Entries by Trendy_admin

เทคนิคเลือกอาหารเสริมให้ตอบโจทย์สุขภาพยุคใหม่

April 22, 2025 in /by

เทคนิคเลือกอาหารเสริมให้ตอบโจทย์สุขภาพยุคใหม่ ในยุคที่การดูแลสุขภาพกลายเป็นเทรนด์สำคัญที่ทุกคนให้ความสนใจ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การบริโภคอาหารที่มีประโยชน์ หรือการเลือกใช้อาหารเสริมและวิตามิน การมีส่วนร่วมในการรักษาสุขภาพที่ดีกลายเป็นกิจวัตรประจำวันของหลาย ๆ คน อย่างไรก็ตามการเลือกอาหารเสริมที่เหมาะสมไม่ใช่เรื่องง่าย เนื่องจากตลาดมีทั้งผลิตภัณฑ์ที่ได้มาตรฐานและผลิตภัณฑ์ที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพปะปนกันอยู่มากมาย การบริโภคอาหารเสริมที่ไม่ปลอดภัยอาจนำไปสู่ผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อร่างกายได้ ดังนั้นวันนี้เทรนดี้ เฮลท์จึงนำเทคนิคการเลือกอาหารเสริมมาฝากกัน ซึ่งจะช่วยให้คุณเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมและปลอดภัยต่อการบริโภค โดยมีดังต่อไปนี้ นึกถึงความจำเป็นต่อร่างกาย การเลือกอาหารเสริมควรตอบโจทย์ความต้องการของร่างกายเฉพาะบุคคล เช่น วัยรุ่นอาจไม่จำเป็นต้องเสริมแคลเซียมถ้าไม่มีปัญหากระดูกพรุน ในขณะที่ผู้ที่ได้รับวิตามินเอจากอาหารอยู่แล้วก็ไม่ควรทานเพิ่ม เนื่องจากอาจสะสมในร่างกายจนเป็นโทษได้ การเลือกอาหารเสริมจึงควรประเมินจากไลฟ์สไตล์และสุขภาพปัจจุบันของคุณ เพื่อให้ได้ผลดีที่สุดต่อสุขภาพ ส่วนประกอบและปริมาณที่เหมาะสม ฉลากผลิตภัณฑ์อาหารเสริมและวิตามินมักจะระบุชัดเจนถึงสารอาหารที่มีอยู่และปริมาณต่อหน่วยบริโภค ซึ่งควรเปรียบเทียบกับ RDA หรือคำแนะนำระดับการบริโภคแนะนำต่อวัน เพื่อให้แน่ใจว่าเราได้รับสารอาหารที่เพียงพอหรือไม่ หากผลิตภัณฑ์ให้ปริมาณสารอาหารต่ำกว่า 100% ของ RDA คุณอาจต้องบริโภควิตามินและแร่ธาตุเพิ่มเติมจากอาหารปกติเพื่อเติมเต็มความต้องการของร่างกาย เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีการรับรอง ก่อนทานอาหารเสริมหรือวิตามินใด ๆ ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์มีการรับรองจาก อย. (องค์การอาหารและยา) ซึ่งหมายความว่าสามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัย นอกจากนี้ มาตรฐาน GMP (การผลิตที่ดีเยี่ยม) ก็เป็นอีกหนึ่งการรับประกันว่าผลิตภัณฑ์ถูกผลิตภายใต้กระบวนการที่มีคุณภาพ ซึ่งรวมถึงยาและเครื่องสำอางด้วย การตรวจสอบสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าสิ่งที่คุณบริโภคนั้นมีคุณภาพและความปลอดภัย ดูวิธีการทานอย่างถูกต้อง การทานอาหารเสริมอย่างถูกวิธีเป็นสิ่งสำคัญเท่าเทียมกับคุณภาพของผลิตภัณฑ์ เพราะแม้ว่าคุณจะเลือกวิตามินและอาหารเสริมที่มีคุณภาพสูง หากทานไม่ถูกต้องก็ไม่สามารถให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดได้ ดังนั้นควรอ่านฉลากผลิตภัณฑ์อย่างละเอียดเพื่อทราบเวลาและวิธีการทานที่เหมาะสม รวมถึงจำนวนเม็ดที่ควรทานต่อวัน นอกจากนี้หากทานวิตามินหลายชนิดร่วมกัน […]

Collagen Peptide นวัตกรรมการบำรุงผิว

April 8, 2025 in /by

Collagen Peptide นวัตกรรมการบำรุงผิว คอลลาเจนเปปไทด์กำลังเป็นที่นิยมในตลาดอาหารเสริม เนื่องจากมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างคอลลาเจนในร่างกาย เมื่อรับประทานคอลลาเจนเปปไทด์ เราอาจสงสัยว่ามันจะทำงานอย่างไรในร่างกายของเรา วันนี้เรามีคำตอบมาให้คุณเข้าใจถึงกระบวนการที่เกิดขึ้นหลังจากรับประทานว่ามีผลอย่างไรต่อร่างกาย เพื่อให้คุณมั่นใจในการเลือกใช้คอลลาเจนเปปไทด์เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น คอลลาเจนเปปไทด์คืออะไร คอลลาเจนเปปไทด์ คือรูปแบบของคอลลาเจนที่ได้รับการย่อยด้วยกรดจนมีอนุภาคขนาดเล็กมาก ทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่ายและเต็มที่ยิ่งขึ้น เมื่อเทียบกับคอลลาเจนปกติที่มีอนุภาคใหญ่และอาจไม่ถูกดูดซึมได้ครบถ้วน คอลลาเจนเปปไทด์นี้มักจะสกัดมาจากแหล่งที่มีคุณภาพสูง เช่น วัว, หมู หรือปลาทะเลน้ำลึก ซึ่งเป็นแหล่งที่มีคอลลาเจนที่ยอดเยี่ยมที่สุด ทำให้คอลลาเจนเปปไทด์เป็นทางเลือกยอดนิยมในการเสริมสร้างคอลลาเจนในร่างกายอย่างได้ผล คอลลาเจนเปปไทด์มีการทำงานอย่างไร เมื่อคอลลาเจนเปปไทด์เข้าสู่ร่างกายของเราผ่านทางการรับประทาน, มันจะถูกย่อยในลำไส้เล็กเป็นไดเปปไทด์ และไตรเปปไทด์ หรือกรดอะมิโน ซึ่งทำให้การดูดซึมผ่านผนังลำไส้เป็นไปได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย คอลลาเจนเปปไทด์ที่ดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดแล้วจะกระจายไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น ผิวหนังชั้นใน, ข้อต่อ, กระดูก และกล้ามเนื้อ ทำให้เกิดประโยชน์ทั่วทั้งร่างกาย โดยเฉพาะการซ่อมแซมและเสริมสร้างเนื้อเยื่อต่างๆ ประโยชน์ของคอลลาเจนเปปไทด์ ประโยชน์สำหรับผิวพรรณ คอลลาเจนเปปไทด์จะช่วยบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื่นอยู่เสมอ ช่วยให้ผิวพรรณกระชับ เปล่งปลั่ง เนียนนุ่ม ดูอ่อนกว่าวัย ช่วยลดฝ้า กระ ให้จางลง ปกป้องรังสียูวีจากแสงแดดที่ทำร้ายผิว ประโยชน์สำหรับผมและเล็บ คอลลาเจนเปปไทด์ จะเข้าไปบำรุงสุขภาพผม เล็บ และสายตา โดยเพิ่มความแข็งแรงให้เล็บที่ผิดปกติ เพิ่มความหนาของเส้นผม ลดการหลุดร่วง […]

คอลลาเจน สูญเสียอย่างไรในแต่ละช่วงชีวิต

April 1, 2025 in /by

คอลลาเจน สูญเสียอย่างไรในแต่ละช่วงชีวิต การเสื่อมสภาพของคอลลาเจนเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการแก่ตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นในทุกช่วงวัย โดยเฉพาะหลังอายุ 25 ปี การผลิตคอลลาเจนในร่างกายจะเริ่มลดลงอย่างต่อเนื่อง ผลที่ตามมาคือผิวพรรณเริ่มแสดงอาการหย่อนคล้อยและปรากฏริ้วรอย ในบทความนี้ เราจะสำรวจว่าคอลลาเจนมีบทบาทอย่างไรในแต่ละช่วงอายุและผลกระทบที่เกิดจากการขาดคอลลาเจนต่อร่างกายของเรา พร้อมทั้งวิธีการชะลอหรือบรรเทาการสูญเสียคอลลาเจนเพื่อรักษาผิวพรรณให้ดูอ่อนเยาว์ ทำความรู้จักคอลลาเจน คอลลาเจนคือโปรตีนที่พบมากในร่างกายมนุษย์และเล่นบทบาทสำคัญในการเชื่อมต่อและสนับสนุนโครงสร้างต่างๆ เช่น ผิวหนัง, เส้นผม, เล็บ, กระดูก, และข้อต่อ นอกจากนี้ยังรวมถึงผนังหลอดเลือดด้วย คอลลาเจนประกอบด้วยสารสำคัญอย่าง proteoglycan และ glycosaminoglycans ซึ่งช่วยให้โครงสร้างเหล่านี้มีความยืดหยุ่นและความแข็งแรง ทำหน้าที่สำคัญในการรักษาความเป็นอยู่ที่ดีของเนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย ปัจจัยที่ทำให้คอลลาเจนเสื่อมสลาย การเกิดอนุมูลอิสระ อันเนื่องมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตทำร้ายผิวเช่น การสูบบุหรี่ แสงแดด การได้รับมลพิษ อายุที่เพิ่มมากขึ้น สารปนเปื้อนที่อยู่ในอาหาร การเปลี่ยนแปลงทางฮอร์โมน ช่วงที่อายุเริ่มสูญเสียคอลลาเจน อายุ 25 -30 ปี เมื่ออายุระหว่าง 25 ถึง 30 ปี ร่างกายเริ่มลดการผลิตคอลลาเจนซึ่งส่งผลต่อความยืดหยุ่นและโครงสร้างของผิว ผลลัพธ์คือการปรากฏริ้วรอยเล็กๆ ที่หน้าผากและร่องแก้ม รวมถึงการบางลงของผิวที่อาจทำให้ผิวไวต่อรังสียูวีมากขึ้น การดูแลผิวในช่วงอายุนี้จึงควรรวมถึงการใช้ครีมกันแดดเพื่อป้องกันผลกระทบจากรังสี UV และพิจารณาเสริมคอลลาเจนผ่านอาหารหรือผลิตภัณฑ์เสริมเพื่อช่วยฟื้นฟูและรักษาความแข็งแรงของผิว อายุ 30 […]

คอลลาเจน เคล็บลับผิวสวยและสุขภาพดีจากภายใน

March 25, 2025 in /by

 คอลลาเจน เคล็บลับผิวสวยและสุขภาพดีจากภายใน หากพูดถึงความงามและสุขภาพ คอลลาเจนมักเป็นหนึ่งในส่วนประกอบสำคัญที่หลายคนให้ความสนใจ เพราะเป็นโปรตีนที่ช่วยเสริมสร้างโครงสร้างของผิวหนัง ข้อต่อ และกระดูก นอกจากช่วยให้ผิวแลดูอ่อนเยาว์แล้ว คอลลาเจนยังมีบทบาทสำคัญในระบบต่าง ๆ ของร่างกายอีกด้วย วันนี้เราเลยจะพาทุกคนมาทำความรู้จักกับคอลลาเจนและประโยชน์ที่คุณไม่ควรมองข้ามกันเลย คอลลาเจนคืออะไร คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่พบได้ตามธรรมชาติในร่างกายของเรา คิดเป็นประมาณ 30% ของโปรตีนทั้งหมดในร่างกาย และเป็นองค์ประกอบหลักของผิวหนัง กระดูก ข้อต่อ เส้นเอ็น และกระดูกอ่อน คอลลาเจนมีบทบาทสำคัญในการทำให้ผิวเต่งตึง แข็งแรง และมีความยืดหยุ่น ประโยชน์ของคอลลาเจน ช่วยบำรุงผิวพรรณ: คอลลาเจนช่วยให้ผิวมีความชุ่มชื้น ลดเลือนริ้วรอย และเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว ทำให้ดูอ่อนเยาว์ เสริมสร้างสุขภาพข้อต่อ: คอลลาเจนเป็นองค์ประกอบสำคัญของกระดูกอ่อน ช่วยลดอาการปวดข้อและทำให้ข้อต่อแข็งแรงขึ้น ช่วยบำรุงเส้นผมและเล็บ: คอลลาเจนช่วยให้เส้นผมแข็งแรงและเงางาม ลดการขาดหลุดร่วง รวมถึงช่วยให้เล็บแข็งแรงขึ้น แหล่งของคอลลาเจน คอลลาเจนสามารถได้รับจากทั้งอาหารและอาหารเสริม แหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยคอลลาเจน ได้แก่: ปลาทะเลน้ำลึก และน้ำจืด เอ็นและข้อจากสัตว์ เช่นน เอ็นหมู เอ็นวัว และกระดูกอ่อน ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี การเลือกคอลลาเจนเสริมอาหาร ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์คอลลาเจนเสริมอาหารมากมายในท้องตลาด การเลือกคอลลาเจนที่ดีควรพิจารณาปัจจัยดังต่อไปนี้: ประเภทของคอลลาเจน: คอลลาเจนไทป์ […]

คอลลาเจน สามารถรับได้จากแหล่งไหนบ้าง

September 26, 2024 in /by

คอลลาเจน สามารถรับได้จากแหล่งไหนบ้าง คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่มีความสำคัญต่อโครงสร้างผิวหนัง กระดูก ข้อต่อ และเนื้อเยื่ออื่น ๆ ในร่างกาย ซึ่งคอลลาเจนที่มีอยู่ในร่างกายนั้น เมื่อถึงเวลาหนึ่งมันก็จะลดลงเองตามธรรมชาติ ดังนั้นเราจึงควรเสริมคอลลาเจนเข้าไปเพื่อให้ร่างกายมีปริมาณมีคอลลาเจนที่เพียงพอ ซึ่งเราสามารถเสริมคอลลาเจนได้จากแหล่งต่าง ๆ มากมาย วันนี้ทางเทรนดี้ เฮลท์จะพาไปดูกันว่าเราสามารถรับคอลลาเจนได้จากแหล่งไหนได้บ้าง ทำความรู้จักคอลลาเจนกันก่อน คอลลาเจน (Collagen) เป็นโปรตีนชนิดหนึ่งซึ่งประกอบไปด้วยกรดอะมิโนมากมาย เป็นส่วนประกอบของร่างกาย พบได้ในกระดูก ผิวหนัง เส้นผม และเล็บ โดยคอลลาเจนนั้นมีหลากหลายประเภท ซึ่งแต่ประเภทก็จะทำหน้าที่ในร่างกายที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งประโยชน์ของคอลลาเจนที่คนส่วนใหญ่รู้จักคือ ดูแลผิวพรรณ และบำรุงข้อเข่าข้อต่อ ทำไมเราถึงต้องเสริมคอลลาเจนในร่างกาย โดยปกติแล้วร่างกายของเรานั้นสามารถสร้างคอลลาเจนขึ้นได้เองตามธรรมชาติ แต่เมื่อเวลาผ่านไป อายุที่เพิ่มมากขึ้น ทำให้การสร้างคอลลาเจนในร่างกายลดลงเรื่อย ๆ ตามอายุที่เพิ่มมากขึ้น แม้คอลลาเจนในร่างกายลดลงทำให้คอลลาเจนไม่เพียงพอ ซึ่งส่งผลให้ร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลงไม่ว่าจะเป็นผิวพรรณที่เริ่มหย่อนคล้อย ริ้วรอยแห่งวัยเริ่มปรากฎ ไปจนถึงการเจ็บบริเวณข้อเข่า ข้อต่อต่าง ๆ ด้วยเหตุนี้การเสริมคอลลาเจนให้ร่างกายจึงเป้นสิ่งที่หลายคนให้สำคัญเมื่ออายุมากขึ้น เพราะคอลลาเจนถือเป็นตัวช่วยในการบำรุงผิวพรรณ และดูแลข้อต่อต่าง ๆ คอลลาเจนได้รับจากแหล่งไหนบ้าง มีหลายปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนได้น้อยลง ไม่ว่าจะเป็นอายุ ความเครียด และการสูบบุหรี่ การรับประทานคอลลาเจนจึงอาจช่วยให้ร่างกายมีปริมาณคอลลาเจนที่เพียงพอ โดยการเสริมคอลลาเจนให้ร่างกายได้ด้วยวิธีดังนี้ รับประทานอาหารประเภทโปรตีน […]

สร้างคอลลาเจนได้ เพียงกินให้เป็น

September 26, 2024 in /by

สร้างคอลลาเจนได้ เพียงทานให้เป็น คอลลาเจน เป็นสิ่งที่ช่วยในเรื่องของผิวพรรณ เพราะร่างกายของเรานั้นมีการสร้างคอลลาเจนธรรมชาติ และคอลลาเจนเหล่านั้นมักจะอยู่บริเวณผิวพรรณ คอลลาเจนจึงช่วยให้ผิวพรรณนั้นเต่งตึง กระจ่างใส ไม่มีริ้วรอย แต่เมื่อเวลาผ่านไป เมื่อเราอายุมากขึ้นคอลลาเจนในร่างกายก็จะเริ่มน้อยลง บวกกับการสร้างคอลลาเจนในร่างกายที่เริ่มลดลงตามอายุที่มากขึ้น ทำให้ร่างกายมีปริมาณคอลลาเจนไม่เพียงพอ ทำให้ผิวพรรณที่เคยกระจ่างใส เต่งตึง กลับหมองคล้ำ หย่อนคล้อย และเริ่มมีริ้วรอยแห่งวัยต่าง ๆ ด้วยเหตุนี้เมื่ออายุมากขึ้นผู้คนส่วนใหญ่จึงนิยมรับประทานอาหารเสริมคอลลาเจน เพื่อเสริมคอลลาเจนให้เพียงพอต่อร่างกาย ซึ่งนอกจากการรับประทานอาหารเสริมคอลลาเจนแล้ว รู้หรือไม่ว่าการทานอาหารบ้างอย่างให้ถูกวิธี หรือทานให้เป็น อาหารเหล่านั้นก็จะช่วยสร้างคอลลาเจนในร่างกายได้ วันนี้ทางเทรนดี้จะมาแชร์ 6 วิธีที่ช่วยสร้างคอลลาเจน เพียงเรานั้นทานให้เป็นกัน ทานโปรตีนต่อวันให้เพียงพอ การทานโปรตีนให้เพียงพอต่อวันนั้น ทำให้สร้างคอลลาเจนได้อย่างเต็มที่ โดยการทานโปรตีนจากแหล่งต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์ นม ไข่ หรือธัญพืชต่าง ๆ ให้เพียงพอต่อความต้องการต่อวัน หรือ 1-1.2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เพื่อที่ร่างกายจะนำคอลลาเจนไปใช้ประโยชน์ต่อผิว ข้อเข่า หรือมวลกระดูก แทนการนำไปปรับโปรตีนในร่างกายนั่นเอง ทานอาหารที่เป็นแหล่งของวิตามินซี เนื่องจากวิตามินซีนั้นมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน และวิตามินซียังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอการสลายของคอลลาเจน โดยแหล่งของวิตามินซีคือ ผัก และผลไม้ต่าง […]

5 ผลไม้ต้านอนุมูลอิสระ

September 26, 2024 in /by

5 ผลไม้ต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระนั้นมีบทบาทสำคัญอย่างในการป้องกันและต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ที่เกิดจากอนุมูลอิสระ หากร่างกายไม่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่เพียงพอนั้น อาจส่งเสียให้กับร่างกายได้เช่นเกิดโรคต่าง ๆ เป็นต้น ดังนั้นเพื่อไม่ให้อนุมูลอิสระอยู่ในร่างกายจนทำลายเซลล์ต่าง ๆ สารต้านอนุมูลอิสระจึงจำเป็นอย่างมากสำหรับร่างกาย วันนี้เทรนดี้ เฮลท์จึงได้รวบรวม 5 ผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมาฝากกัน ทำความรู้จักสารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระเป็นสารที่ช่วยป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสระ ซึ่งอนุมูลอิสระนั้นเกิดขึ้นจากการทำงานในร่างกายตามปกติ และเกิดจากปัจจัยภายในเช่น การสูบบุหรี่ เป็นต้น โดยทั่วไปนั้นสารเหล่านี้จะถูกขจัดออกได้ตามกลไกธรรมชาติ แต่เมื่อเรามีอายุที่มากขึ้นหรือเกิดภาวะผิดปกติบางอย่าง ทำให้กลไกดังกล่าวเสื่อมสภาพลง ไม่สามารถขจัดอนุมูลอิสระออกได้ทัน จึงทำให้อนุมูลอิสระเกิดสะสมในร่างกาย ส่งผลให้เกิดความเสียหายต่อร่างกายเช่น ทำให้เซลล์ดีถูกทำลาย เกิดการสร้างเซลล์ที่ผิดปกติ เป็นต้น 6 ผลไม้ต้านอนุมูลอิสระ อะเซโรล่า เชอร์รี (Acerola Cherry) อะเซโรล่า เชอร์รี เป็นผลไม้ต้านอนุมูลอิสระที่อุดมไปด้วยวิตามินซี และฟลาโวนอยด์ในปริมาณสูง ซึ่งมีส่วนช่วยต้านผลกระทบปฏิกิริยาออกซิเดชัน ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ลดความเสียหายจากอนุมูลอิสระที่ส่งผลให้ผิวแก่ก่อนวัย มีริ้วรอย ผิวไม่สม่ำเสมอ ส้ม (Orange) ส้ม เป็นผลไม้ต้านอนุมูลอิสระที่มีสาระสำคัญหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็น เฮสเพอริดิน (Hesperidin) ที่ช่วยบำรุงหลอดเลือดดำให้แข็งแรง นรินเกนิน (Naringenin) ช่วยปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือด […]

เสริมสร้างคอลลาเจนในร่างกาย เพื่อสุขภาพที่ดี

September 26, 2024 in /by

เสริมสร้างคอลลาเจนในร่างกาย เพื่อสุขภาพที่ดี คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่พบได้มากที่สุดในร่างกายของเรา ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการสร้างโครงสร้างและความแข็งแรงของผิวหนัง กระดูก ข้อต่อ และเอ็น แต่ใช่ว่าคอลลาเจนที่อยู่ในร่างกายของเรานั้นจะคงที่ตลอดไป เพราะเมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นคอลลาเจนในร่างกายเราก็จะเริ่มลดน้อยเช่นกัน ดังนั้นการเสริมสร้างคอลลาเจนให้เพียงพอต่อร่างกาย จึงเป้นสิ่งที่เราทุกคนควรให้ความสนใจ ทำความรู้จักกับคอลลาเจน คอลลาเจน คือ โปรตีนชนิดหนึ่งที่เกิดจากการรวมตัวของกรดอะมิโน (Amino Acid) หลายชนิดต่อกัน ซึ่งกรดอะมิโนที่พบเจอเยอะสุดอยู่ในคอลลาเจนซึ่งประกอบด้วย กรดอะมิโน Glycine, Proline และ Hydroxyproline คอลลาเจนเป็นส่วนประกอบหลักของ ผิวหนัง กระดูก ข้อต่อ และเนื้อเยื่อต่าง ๆ ของร่างกาย โดยคอลลาเจนทำหน้าที่เป็นตัวประสานเนื้อเยื่อต่าง ๆ เข้าด้วยกัน ช่วยให้ผิวหนังคงรูป สร้างความแข็งแรงและเพิ่มความยืดหยุ่นใต้ชั้นผิวหนัง แถมยังเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวหนัง ซึ่งคอลลาเจนทำหน้าที่เป็นที่ยึดเกาะของสาร glycosaminoglycan ได้ดีในบริเวณใต้ชั้นผิวหนัง ส่งผลให้ผิวหนังดูสุขภาพดี เต่งตึง ไม่เหี่ยวย่น ไม่มีริ้วรอย และยังช่วยให้ ข้อต่อ เส้นเอ็นต่าง ๆ ยืดหยุ่น เส้นผมดำเงา มี น้ำหนัก นอกจากนี้ยังพบได้ในกระดูก ฟัน กระจกตา […]

Vitamin C กับประโยชน์ที่ไม่ควรมองข้าม

September 26, 2024 in /by

Vitamin C กับประโยชน์ที่ไม่ควรมองข้าม วิตามินซีเป็นหนึ่งในวิตามินที่มีความสำคัญต่อร่างกายมากที่สุด แต่หลายคนมักจะมองข้ามวิตามินซีไป อาจจะด้วยเหตุผลที่แตกต่างกัน แต่ที่จริง ๆ แล้ววิตามินซีนั้นมีประโยชน์ที่ไม่ควรมองข้ามอยู่ วันนี้ทางเทรนดี้ เฮลท์นั้นจะพาไปดูกันว่าวิตามินซีนั้นมีประโยชน์ในด้านไหนบ้าง Vitamin C คืออะไร วิตามินซี (Vitamin C) หรือกรดแอสคอร์บิก เป็นวิตามินชนิดละลายน้ำมีความสำคัญต่อสุขภาพ เนื่องจากร่างกายต้องการวิตามินซีเพื่อนำไปใช้ในกระบวนการต่าง ๆ เช่นการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน หรือเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดปริมาณการเกิดอนุมูลอิสระในร่างกาย ที่สำคัญวิตามินซีนั้นเป็นวิตามินที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองตามธรรมชาติ ดังนั้นจำเป้นจะต้องได้รับจากการรับประทานเท่านั้น โดยวิตามินซีจะอยู่ในอาหารประเภทผักและผลไม้ ประโยชย์ของวิตามินซีที่ไม่ควรมองข้าม ช่วยสร้างคอลลาเจน ผิวหนังของเรานั้นมีส่วนประกอบสสำคัญที่เรียกว่า คอลลาเจน ซึ่งเมื่ออายุของเรามากขึ้นคอลลาเจนในร่างกายก็จะเริ่มลดลง ซึ่งจะส่งผลให้ผิวเหี่ยวย่น ไม่เต่งตึง และเกิดริ้วรอยแห่งวัย โดยวิตามินซีนั้นมีบทบาทสำคัญของเรื่องผิวหนัง เนื่องจากวิตามินซีเป้นส่วนประกอบสำคัญในกระบวนการสร้างคอลลาเจน โดยเฉพาะในชั้นผิวหนังที่เรียกว่า Dermis และ Epidermis ที่จะพบวิตามินซีในเนื้อเยื่อผิวสูง ช่วยลดความรุนแรงและระยะเวลาการเป็นหวัด มีงานวิจัยที่พบว่าการรับประทานวิตามินซีเป็นประจำทุกวัน อย่างน้อยวันละ 200 มิลลิกรัม จะช่วยลดความรุนแรงและระยะเวลาของการเป็นหวัดได้ ในขณะที่ผู้ที่ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาเป็นประจำจะสามรถลดความเสี่ยงในการเป็นหวัดได้ถึง 50% อย่างไรก็ตามหากผู้ที่เป็นหวัดแล้วจึงเริ่มรับประทานวิตามินซีจะไม่สามารถลดความรุนแรงหรือระยะเวลาในการเป็นหวัดได้ ดังนั้นควรรับประทานวิตามินซีในปริมาณที่เหมาะสมเป็นประจำทุกวัน ทานวิตามินซี ต้องเลือกให้พอดี ปริมาณที่เหมาะสมในการรับประทานวิตามินซีในแต่ละครั้งไม่ควรเกิน 500 […]

คอลลาเจน โปรตีนแห่งความงาม

September 26, 2024 in /by

คอลลาเจน โปรตีนแห่งความงาม คอลลาเจน หนึ่งในโปรตีนที่เสริมสร้างความงามและสุขภาพของผิว ด้วยคุณประโยชน์ที่มากมายเกี่ยวกับผิวหนัง จึงทำให้คอลลาเจนกลายที่พูดถึงในด้านความสวยความงาม และมักถูกนำไปทำเป็นผลิตภัณฑ์สำหรับการบำรุงผิวเช่น อาหารเสริมคอลลาเจน เป็นต้น แต่รู้หรือไม่คอลลาเจนอยู่ในร่างกายเรามากกว่าที่คิด วันนี้ทางเทรนดี้ เฮลท์ไปพาทุกคนไปรู้จักกับคอลลาเจน โปรตีนแห่งความงามให้มากขึ้นกัน ทำความรู้คอลลาเจนกันก่อน คอลลาเจน (Collagen) เป็นสิ่งที่ร่างกายสามารถสร้างขึ้นเองได้ และได้รับจากอาหารหลายประเภท แต่ในคนที่มีอายุมากขึ้น โดยเฉพาะคนที่มีอายุมากกว่า 30 ปีขึ้นไป พบว่าการสังเคราะห์คอลลาเจนจะลดลง รวมถึงผู้ที่มีปัจจัยบางอย่างทำให้คอลลาเจนเสื่อมสภาพหรือถูกทำลายได้ง่าย เช่น ผู้ที่พักผ่อนไม่เพียงพอ ผู้ที่มีความเครียด ผู้ที่สูบบุหรี่ เป็นต้น เมื่อได้รับคอลลาเจนที่ไม่เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย จึงทำให้ผิวหนังหย่อนคล้อย เหี่ยวย่น ไม่เรียบเนียน และเกิดริ้วรอยขึ้นนั่นเอง จะเกิดอะไรเมื่อร่างกายขาดคอลลาเจน ผิวพรรณเหี่ยวย่น หมองคล้ำ ไม่เปล่งปลั่งสดใส กระดูกเคลื่อนไหวได้ไม่ดี ไขข้อยึดติด เกิดภาวะกระดูกพรุนได้ง่าย ดวงตาไม่สดใส เลนส์ตาเสื่อม เป็นต้อกระจก ผนังหลอดเลือดไม่แข็งแรง แตกเปราะง่าย หากมีแผลจะหายช้า ร่างกายเขียวช้ำได้ง่าย มีโอกาสเกิดภาวะหลอดเลือดอุดตัน อาทิ หลอดเลือดหัวใจ หลอดเลือดสมอง ภาวะไตเสื่อม ทำไมถึงขาดคอลลาเจนไม่ได้ โดยปกติแล้วร่างกายของเราจะสามารถสร้างคอลลาเจนเองได้ […]