่น รวมถึงลดการเสื่อมของไขข้อเมื่อเราอายุมากขึ้น ทำไมต้องกินคอลลาเจนวันละ 1 ช้อน คอลลาเจนส่วนใหญ่มักจะมีคำแนะนำในการบริโภคว่าควรรับประทานวันละ 1 ช้อน หรือ 5 กรัม ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น เนื่องจากร่างกายของคนเรานั้นมีความต้องการเพียงวันละ 5,000 มิลกรัมเท่านั้น ซึ่งหมายความว่าต่อให้เราทานคอลลาเจนมากเกิน 5,000 มิลลิกรัม ร่างกายก็จะสามารถรับได้เพียง 5,000 มิลลิกรัมเท่านั้น ดังนั้นทานคอลลาเจนวันละ 1 ช้อน หรือ 5,000 มิลลิกรัม […]

อาหารกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน

September 24, 2024 in /by

อาหารกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน คอลลาเจน เป็นส่วนประกอบในร่างกายที่คอยเป็นกาวยึดเหนี่ยวส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ดูแลข้อต่อกระดูกและผิวพรรณ โดยร่างกายนั้นสามารถสร้างคอลลาเจนได้เอง แต่เมื่ออายุขึ้นการสร้างคอลลาเจนในร่างกายก็จะเริ่มลดลงเรื่อย ๆ ตามอายุที่มากขึ้น ทำให้ร่างกายมีปริมาณคอลลาเจนที่น้อยลดลง ส่งผลให้ร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลงเช่น ริ้วรอย ความเหี่ยวย่น รวมไปถึงอาการปวดบริเวณข้อต่อต่าง ๆ เป็นต้น ด้วยเหตุนี้การเสริมคอลลาเจนนั้นจึงเข้ามามีบทบาทในปัจจุบันโดยการทานคอลลาเจนเสริม ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่ได้รับความนิยมในปัจจุบัน แต่นอกเหนือจากนั้นการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในร่างกายก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม ซึ่งการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนสามารถทำได้จากการทานอาหาร โดยอาหารที่ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนมีดังต่อไปนี้ ไก่ติดหนัง หากต้องการกินไก่เพื่อให้ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน แนะนำให้เลือกกินไก่ติดหนัง เนื่องจากในไก่ โดยเฉพาะบริเวณเยื่อเกี่ยวพัน (connective tissue) และกระดูกอ่อน ถือเป็นแหล่งของคอลลาเจนที่สูง กินแล้วช่วยลดริ้วรอย ร่องลึก ตีนกา รวมถึงยังช่วยในเรื่องความยืดหยุ่นของผิวได้ดีอีกด้วย ผลไม้เขตร้อน นอกจากผลไม้ตระกูลเบอร์รี่และผลไม้ตระกูลซิตรัสที่รู้กันดีอยู่แล้วว่าอุดมไปด้วยวิตามินซีที่มีส่วนช่วยสร้างคอลลาเจน แต่ก็ยังมีผลไม้อีกหนึ่งตระกูลที่ก็อุดมไปด้วยวิตามินซีและมีส่วนช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนได้เช่นกันนั่นก็คือ ผลไม้เขตร้อน อย่างมะม่วง, กีวี, สับปะรด หรือฝรั่ง โดยเฉพาะฝรั่งที่นอกจากจะมีวิตามินซีแล้ว ยังมีซิงค์ที่เข้ามาช่วยเสริมการสร้างคอลลาเจนได้เช่นเดียวกัน กระเทียม กระเทียม ถือเป็นพืชอีกหนึ่งชนิดที่ก็มีส่วนช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนได้ไม่ต่างกัน เนื่องจากในกระเทียมอุดมไปด้วยซัลเฟอร์หรือกำมะถันที่สูง ซึ่งถือเป็นแร่ธาตุที่มีส่วนช่วยสังเคราะห์และป้องกันการสลายของคอลลาเจนได้ดีนั่นเอง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ใครที่ชอบกินถั่วหรือเมล็ดธัญพืชต่างๆ แล้วอยากเติมคอลลาเจนไปด้วย แนะนำให้เลือกกินเป็นเม็ดมะม่วงหิมพานต์เลย เนื่องจากในเม็ดมะม่วงหิมพานต์อุดมไปด้วยซิงค์และทองแดง […]

หากกินวิตามินซีมากเกินไป อาจมีโทษได้

September 24, 2024 in /by

หากกินวิตามินซีมากเกินไป อาจมีโทษได้ วิตามินซี หนึ่งในวิตามินที่ร่างกายมีความจำเป็นจะต้องได้รับในเพียงพอในแต่ละวัน ซึ่งวิตามินซีนั้นมีประโยชน์ทั้งในด้านผิวพรรณและสุขภาพ ซึ่งนอกจากวิตามินซีที่จากไปผักและผลไม้แล้ว วิตามินซีเสริมก็เป็นหนึ่งทางเลือกสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมวิตามินซี และถึงแม้ว่าวิตามินซีจะเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ แต่หากได้รับมากเกินความจำเป็นอาจก่อให้เกิดโทษได้ วันนี้ทาง Trendy Health จึงจะพาทุกท่านไปรู้เกี่ยวกับโทษของวิตามินซี วิตามินซี คืออะไร วิตามินซี (Vitamin C) หรือกรดแอสคอร์บิก (Ascorbic Acid) เป็นวิตามินที่หลายคนรู้จักดี โดยจัดเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเสริมภูมิต้านทาน บำรุงผิว ชะลอการเสื่อมของเซลล์ภายในร่างกาย อีกทั้งยังอาจช่วยบรรเทาอาการจากการติดเชื้อไวรัสได้ด้วย เมื่อเอ่ยถึงวิตามินซี อีกสรรพคุณที่โดดเด่นของวิตามินชนิดนี้ คือ การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน โดยระบบภูมิคุ้มกันของคนเรานั้นมีหน้าที่ปกป้องร่างกายจากการเจ็บป่วยที่มีสาเหตุมาจากเชื้อโรค ทั้งเชื้อไวรัส เชื้อแบคทีเรีย หรือปัจจัยอื่น ๆ ดังนั้น การได้รับวิตามินซีอย่างเพียงพอต่อวันก็เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ โทษของวิตามินซี หากกินมากเกินไป ถึงแม้ว่าวิตามินซีนั้นจะเป็นวิตามินที่สามารถละลายในน้ำ เมื่อร่างกายได้รับเกินความจำเป็นก็สามารถขับออกมาทางปัสสาวะได้ แต่หากได้รับมากเกินไปเป็นเวลานานอาจมีโทษต่อร่างกายดังนี้ รบกวนทางเดินอาหาร : อาจทำให้ท้องเสีย และคลื่นไส้ได้ ซึ่งขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคน บางคนอาจมีปัญหาเพราะกิน 3 กรัม ต่อวัน แต่บางคนก็อาจมีปัญหาเพียงเพราะกิน 10 กรัม ต่อวัน […]

ก่อนกินวิตามินซี ต้องรู้อะไรบ้าง

September 24, 2024 in /by

ก่อนกินวิตามินซี ต้องรู้อะไรบ้าง การกินวิตามินซีกำลังเป็นที่นิยมอย่างมากให้ปัจจุบัน เนื่องจากวิตามินซีมีประโยชน์ในหลาย ๆ ด้านเช่น บำรุงผิวผิวพรรณให้กระจ่างใส กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน ทำให้ร่างกายแข็งแรงไม่เจ็บป่วยง่าย ซึ่งวิตามินซีนั้นเป็นวิตามินที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นมาเองได้ จำเป็นจะต้องได้รับจากการกินเข้าไปเท่านั้น นั่นจึงเป็นสาเหตุที่ทำให้ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมวิตามินซี หรือที่รู้จักกันในชื่อวิตามินซีเสริมกลายที่เป็นนิยมในปัจจุบัน แต่ถึงแม้ว่าการกินวิตามินซีเสริมจะช่วยให้ร่างกายสามารถได้รับวิตามินซีที่เพียงพอ แต่ถ้าหากเรากินไม่ถูกวิตามินซี ร่างกายก็อาจไม่ได้ประโยชน์อะไรจากวิตามินซีเหล่านั้นเลย ดังนั้นก่อนที่เราจะเริ่มกินวิตามินซี เราควรมีความรู้เกี่ยวกับการกินวิตามินซีกันก่อน โดยในวันนี้ทางเทรนดี้ เฮลท์ ได้มีความสิ่งที่ควรรู้ก่อนกินวิตามินซีมาฝากกัน ซึ่งมีดังต่อไปนี้ วิตามินซีควรเลือกกินแบบไหน ปัจจุบันวิตามินซีแบบเม็ดนั้นถูกผลิตออกมาหลากหลายรูปแบบ เพื่อให้คนที่มีความต้องการหรือปัญหาทางสุขภาพที่แตกต่างกันสามารถกินวิตามินซีได้อย่างเหมาะสม โดยสังเกตได้จากฉลากของผลิตภัณฑ์วิตามินที่จะระบุส่วนประกอบไว้ อาทิ วิตามินซีในรูปกรดแอสคอร์บิก (Ascorbic Acid) วิตามินซีในรูปกรดแอสคอร์บิกผสมกับไบโอฟลาโวนอยด์ (Bioflavonoids) วิตามินซีในรูปไลโปโซมอล (Liposomal Vitamin C) วิตามินซีในรูปแคลเซียมแอสคอร์เบท (Calcium Ascorbate) โดยวิตามินซีแต่ละรูปแบบก็จะมีข้อดีและข้อเสียที่แตกต่างกันออกไป บางชนิดเหมาะกับคนกลุ่มหนึ่งแต่อาจไม่เหมาะกับคนอีกกลุ่มหนึ่งก็ได้ การกินวิตามินซีจึงควรเลือกรูปแบบที่เหมาะสมกับเงื่อนไขสุขภาพของตัวเองมากที่สุด โดยส่วนใหญ่แล้วคนทั่วไปจะนิยมกินวิตามินซีประเภทกรดแอสคอร์บิก เนื่องจากมีลักษณะการดูดซึมที่ใกล้เคียงกับวิตามินซีที่พบได้ในอาหารมากที่สุด ทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่าย ปริมาณที่เหมาะสมในการกินวิตามินซี ปริมาณวิตามินซีที่ร่างกายต้องการสำหรับคนทั่วไปในวัยผู้ใหญ่คือประมาณ 70–80 มิลลิกรัมต่อวัน แต่คนที่ต้องกินวิตามินซีเพื่อรักษาปัญหาสุขภาพบางอย่าง เช่น เลือดออกตามไรฟัน แพทย์อาจแนะนำให้กินวิตามินซีในปริมาณที่มากกว่านั้น ซึ่งอาจกินได้มากถึง […]

ความเชื่อผิด ๆ กับการกินคอลลาเจน

September 24, 2024 in /by

ความเชื่อผิด ๆ กับการกินคอลลาเจน ผิวพรรณเป็นสิ่งที่หลายคนให้ความสนใจ ซึ่งเมื่อพูดถึงการบำรุงผิวสิ่งแรก ๆ ที่หลายคนมักจะนึกถึงในปัจจุบันก็คงหนีไม่พ้นผลิตภัณฑ์อาหารเสริมอย่าง “คอลลาเจน” โดยคอลลาเจนนั้นเป็นส่วนประกอบของผิวหนังที่ช่วยให้ผิวพรรณกระชับ เรียบเนียน และยืดหยุ่น เห็นได้จากในช่วงวัยรุ่นที่ผิวพรรณเต่งตึง กระจ่างใส เนื่องจากในวัยนั้นคอลลาเจนในร่างกายยังมีปริมาณที่พอเพียง แต่เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายกลับสร้างคอลลาเจนได้น้อยลง จึงส่งผลให้ร่างกายเกิดการเปลี่ยนอย่างเช่น ผิวพรรณที่กระชับ เต่งตึง กลับเริ่มหย่อนคล้อย ริ้วรอยต่าง ๆ เริ่มชัดขึ้น จนไปถึงอาการเจ็บบริเวณข้อต่อ ซึ่งสาเหตุของปัญหาเหล่านี้เกิดการมีคอลลาเจนไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่าง ทำให้ไม่สามารถบำรุงผิวพรรณได้อย่างทั่วถึง ด้วยเหตุนี้ผลิตภัณฑ์คอลลาเจนเสริมจึงเข้ามามีบทบาทอย่างมากในปัจจุบัน เนื่องจากเป็นตัวช่วยที่จะทำให้ร่างกายมีคอลลาเจนที่เพียงพอ แต่การกินคอลลาเจนนั้นก็มีหลายคนที่มีความเชื่อที่ผิด ๆ เกี่ยวกับการกินคอลลาเจนอยู่จำนวนไม่น้อย วันนี้เราจึงจะมาบอกกันว่าความเชื่อผิด ๆ เหล่านั้นมีอะไรบ้าง ยิ่งกินคอลลาเจนปริมาณเยอะ ยิ่งดีต่อผิว หลายคนมักคิดว่าการกินคอลลาเจนในปริมาณที่สูง จะยิ่งส่งผลดีกับผิวได้มากขึ้น และช่วยแก้ปัญหาได้เร็ว ซึ่งจริง ๆ แล้วไม่ใช่อย่างนั้น เพราะถึงแม้ว่าผิวหนังจะมีคอลลาเจนเป็นส่วนประกอบหลักก็ตาม แต่ร่างกายก็มีปริมาณที่สามารถรับได้อยู่ โดยปริมาณที่พอเพียงต่อความต้องการของร่างกายคือ 5,000 มิลลิกรัม ซึ่งหากร่างกายได้รับคอลลาเจนมากร่างกายก็สามารถรับได้เพียง 5,000 มิลลิกรัมเท่านั้น ซึ่งส่วนที่เกินร่างกายก็ไม่สามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้ กินคอลลาเจนแล้ว สามารถดูแลได้ทุกส่วน เพราะในตลาดคอลลาเจนมักจะประโยชน์ของคอลลาเจนออกเป็น 2 […]