Entries by Trendy_admin

คนท้องกินวิตามินซีอย่างไรถึงจะดี

September 24, 2024 in /by

คนท้องกินวิตามินซีอย่างไรถึงจะดี วิตามินซี เป็นหนึ่งในวิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และที่สำคัญร่างกายควรได้รับทุกวัน โดยเฉพาะผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ เพราะวิตามินซีนั้นมีประโยชน์ที่จะช่วยบำรุงทั้งร่างกายคุณแม่ และลูกในครรภ์ วันนี้ทาง Trendy Health จึงจะบอกเหล่าคุณแม่กันว่ากินวิตามินอย่างไรถึงจะดี วิตามินซีดีต่อแม่และลูกในท้องอย่างไร อย่างรู้กันดีว่าคนที่กำลังตั้งครรภ์นั้นควรได้รับสารอาหารจากการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เนื่องจากโภชนาการนั้นมีความสำคัญต่อคุณแม่และทารกในครรภ์เป็นอย่างมาก ซึ่งหนึ่งในวิตามินที่ควรได้รับเป็นประจำสำหรับผู้ที่กำลังตั้งครรภ์นั่นก็คือ วิตามินซี โดยวิตามินซีนั้นมีประโยชน์ที่หลากหลาย อาทิ ทำให้แม่และทารกในครรภ์มีภูมิต้านทานสูงขึ้น เสริมสร้างเนื้อเยื่อและสร้างกระดูกของทารก ซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหายของคุณแม่ ช่วยแก้ปัญหาโรคเลือดออกตามไรฟัน ช่วยบรรเทาอาการหวัดหรือภูมิแพ้ วิตามินซีเสริม คนท้องจำเป็นต้องทานไหม สำหรับคนท้องบางคนที่ไม่ชอบทานผักหรือผลไม้ อาจจะมีความสงสัยว่าแล้วเราสามารถทานวิตามินซีเสริมได้ไหม ซึ่งการทานวิตามินซีที่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่กำลังตั้งครรภ์ก็คือ 45 – 120 มิลลิกรัม โดยสามารถรับประทานวิตามินซีได้จากผลไม้ต่าง ๆ อาทิ ส้ม มะนาว มะเขือเทศ ฝรั่งหรือในผักสด ซึ่งไม่จำเป็นจะต้องซื้อวิตามินซีเสริมมาทาน เนื่องจากร่างกายจะได้รับวิตามินซีมากเกินไป ได้รับจากผักและผลไม้ก็เพียงพอแล้ว คนท้องกินวิตามินซี 1000 มิลลิกรัม มากเกินหรือเปล่า วิตามินซีที่คนส่วนใหญ่นิยมทานก็คือ 500-1000 มิลลิกรัม ซึ่งถือว่ามากเกินไปสำหรับคนท้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนท้องที่มีอาการเบาหวาน คนท้องที่มีปัญหาเรื่องนิ่ว คนท้องที่มีภาวะโรคธาลัสซีเมีย […]

5 เหลุผลที่ผู้ชายควรกินคอลลาเจน

September 24, 2024 in /by

5 เหลุผลที่ผู้ชายควรกินคอลลาเจน คอลลาเจน อาหารเสริมที่ดีรับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน โดยเฉพาะในหมู่ผู้หญิง เนื่องจากผู้หฝยิงส่วนใหญ่นั้นมักจะให้ความสำคัญในการดูแลผิวพรรณต่าง ๆ ให้ดูสดใสและดูเด็กอยู่เสมอ แต่ใช่ว่าคอลลาเจนนั้นจะมีเหมาะกับผู้หญิงเสมอไป เพราะจริง ๆ แล้วผู้ชายก็สามาถกินคอลลาเจนเสริมได้ และคอลลาเจนไม่ได้มีประโยชน์แค่เรื่องผิวพรรณเท่านั้น วันนี้ทางเทรนดี้ เฮลท์จะมาบอก 5 เหตุผลที่ผู้ชายควรกินคอลลาเจนเสริมกัน ข้อต่อฟิต ไม่ฝืด บรรเทาอาการปวด หลายคนอาจจะรู้กันอยู่แล้วว่า คอลลาเจนในร่างกายของเรานั้นมีอยู่หลายประเภท ซึ่งแต่ละประเภทก็มีประโยชน์ในด้านต่าง ๆ ที่แตกต่างกัน แต่ถ้าหากพูดถึงเรื่องข้อต่อกระดูก ก็ต้องนึกถึงคอลลาเจนประเภทที่ 2 (Type II) ซึ่งมีประโยชน์ในเรื่องของการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของกระดูกอ่อน ช่วยเพิ่มน้ำหล่อเลี้ยงข้อกระดูก ดังนั้นการกินคอลลาเจนเสริมเป็นประจำ จะสามารถช่วยให้การทำงานขอข้อต่อดีขึ้น ช่วยให้การเคลื่อนไหว เดินขึ้นลงบันได การลุกนั่ง หรือการรับน้ำหนักของข้อต่าง ๆ ดีขั้น นอกจากนี้คอลลาเจนยังมีส่วนช่วยในเรื่องบรรเทาอาการปวดข้อ ข้อเสื่อม และช่วยลดการอักเสบได้อีกด้วย ช่วยเรื่องกล้ามเนื้อ คอลลาเจนนั้นก็เป็นโปรตีนชนิดหนึ่ง จึงสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ ยังไม่พอคอลลาเจนยังช่วยลดอาการบาดเจ็บ พร้อมทั้งช่วยให้กล้ามเนื้อที่บาดเจ็บ สามารถฟื้นตัวได้เร็วขึ้น ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ชายที่ชอบทำกิจกรรมต่าง ๆ เป็นอย่างดี บำรุงผม ปัญหาเรื่องเส้นผมเป็นปัญหาหลัก ๆ […]

5 สัญญาณเตือนว่าร่างกายขาดคอลลาเจน

September 24, 2024 in /by

5 สัญญาณเตือนว่าร่างกายขาดคอลลาเจน คอลลาเจน เป็นส่วนประกอบอย่างหนึ่งในร่างกาง โดยปกติร่างกายของคนเรานั้นจะอุดมไปด้วยคอลลาเจน ซึ่งจะช่วยให้ผิวพรรณกระจ่างใส รวมไปถึงบำรุงข้อต่อต่าง ๆ แต่เมื่อมีเวลาผ่านไปร่างกายก็จะเริ่มปริมาณคอลลาเจนน้อยลงเรื่อย ๆ จนร่างกายนั้นขาดคอลลาเจน แต่เราจะรู้ได้อย่างไรว่าร่างกายของเรานั้นขาดคอลลาเจนอยู่ ทางเทรนดี้ เฮลท์จึงจะพาทุกคนไปส่อง 5 สัญญาณเตือนว่าร่างกายของเรานั้นขาดคอลลาเจน ซึ่งมีดังต่อไปนี้ ใต้ตาและผิวหมองคล้ำ เมื่อร่างกายนั้นเริ่มขาดคอลลาเจน สิ่งแรกที่จะปรากฏออกมาคือหน้าที่หมองคล้ำ  ไม่สดใสเหมือนแต่ก่อน และสิ่งที่ตามมาก็คือ รอยสิวจุดด่างดำ แถมยังทำให้เกิดฝ้า กระได้ง่ายด้วย นอกจากนี้ใครที่เป็นคนนอนดึก พักผ่อนไม่เพียงพอ แถมยังคอลลาเจนนั้นจะส่งให้ใต้ตาคล้ำง่ายขึ้นอีกด้วย ริ้วรอยเริ่มปรากฏ เมื่อร่างกายขาดคอลลาเจน จากผิวพรรณที่เต่ง กระชับทุกสัดส่วนก็ไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป เพราะร่างกายจะเริ่มปรากฏริ้วรอยต่าง ๆ และไม่ใช่แค่ริ้วรอยเท่านั้น ยังมีผิวที่เหี่ยวย่น แห้งกร้านขาดน้ำ ไร้ความยืดหยุ่น ซึ่งปัญหาเหล่านี้จะเริ่มปรากฏขึ้นเรื่อย ๆ หากเรายิ่งขาดคอลลาเจน เพราะว่าคอลลาเจนนั้นมีตัวที่ช่วยบำรุงผิวให้ชุ่มชื้น ยืดหยุ่น กระชับ และลดเลือยริ้วรอยต่าง ๆ ได้นั่นเอง ปวดบริเวณข้อ คอลลาเจนนั้นไม่ได้มีประโยชน์แค่กับผิวพรรณเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์กับข้อต่ออีกด้วย เมื่อร่างกายขาดคอลลาเจนไป ข้อต่อของเราจะเริ่มเกิดการเสียดสีกัน ทำให้มีอาการเจ็บปวดตามา เนื่องจากคอลลาเจนเป็นส่วนหนึ่งของการสร้างน้ำหล่อเลี้ยงระหว่างข้อต่อ ดังนั้นมีขาดคอลลาเจนไปจึงมีอาการปวดบริเวณข้อต่อต่าง […]

Acerola Cherry กับ 10 ประโยชน์ที่หลายคนอาจไม่รู้

September 24, 2024 in /by

Acerola Cherry กับ 10 ประโยชน์ที่หลายคนอาจไม่รู้ วิตามินซี เป็นหนึ่งในวิตามินที่เรามักเห็นบ่อยครั้งในปัจจุบันทั้งในรูปแบบของอาหารอย่างผักและผลไม้ รวมไปถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ซึ่งในผลิตภัณฑ์เหล่านั้นต่างนำผลไม้ต่าง ๆ ที่มีปริมาณวิตามินสูงมาใช้เป็นส่วนผสม โดยหนึ่งในนั้นก็ อะเซโรล่า เชอร์รี (Acerola Cherry) อะเซโรล่า เชอร์รีถือเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีวิตามินสูง และเป็นที่รู้จักอย่างมากในปัจจุบันเนื่องจากสรรพคุณของผลไม้ชนิดนี้ แต่จริง ๆ แล้วอะเซโรล่า เชอร์รีนั้นมีประโยชน์อีกมากมายกว่าที่เรารู้ วันนี้ทางเทรนดี้ เฮลท์จะพาทุกท่านไปไขความลับเกี่ยวกับประโยชน์ของอะเซโรล่า เชอร์รีกัน Acerola Cherry คืออะไร อะเซโรล่า เชอร์รี (Acerola Cherry) หรือที่เรียกกันสั้น ๆ ว่า อะเซโรล่า โดยผลไม้ชนิดนี้ขึ้นว่าเป็นราชินีแห่งวิตามินซี เนื่องจากเป็นผลไม้มีวิตามินซีในประมาณที่สูงมาก โดยพบว่าผลอะเซโรล่าสด 100 กรัม จะให้วิตามินซีประมาณ 1,500 – 4,500 มก. ซึ่งมากกว่าส้มหรือมะนาวประมาณ 50 – 100 เท่า เนื่องจากนี้จากการศึกษาผลไม้ที่มีวิตามินซีหลายชนิดพบว่า อะเซโรล่ามีวิตามินซีสูงกว่าผลไม้เกือบทั้งหมด และยังเป็นแหล่งของวิตามิน […]

6 ปัจจัยสำคัญ ทำลายคอลลาเจนในผิว

September 24, 2024 in /by

6 ปัจจัยสำคัญ ทำลายคอลลาเจนในผิว ร่างกายของคนเรานั้นประกอบไปด้วยสิ่งต่าง ๆ มากมาย ซึ่งคอลลาเจนก็เป็นหนึ่งในนั้น สังเกตได้จากผิวพรรณที่เต่งตึง มีความยืดหยุ่นและแข็งแรง นั่นมาจากการที่ร่างกายสร้างคอลลาเจนได่อย่างเพียงพอ แต่ในทางตรงกันเมื่อไหร่ที่การสร้างคอลลาเจนในร่างกายไม่เพียง ก็จะทำให้ผิวเกิดความยืดหยุ่น จนทำให้เกิดปัญหาต่าง ๆ เช่นผิวเสื่อมโทรม มีริ้วรอย เหี่ยวย่น และดูแก่ก่อนวัยได้ โดยการที่ร่างกายไม่สามารถสร้างคอลลาเจนได้อย่างเพียงพอนั้น เนื่องจากมีปัจจัยต่าง ๆ เข้ามาคอยทำลายคอลลาเจนในชั้นผิว จนทำให้ร่างกายมีปริมาณคอลลาเจนไม่เพียงพอ ซึ่งปัจจัยที่คอยทำลายคอลลาเจนในผิวมีดังต่อไปนี้ รังสียูวี รังสียูวีจากแสงแดด มีส่วนทำให้คอลลาเจนบนชั้นผิวลดลงอย่างเห็นได้ชัด โดยรังสียูวีจะเข้าไปทำลายเซลล์ดีเอ็นเอที่มีหน้าที่คอยสร้างคอลลาเจน จนส่งผลให้คอลลาเจนในผิวสลายตัวในอัตราสูง จึงทำให้ผิวมีความบอบบางและเกิดริ้วรอยได้ง่าย ความเครียด รังสียูวีจากแสงแดด มีส่วนทำให้คอลลาเจนบนชั้นผิวลดลงอย่างเห็นได้ชัด โดยรังสียูวีจะเข้าไปทำลายเซลล์ดีเอ็นเอที่มีหน้าที่คอยสร้างคอลลาเจน จนส่งผลให้คอลลาเจนในผิวสลายตัวในอัตราสูง จึงทำให้ผิวมีความบอบบางและเกิดริ้วรอยได้ง่าย อายุที่เพิ่มขึ้น อายุเพิ่มขึ้นถือเป็นตัวการที่หนีไม่ได้เลย เพราะเมื่อร่างกายอายุมาก ก็จะทำให้เซลล์ในร่างกายเสื่อมโทรมไปด้วย นั่นเพราะความสามารถของร่างกายในการผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติลดลง ดังนั้นเมื่อมีอายุมากขึ้น ก็ควรหลีกเลี่ยงปัจจัยอื่น ๆ ที่ทำให้คอลลาเจนลดลง พร้อมทั้งเติมคอลลาเจนในรูปแบบอาหารเสริมให้แก่ร่างกายไปด้วย สูบบุหรี่ บุหรี่ไม่เพียงแต่จะทำลายสุขภาพหรืออวัยวะข้างในเท่านั้น แต่ยังมีส่วนทำลายผิวของคนเราให้เสื่อมโทรมและแก่กว่าวัยได้อีกด้วย นั่นเพราะบุหรี่จะเข้าไปทำลายคอลลาเจนและอิลาสตินในร่างกายของคนเราโดยตรง อีกทั้งยังทำลายสารอาหารอย่างวิตามินซีที่อยู่ในร่างกาย ซึ่งเป็นสารที่มีความจำเป็นในการผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติ บริโภคน้ำตาลปริมาณมาก น้ำตาลคือตัวการที่นอกจากจะทำให้ร่างกายอ้วนแล้ว ยังส่งผลให้ผิวของเรา […]

ปัญหาผิวยอดฮิตที่ผู้หญิงมักจะเป็น

September 24, 2024 in /by

ปัญหาผิวยอดฮิตที่ผู้หญิงมักจะเป็น ปัญหาผิวหน้า เป็นปัญหาที่ใครหลายคนไม่อยากเจอโดยเฉพาะผู้หญิง แต่เมื่อออกจากบ้านเรานั้นมักจะเจอกับมลภาวะต่าง ๆ โดยเฉพาะช่วงที่มีปัญหาฝุ่นละออง ซึ่งส่งผลกระทบต่อร่างกายทั้งในด้านสุขภาพและผิวพรรณ จนเกิดเป็นปัญหาผิวพรรณต่าง ๆ ที่ต้องคอยดูแล วันนี้ทางเทรนดี้ เฮลท์ จึงได้รวบรวมปัญหาผิวที่ผู้หญิงมักจะเป็นมาฝากกัน ซึ่งมีดังต่อไปนี้ สิวอักเสบ สิวอุดตัน ปัญหาใหญ่ของสาว ๆ เลยก็ว่าได้ เมื่อมีสิวขึ้นมาบนใบหน้า ซึ่งการเป็นสิวก็มีสาเหตุหลากหลาย อาทิ ฮอร์โมนเพศ สิ่งสกปรกบนใบหน้า และอื่น ๆ ซึ่งสิวสร้างความรำคาญใจให้สาว ๆ บ้าง แต่ไม่ควรกดสิวออกเอง เพราะอาจจะทำให้ผิวหน้าช้ำและเกิดเป็นรอยดำรอยแดง หากยังไม่หายควรพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญแทน รอยดำ รอยแดงจากสิว หลังจากที่สิวได้หายไปจากใบหน้าของสาว ๆ แล้ว แต่ก็ยังคงทิ้งร่องรอยเอาไว้อยู่ โดยเฉพาะสาว ๆ คนไหนที่กดสิวจะยิ่งทำให้มีรอยดำรอยแดงมากขึ้น วิธีแก้ไขให้ใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้าที่มีวิตามินซีมากเป็นพิเศษ เพราะวิตามินซีมีคุณสมบัติช่วยให้รอยดำรอยแดงดูจางลง รูขุมขนกว้าง นอกจากสิวจะเป็นสาเหตุทำให้เกิดรอยดำรอยแดงแล้ว ยังอาจทิ้งหลุมสิวไว้ด้วย ทำให้เกิดรูขุมขนกว้าง รวมไปถึงสาว ๆ ที่มีผิวหน้าขับน้ำมันมากเกินไป ทำให้รูขุมขนขยายตัว ซึ่งมักจะเกิดในบริเวณจมูกและแก้ม ริ้วรอย แม้ว่าเมื่อสาว ๆ […]

จริงหรือไม่ วิตามินซีดูแลผิวและเสริมภูมิต้านทานได้

September 24, 2024 in /by

จริงหรือไม่ วิตามินซีดูแลผิวและเสริมภูมิต้านทานได้ การดูแลผิวและสุขภาพนั้น เป็นสิ่งที่ผู้คนส่วนใหญ่ให้ความสนใจ โดยหนึ่งในตัวช่วยที่สามารถดูแลผิวและป้องกันไม่ให้เรานั้นเจ็บป่วยง่ายก็คือ วิตามินซี ซึ่งเป็นวิตามินที่เราสามารถพบได้ทั่วไปทั้งในอาหารและผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ถึงแม้ว่าวิตามินซีจะเป็นวิตามินที่มีประโยชน์ที่หลากหลาย แต่ก็มีคนอีกจำนวไม่น้อยที่มีความสงสัยว่าวิตามินซีสามารถดูแลผิวและเสริมภูมิต้านทานได้จริงหรือไม่ วันนี้ทางเทรนดี้ เฮลท์มีคำตอบมาฝากกัน วิตามินซี คืออะไร วิตามินซี (Vitamin C) เป็นวิตามินที่สามารถละลายในน้ำ โดยที่ร่างกายของเราไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้จำเป็นต้องได้รับวิตามินชนิดนี้จากการรับประทาน โดยมากวิตามินซีจะอยู่ในกลุ่มของอาหารประเภทผักและผลไม้ชนิดต่างๆ พบมากในส้ม สับปะรด มะขาม สตอร์เบอร์รี่ ฝรั่ง มะนาว มะเขือเทศ แต่สำหรับคนที่ไม่นิยมการรับประทานผักและผลไม้ จึงอาจจะต้องทานวิตามินเสริม วิตามินซี ตัวช่วยดูแลผิว และเสริมภูมิต้านทาน วิตามินซี เป็นวิตามินที่ขึ้นชื่อในเรื่องของการดูแลผิวพรรณ โดยวิตามินซีนั้นจะช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในร่างกาย ส่งผลให้ผิวพรรณกระจ่างใส เปล่งปลั่ง ต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดเลือนริ้วรอย หรือจุดด่างดำต่าง ๆ แม้จะไม่ได้ช่วยให้ผิวพรรณกระชับเต่งตึงเหมือนคอลลาเจน แต่วิตามินซีก็ถือเป็นปัจจัยหนึ่งที่ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในร่างกาย อีกด้านหนึ่งในทางสุขภาพที่มีการพูดถึงวิตามินซีอยู่เช่นกัน ตัวอย่างเช่นถ้าเราเป็นหวัดให้ทานวิตามินซีแล้วจะหายหวัด ซึ่งวิตามินซีนั้นมีส่วนช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรง และมีประสิทธิภาพมากขึ้น ส่งผลให้เรานั้นไม่เจ็บป่วยหรือเป็นหวัดได้ง่าย นอกจากนี้วิตามินซียังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายอีกด้วย เสริมวิตามินซี ด้วยวิตามินซีเสริม วิตามินซีเป็นวิตามินที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นมาเองได้ โดยสามารถได้รับวิตามินซีจากการทานผักและผลไม้ แต่วิตามินซีในผักและผลไม้นั้นก็อาจไม่เพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน ดังนั้นวิตามินซีเสริมจึงเข้ามามีบทบาทสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมวิตามินซีเพื่อบำรุงผิวพรรณ และเสริมสร้างภูมิต้านทาน […]

ข้อต่อแข็งแรงด้วยคอลลาเจน

September 24, 2024 in /by

ข้อต่อแข็งแรงด้วยคอลลาเจน คอลลาเจนคืออะไร คอลลาเจน (Collagen) เป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่ประกอบไปด้วยกรดอะมิโนมากมาย ซึ่งเป็นส่วนประกอบของร่างกาย สามารถพบได้ในกระดูก ผิวหนัง เส้นผม และเล็บ โดยคอลลาเจนั้นมีหลากหลายประเภท แต่ละประเภทนั้นก็จะทำหน้าที่ต่างกายกันออกไปเช่น ดูแลผิวหนัง บำรุงข้อเข่าเป็นต้น โดยในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่นของคนเรานั้นจะมีผิวพรรณที่กระชับ รวมไปถึงข้อต่อกระดูกที่แข็งแรง นั้นก็เพราะว่าในร่างกายของคนประกอบไปด้วยคอลลาเจนจำนวนมาก แต่เมื่อเวาผ่านไปการสร้างคอลลาเจนในร่างกายเริ่มน้อยลง ทำให้มีคอลลาเจนไม่เพียงพอ ส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของร่างกายรวมถึงข้อต่อกระดูก ที่เริ่มมีการเสียดสี และเกิดเป็นอาการเจ็บบริเวณข้อต่อ ด้วยเหตุนี้สร้างเสริมคอลลาเจนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายจึงเป็นสิ่งสำคัญ ข้อต่อแข็งแรงด้วยคอลลาเจน คอลลาเจนเป็นสารอาหารที่หลายคนเชื่อว่าช่วยรักษาอาการปวดข้อได้ ทั้งยังมีการใช้กันในผู้ที่เป็นโรคข้อเสื่อมและโรคข้ออักเสบ โดยเฉพาะคอลลาเจนสายสั้น อย่างคอลลาเจนไดเปปไทด์ เนื่องจากมีงานวิจัยหลายงานพบว่าการบริโภคคอลลาเจนประเภทนี้ติดต่อกันในระยะเวลาหนึ่งอาจช่วยปกป้องกระดูกอ่อน รวมถึงลดอาการปวดข้อได้อีกด้วย มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ศึกษาความผิดปกติของข้อต่อในนักกีฬา 2 กลุ่ม โดยให้กลุ่มหนึ่งรับประทานอาหารเสริม คอลลาเจนสายสั้น ต่อเนื่องกัน 24 สัปดาห์เปรียบเทียบกับอีกกลุ่มหนึ่ง พบว่ากลุ่มที่รับประทานคอลลาเจนช่วยบรรเทาอาการปวดข้อมากกว่าอย่างชัดเจน นอกจากนี้ งานวิจัยในหนูทดลอง โดยให้คอลลาเจนไดเปปไทด์ ซึ่งเป็นคอลลาเจนสายสั้นชนิดหนึ่ง พบว่า คอลลาเจนไดเปปไทด์ที่ประกอบด้วยกรดอะมิโนโพรลีน และไฮดรอกซีโพรลีน (Proline-Hydroxyproline) มีส่วนช่วยป้องกันการสูญเสียเซลล์คอนโดไซด์ที่มีหน้าที่สร้างซ่อมแซมกระดูกอ่อน และอาจช่วยให้กระดูกอ่อนข้อต่อแข็งแรงขึ้น วิธีเสริมคอลลาเจนให้กับร่างกาย มีหลายปัจจัยที่ส่งผลให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนได้น้อยลง อย่างอายุ ความเครียด และการสูบบุหรี่ การรับประทานคอลลาเจนอาจช่วยลดความเสี่ยงและบรรเทาอาการของโรคข้อ […]

5 สารอาหารที่มนุษย์เงินเดือนต้องการ

September 24, 2024 in /by

5 สารอาหารที่มนุษย์เงินเดือนต้องการ คนวัยทำงาน หรือที่เรามักคุ้นชินกับคำว่ามนุษย์เงินเดือน ซึ่งคนกลุ่มนี้ในแต่ละวันนั้นต้องเจอกับสิ่งต่าง ๆ มากมาย ไม่ว่าจากการทำงาน สภาพแวดล้อมต่าง ๆ ซึ่งสิ่งเหล่านี้มักจะส่งต่อร่างกายในแต่ละด้าน ดังนั้นคนวัยทำงานจึงจะต้องได้รับสารอาหารต่าง ๆ ไม่ว่าจะในรูปแบบอาหารทั่วไป หรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เพื่อบำรุงร่างกายในด้านต่าง ๆ วันนี้ทาง Trendy Health จึงได้รวบรวม 5 สารอาหารที่มนุษย์เงินเดือนต้องการมาฝากกัน ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย วิตามินซี (Vitamin C) ในปัจจุบันที่โรคภัยต่าง ๆ มีความน่ากลัวขึ้น รวมไปถึงอากาศที่เปลี่ยนบ่อย การนอนหลับที่ไม่เพียงพอ ส่งผลให้เสริมคุ้มกันในร่างกายตก และทำให้เราเจ็บป่วย หรือไม่สบายได้ง่ายขึ้น การเสริมภูมิคุ้มให้แข็งแรงจึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม โดยวิตามินซีถือเป็นตัวช่วยสำคัญในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ถึงแม้ว่าวิตามินซีจะมีจุดเด่นในการบำรุงผิวพรรณ ช่วยให้ผิวพรรณกระจ่างใส ลดเลือนริ้วรอย จุดด่างดำต่าง ๆ แล้วนั้น จริง ๆ วิตามินซีเองก็มีประโยชน์ด้านสุขภาพอยู่ไม่น้อย โดยวิตามินซีนั้นมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ให้ร่างกายแข็งแรงพร้อมต่อสู้กับโรคภัยต่าง ๆ ตลอดเวลา คอลลาเจน (Collagen) ผิวพรรณ เป็นสิ่งที่ผู้คนต่างให้ความสนใจ ซึ่งในกลุ่มมนุษย์เงินเดือนนั้นเป็นช่วงที่เริ่มมีการเปลี่ยนแปลงของผิวพรรณ […]

ทำไมต้องกินคอลลาเจนวันละ 1 ช้อน

September 24, 2024 in /by

ทำไมต้องกินคอลลาเจนวันละ 1 ช้อน ผลิตภัณฑ์คอลลาเจนเสริม เป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน เนื่องจากปัญหาผิวพรรณเป็นปัญหาที่หลายคนให้ความสำคัญ ซึ่งคอลลาเจนเสริมนั้นก็เป็นหนึ่งในตัวช่วยที่สามารถบำรุงผิวพรรณให้ดีขึ้นได้ โดยคอลลาเจนเสริมนั้นจำหน่ายทั่วไปตามท้องตลาด และแบรนด์ส่วนใหญ่นั้นจะมีแนะนำการบริโภคคอลลาเจนเสริมว่ารับประทานวันละ 1 ช้อน หรือ 5 กรัม เท่านั้น วันนี้เราจึงจะมาบอกกันว่าทำไมเราถึงต้องทานคอลลาเจนเพียงวันละ 1 ช้อน คอลลาเจนเสริมคืออะไร คอลลาเจนเสริม เป็นอาหารเสริมรูปแบบหนึ่ง นิยมผลิตออกมาในรูปแบบผงชงดื่มและแคปซูล มักสกัดมาจากปลา โดยคอลลาเจนมีบทบาทสำคัญในการเป็นสารตั้งต้นของส่วนต่าง ๆ ในร่างกายของเรา โดยทั่วไปแล้วร่างกายสามารถสร้างคอลลาเจนขึ้นเองได้ แต่เมื่อเราอายุมากขึ้นอัตราการสังเคราะห์คอลลาเจนของเรากลับลดลง การมองหาตัวช่วยเสริมปริมาณคอลลาเจนจึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่จะช่วยให้ผิวพรรณของเราเต่งตึงไม่เหี่ยวย่น รวมถึงลดการเสื่อมของไขข้อเมื่อเราอายุมากขึ้น ทำไมต้องกินคอลลาเจนวันละ 1 ช้อน คอลลาเจนส่วนใหญ่มักจะมีคำแนะนำในการบริโภคว่าควรรับประทานวันละ 1 ช้อน หรือ 5 กรัม ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น เนื่องจากร่างกายของคนเรานั้นมีความต้องการเพียงวันละ 5,000 มิลกรัมเท่านั้น ซึ่งหมายความว่าต่อให้เราทานคอลลาเจนมากเกิน 5,000 มิลลิกรัม ร่างกายก็จะสามารถรับได้เพียง 5,000 มิลลิกรัมเท่านั้น ดังนั้นทานคอลลาเจนวันละ 1 ช้อน หรือ 5,000 มิลลิกรัม […]