Entries by Trendy_admin

สิ่งที่ควรรู้ก่อนทานวิตามินซีเสริม

September 24, 2024 in /by

สิ่งที่ควรรู้ก่อนทานวิตามินซีเสริม วิตามินซีเสริม หนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ได้รับความนิยมในปัจจุบัน เพราะไม่เพียงช่วยในเรื่องของการบำรุงผิวพรรณ แต่วิตามินซียังมีส่วนช่วยในด้านสุขภาพอย่างการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และถึงแม้ว่าวิตามินซีจะเป็นวิตามินที่หาทานได้ง่ายจะผักและผลไม้ แต่อาจไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ด้วยเหตุนี้วิตามินซีเสริมจึงเข้ามาบทบาทในการรับประทานวิตามินซีในปัจจุบัน แต่การทานวิตามินซีเสริมนั้นก็มีสิ่งที่ควรรู้ก่อนทานอยู่เช่นกัน หากไม่ระวังอาจส่งผลเสียต่อร่างกาย ซึ่งสิ่งที่ควรรู้ก่อนทานวิตามินซีเสริมมีดังต่อไปนี้ ทานวิตามินซีมากเกินไป อาจให้โทษต่อร่างกาย การทานวิตามินซีมาก ๆ จนถึงมากเกินไป ไม่ได้ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้มากขึ้นเรื่อย ๆ แต่อย่างใด หากเราทานวิตามินซีมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ อาจทำให้เกิดความผิดปกติต่อร่างกาย เช่น ระคายเคืองกระเพาะอาหาร เพราะวิตามินซีที่เราทานเข้าไป ไม่ได้ถูกดูดซึมไปใช้ได้ทั้งหมด เช่น หากทานวิตามิน 1,000 มิลลิกรัม อาจจะดูดซึมไปใช้ในร่างกายได้เพียง 50% เท่านั้น วิตามินซีส่วนที่ตกค้างอาจทำให้เราเกิดอาการแสบกระเพาะอาหาร ท้องอืด ท้องเฟ้อ เป็นตะคริวที่ท้อง ไม่สบายท้อง เป็นต้น ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กเกินไป ทำให้ในร่างกายมีธาตุเหล็กมากเกินไป ซึ่งทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียน เวียนหัว ไปจนถึงผิวพรรณมีสีดำเข้ม วิตามินซีส่วนเกินถูกขับออกทางปัสสาวะ ซึ่งอาจทำให้เกิดตะกอน และอาจกลายเป็นนิ่วในไตได้ในอนาคต ควรทานวิตามินซีให้เหมาะสมทั้งปริมาณ และช่วงเวลาที่ทาน ปกติแล้วในเด็กต้องการวิตามินซีเพียง 20 – 50 มิลลิกรัมต่อวัน ผู้หญิงอยู่ที่ราว […]

วิตามินซีธรรมชาติ ต้อง Acerola Cherry

September 24, 2024 in /by

วิตามินซีธรรมชาติ ต้อง Acerola Cherry ทำความรู้จัก Acerola Cherry อะเซโรล่า เชอร์รี (Acerola Cherry) เป็นผลไม้เมืองร้อนที่ทั่วโลกให้การยอมรับว่าเป็นผลไม้ที่มีปริมาณ กรดแอสคอร์บิก หรือวิตามินซีสูงที่สุดชนิดหนึ่ง และมีไฟโตนิวเทรียนท์ (Phytonutrients) ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวพรรณกระจ่างสดใส ให้ผิวขาวใส อมชมพู และช่วยส่งเสริมการทำงานของภูมิคุ้มกันของร่างกาย บำรุงร่างกายโดยรวม ป้องกันหวัด อะเซโรล่า เชอร์รี มีความโดดเด่นในเรื่องของวิตามินซีธรรมชาติ ที่มีปริมาณมาก โดยให้ปริมาณวิตามินซีสูงกว่าส้ม 30-80 เท่า และมีสารอาหารอื่น ๆ ประกอบด้วย เช่น ไบโอฟลาโวนอยด์, วิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ, รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระ ทำไมวิตามินซีธรรมชาติ ต้อง Acerola Cherry อะเซโรลา เชอร์รีสด 1 ผล (100 กรัม) จะมีวิตามินซี ประมาณ 1.5 กรัม ถึงประมาณ 3.5 กรัม […]

 5 วิธีคงคอลลาเจน ถ้าไม่อยากแก่ไว

September 24, 2024 in /by

 5 วิธีคงคอลลาเจน ถ้าไม่อยากแก่ไว รู้หรือไม่ผิวพรรณที่มีการเปลี่ยนแปลงของเราเช่นริ้วรอย หลายคนนั้นมีคิดว่าเกี่ยวกับอายุที่มากขึ้น ซึ่งจริง ๆ อายุที่มากขึ้นเป็นเพียงส่วนหนึ่งเท่านั้น เพราะอายุที่มากขึ้นเป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่ทำให้คอลลาเจนลดลง ซึ่งคอลลาเจนในร่างกายที่ลดลงนั้นเป็นสาเหตุที่ให้เกิดริ้วรอยแห่งวัย โดยริ้วรอยแห่งวัยนั้นถือเป็นหนึ่งปัญหาที่หลายคนไม่อยากเจอ โดยเฉพาะผู้หญิงวันนี้ทางเทรนดี้ เฮลท์จึงได้รวบรวมวิธีคงคอลลาเจนถ้าไม่อยากแก่ไว ซึ่งมีดังต่อไปนี้ หลีกเลี่ยงแสงแดด หนึ่งในปัจจัยเสี่ยงที่ส่งผลอย่างมากต่อการสูญเสียคอลลาเจน โดยเฉพาะในช่วงเวลา 10.00 – 16.00 เนื่องจากช่วงเวลาดังกล่าวจะมีแสงยูวีเยอะมาก ดังนั้นถ้าอยากจำเป็นต้องออกแดด ก็ควรทาครีมกันแดด SPF 50+ ขึ้นไป เพื่อช่วยป้องกันแดดได้อย่างดี รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ควรเลือกรับประทานอาหารที่มี วิตามิน เกลือแร่ และอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้หากรู้สึกว่ายังไม่พอก็อาจจะเสริมด้วย ผลิตภัณฑ์ที่มีคอลลาเจน และอย่าลืมที่จะดื่มน้ำเปล่าให้ครบวันละ 8 แก้วเพื่อให้ผิวชุ่มชื้น หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ กาแฟ และน้ำอัดลม สิ่งที่เราควรลีกเลี่ยงอย่างมากก็คือ เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และคาเฟอีน เช่นเหล้า เบียร์ น้ำอัดลม รวมไปถึงกาแฟด้วย เพราะพวกนี้จะทำให้ร่างกายเราสูญเสียน้ำได้ ทำให้ผิวไม่สดใส นอกจากนี้ก็ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราอีกด้วย เติมความชุ่มชื้นให้ผิวอยู่เสมอ ในทุก ๆ ครั้งหลักล้างหน้าเราควรเลือกมอยส์เจอไรเซอร์มาช่วยเติมความชุ่มชื้นให้ผิว โดยให้เน้นไปที่มีส่วนผสมบำรุงผิวหน้า ทำให้หน้าไม่แห้ง […]

Q&A ไขทุกข้อสงสัยเกี่ยวกับ Collagen

September 24, 2024 in /by

Q&A ไขทุกข้อสงสัยเกี่ยวกับ Collagen คอลลาเจน เป็นอาหารเสริมที่เห็นตามท้องตลาด เนื่องจากเป็นอาหารเสริมที่ได้รับความนิยม เพราะคอลลาเจนนั้นมีส่วนช่วยสำคัญในด้านของผิวพรรณ จึงทำให้ผู้คนนิยมซื้อคอลลาเจนมารับประทาน แต่ในการซื้อคอลลาเจนสักครั้งนั้น ผู้บริโภคหลายคนต้องมีการสอบถามกับทางแบรนด์ด้วยคำถามมากมาย วันนี้ทางเทรนดี้ เฮลท์เลยรวบรวม Q&A ที่เกี่ยวกับคอลลาเจนมาฝากกัน ซึ่งมีดังต่อไปนี้ Collagen คืออะไร คอลลาเจน (Collagen) คือเส้นใยโปรตีนชนิดหนึ่งทำหน้าที่คล้ายกาวคอยเกาะยึดส่วนต่าง ๆ ในร่างกาย เป็นองค์ประกอบหลักของผิวหนัง ขน เส้นผม กระดูกอ่อน ข้อต่อ หลอดเลือด กล้ามเนื้อ รวมไปถึงเนื้อเยื่อส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ซึ่งร่างกายของเราเองนั้นสามารถสร้างขึ้นเองตามธรรมชาติ ทำไมต้องรับประทาน Collagen เสริม ถึงแม้ร่างกายจะสามารถสร้างคอลลาเจนขึ้นมาเองตามธรรมชาติ แต่ก็ไม่มีอะไรที่ยั่งยืน เพราะเมื่อเราอายุมากขึ้นร่างกายก็จะเริ่มผลิตคอลลาเจนได้น้อยลง ส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนต่าง ๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณผิวหนัง เนื่องจากเป็นบริเวณที่มีคอลลาเจนสูง เช่น ผิวหนังแห้งกร้าน หย่อนคล้อย ไม่เต่งกระชับ เริ่มมีริ้วรอยต่าง  ๆ เป็นต้น ซึ่งเหตุผลที่ทำให้เกิดสิ่งเหล่านั้นก็คือ ร่างกายมีปริมาณคอลลาเจนไม่เพียงพอ หากเติมคอลลาเจนเดียวกันรับประทานอาหารที่อุดมไปคอลลาเจนเพียงอย่างนั้น อาจจะต้องทานในปริมาณที่สูง […]

ประโยชน์ของวิตามินซีที่ผู้ชายไม่เคยรู้

September 24, 2024 in /by

ประโยชน์ของวิตามินซีที่ผู้ชายไม่เคยรู้ วิตามินซี วิตามินที่ขึ้นชื่อในเรื่องของการบำรุงผิวพรรณ จึงทำให้วิตามินซีหนึ่งในวิตามินยอดนิยมในกลุ่มผู้หญิง แต่จริง ๆ แล้ววิตามินซีไม่ได้มีประโยชน์แต่กับผู้หญิงเท่านั้น แต่มีประโยชน์สำหรับผู้ชายด้วยเช่นกัน วันนี้เราจะพูดถึงประโยชน์ของวิตามินซีที่เกี่ยวกับผู้ชายที่อาจไม่เคยรู้มาก่อน วิตามินซีมีคำวามเป็นต่อผิวพรรณ ไม่ใช่แค่ผู้หญิงเท่านั้น เมื่ออายุมากขึ้นผิวหนังของคนเราที่มีส่วนประกอบสำคัญที่เรียกว่า คอลลาเจน ซึ่งจะค่อย ๆ ลดลง โดยจะส่งผลให้ผิวเหี่ยวหย่อน ไม่เต่งตึงและเกิดริ้วรอยตามมา วิตามินซีจึงมีความจำเป็นอย่างมากในกระบวนการสร้างคอลลาเจน โดยเฉพาะชั้นผิวหนังที่เรียกว่า Dermis และ Epidermis ซึ่งจะพบปริมาณวิตามินซีในเนื้อเยื่อสูง เมื่ออายุมากขึ้นพบว่าปริมาณวิตามินซีในชั้นเนื้อเยื่อเหล่านี้จะลดลง ยิ่งถ้าผิวต้องผจญกับมลพิษต่าง ๆ เช่นแสงแดด ควันบุหรี่ หรือควันเสียจากรถยนต์ ปริมาณวิตามินซีก็จะยิ่งลดลง ดังนั้นวิตามินซีที่เรารับประทานจะเข้าไปช่วยเพิ่มระดับวิตามินให้ผิวของคุณผู้ชาย เมื่อถูกแสงแดดเป็นเวลานาน วิตามินซีช่วยเรื่องผิวได้ แสงแดดถือเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้า จุดด่างดำ และผิวหมองคล้ำ ดังนั้นวิตามินซีจะช่วยลดปริมาณสารอนุมูลอิสระที่เกิดจากรังสี UV และการรับประทานวิตามินซีเสริมก็จะช่วยทำให้รูปลักษณ์ของผิวพรรณดีขึ้น และปริมาณของริ้วรอยลดเลือนลง ลดความเสี่ยงของอาการผิวแห้ง เพราะวิตามินซีจะช่วยลดการสูญเสียน้ำออกจากผิว นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ที่สร้างเม็ดสี เพื่อลดการสร้างเม็ดสีดำ จึงทำให้ผิวพรรณกระจ่างใสขึ้น ผู้ชายควรทานวิตามินซีปริมาณเท่าไหร่ ในแต่ละช่วงอายุคนเราจะมีความต้องการวิตามินซีของร่างกายที่แตกต่างกันไป กองโภชนาการกระทรวงสาธารณสุขของประเทศไทย แนะนำให้ผู้ชายที่มีอายุตั้งแต่ 19 ปีขึ้นไปควรรับประทานวิตามินซีในปริมาณ 75 มิลลิกรัมต่อวัน เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินซีอย่างเพียงพอ […]

ทำไมคอลลาเจนจากปลาถึงเป็นตัวเลือกที่ดี

September 24, 2024 in /by

ทำไมคอลลาเจนจากปลาถึงเป็นตัวเลือกที่ดี คอลลาเจนเสริม อาหารเสริมที่เป็นที่รู้จักปัจจุบัน โดยคอลลาเจนในท้องตลาดนั้นมีการสกัดมาจากสัตว์หลากหลายประเภทเช่นไก่ หรือ หมู แต่ถ้าหากพูดถึงสัตว์ที่นิยมนำมาสกัดเป็นคอลลาเจนก็หนีไม่พ้น ปลา ไม่ว่าจะเป็นปลาน้ำจืดหรือปลาทะเลน้ำลึกก็ตาม เนื่องจากเป็นที่รู้กันดีในหมู่ผู้บริโภคว่าคอลลาเจนจากปลานั้นดีที่สุด วันนี้ทางเทรนด์ดี้จึงจะมาไขความลับกันว่าทำไมคอลลาเจนจากปลาถึงเป็นตัวเลือกที่ดี คอลลาเจนสำคัญอย่างไร คอลลาเจนช่วยสนับสนุนระบบต่าง ๆ  โครงสร้างและการทำงานของร่างกาย ตั้งแต่สุขภาพหัวใจไปจนถึงสุขภาพกระดูก คอลลาเจนนั้นจะส่งเสริมกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ช่วยให้ผิวอ่อนเยาว์ เยื่อบุลำไส้ที่แข็งแรงและอาการปวดข้อที่ดีขึ้น คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดในร่างกาย พบในเส้นเอ็น เอ็น กระดูก อวัยวะ หลอดเลือด กล้ามเนื้อ ผิวหนังและลำไส้ คอลลาเจนมีบทบาทสำคัญในหลาย ๆ ด้านของร่างกายมนุษย์ นอกจากน้ำ คอลลาเจนเป็นสารที่อุดมสมบูรณ์มากที่สุดเป็นอันดับสองในร่างกาย คอลลาเจนจากปลาผลิตอย่างไร เมื่อคอลลาเจนถูกสกัดจากผิวหนังและเกล็ดปลาแล้ว คอลลาเจนจะถูกไฮโดรไลซ์เพื่อสลายโปรตีนคอลลาเจนให้เป็นชิ้นเล็กลงเรียกว่า คอลลาเจนเปปไทด์ เปปไทด์ถูกย่อยได้ง่ายขึ้นโดยร่างกาย ซึ่งเพิ่มผลประโยชน์ต่อสุขภาพผ่านทางการดูดซึมและการดูดซึมที่เพิ่มขึ้น นอกจากนี้ ไฮโดรไลซิสยังช่วยลดกลิ่นและรสชาติของคอลลาเจนจากปลาได้อีกด้วย เปปไทด์ที่มีขนาดเล็กกว่ามีความสามารถในการละลายที่ดีกว่าและสามารถผสมเข้ากับสมูทตี้ กาแฟ น้ำผลไม้หรือเครื่องดื่มที่เลือกได้อย่างง่ายดาย ระบบทางเดินอาหารจะย่อยคอลลาเจนเปปไทด์ให้เป็นกรดอะมิโนเพื่อให้ร่างกายสามารถใช้ในสถานที่ต่าง ๆ ที่เต็มไปด้วยคอลลาเจน คอลลาเจนจากปลา ตัวเลือกคอลลาเจนที่ดี คอลลาเจนมีการสกัดมาจากสัตว์หลากหลายชนิด แต่คอลลาเจนจากปลาเป็นคอลลาเจนที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ด้วยเหตุผลดังนี้ ยั่งยืนกว่า : คอลลาเจนจากปลาทำจากผิวและเกล็ดของปลาที่ถูกทิ้ง […]

ทำไมทาน Vitamin C จากผักและผลไม้อาจไม่เพียงพอ

September 24, 2024 in /by

ทำไมทาน Vitamin C จากผักและผลไม้อาจไม่เพียงพอ วิตามินซี เป็นหนึ่งในวิตามินที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ จำเป็นต้องได้รับจากการรับประทานอาหารเข้าไปเท่านั้น ซึ่งวิตามินซีนั้นสามารถหาได้จากผักและผลไม้ แต่รู้หรือไม่ว่าการทานผักและผลไม้อย่างเดียวนั้นอาจได้รับวิตามินซีไม่เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ วันนี้ทางเทรนดี้ เฮลท์จะพาไปดูกันว่าทำไมถึงเป็นอย่างนั้น ทำไมรับประทานวิตามินซีจากผักและผลไม้อย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ เนื่องจาก ‘วิตามินซี’ เป็นวิตามินที่เสื่อมสลายได้ง่ายเมื่อสัมผัสกับอากาศ ความร้อน หรือความชื้น ดังนั้นเราควรเลือกรับประทานผัก ผลไม้ที่สดใหม่ หรือยิ่งเก็บจากต้นได้จะยิ่งดี โดยที่การรับประทานจากผลไม้ เช่น ส้ม 1 ลูกที่เก็บใหม่จากต้น จะมีวิตามินซี ประมาณ 20-40 มิลลิกรัม ซึ่งถ้าเราต้องการให้ร่างกายได้รับอย่างเพียงพอ เราต้องรับประทานส้มที่เก็บใหม่จากต้นวันละ 2-3 ผล แต่ในความเป็นจริง ไม่สามารถเลือกได้ ดังนั้นปริมาณวิตามินซีที่ร่างกายได้รับแต่ละวันจะไม่เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ เสริมวิตามินซี ด้วยวิตามินซีเสริม อย่างที่กล่าวไปข้างต้นว่าวิตามินซีนั้นจำเป็นต้องประทานเข้าไปเท่านั้น ซึ่งหากรับประทานแต่ผักและผลไม้ก็จะต้องทานในปริมาณที่เยอะ และไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ซึ่งยังไม่รวมไปถึงผู้ที่ไม่ชอบรับประทานผักหรือผลไม้ ดังนั้นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินซี จึงเข้ามามีส่วนช่วยในผู้ที่ต้องการวิตามินซี โดยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินซีนั้นจะมีปริมาณวิตามินซีสูง เมื่อรับประทานเข้าไปก็จะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินซีอย่างเพียงพอต่อความต้องการ และนำไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพเช่น บำรุงผิวพรรณในกระจ่างใส หรือบรรเทาอาการหวัดเป็นต้น วิตามินซีถูกใช้ในร่างกายมากกว่าปกติในคนสูบหรี่ มีการวิจัยพบว่าเด็กที่ผู้ปกครองสูบบุหรี่จะมีปริมาณ ‘วิตามินซี’ ในร่างกายลดลงถึง 50% ของเด็กที่ผู้ปกครองไม่สูบบุหรี่ […]

5 ความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับอาหารเสริม

September 24, 2024 in /by

5 ความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับอาหารเสริม อาหารเสริม เป็นผลิตภัณฑ์ที่ปัจจุบันมีมากมายหลายแบรนด์ให้เลือกซื้อได้ตามใจชอบ ทั้งวิตามินสำหรับสุขภาพ หรืออคลลาเจนและวิตามินสำหรับบำรุงผิว ซึ่งหลายคนนั้นยังมีการเข้าใจผิดเกี่ยวกับอาหารเสริมและการรับประทานอาหารเสริมอยู่มาก วันนี้เราจึงรวบรวม 5 ความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับอาหารเสริมมาฝากกัน วิตามินซี ช่วยกันไม่ให้เป็นไข้หวัด เคยได้ยินกันมาบ้างใช่ไหมว่าต้องทานวิตามินซีจะช่วยไม่ให้เป็นหวัด แต่เรื่องจริงไม่ใช่อย่างนั้น โดยมีนักวิจัยได้ออกมาสรุปว่า วิตามินซีเสริมนั้นกินแล้วป้องกันโรคหวัดไม่ได้ โดยเฉพาะในคนทั่วไปที่ร่างกายปกติ แต่วิตามินซีเสริมจะช่วยลดความรุนแรงของอาการและระยะเวลาของการเป็นหวัด ซึ่งหมายความว่าถ้าเป็นหวัดจะช่วยให้หายไวขึ้น ทานอาหารเสริมรวมกันหลายอย่างไม่เป็นไร หลายคนมักคิดว่าอาหารเสริมหลายตัว กินรวมกันอย่างไรก็ได้ ไม่น่ามีผลเสียอะไรต่อร่างกาย แต่ความเป็นจริงแล้วไม่ใช่อย่างนั้น อาหารเสริมบางตัวกินคู่กันแล้วดี เช่น คอลลาเจนกับวิตามินซี 2 อาหารเสริมที่ควรทานคู่กันเพราะทั้งคู่สามารถทำงานร่วมกันได้เป็นอย่างดี แต่ในทางกลับกันอาหารเสริมบางตัวหากทานคู่กันจะไปขัดฤทธิ์กันเอง จนทำให้ไม่เห็นผลลัพธ์เท่าที่ควร เช่น แคลเซียมจะบล็อกการดูดซึมของธาตุเหล็ก เป็นต้น อาหารเสริมต้องกินตอนท้องว่าง เราได้ยินว่าอาหารเสริมนั้นต้องกินตอนท้องว่าง ความจริงแล้วไม่ใช่ทั้งหมด สามารถทำได้กับสารอาหารที่ละลายในน้ำ อย่างเช่นคอลลาเจนเสริม เป็นต้น ซึ่งตรงกันข้ามกับสารอาหารที่ละลายในไขมัน สารอาหารพวกนี้จำเป็นจะต้องทานพร้อมอาหารที่มีไขมัน เพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมนำไปใช้ได้ อาหารเสริมเป็นผลิตภัณฑ์ที่ถูกควบคุม อาหารเสริม หรือวิตามิน นั้นถูกจัดเป็นอาหารชนิดหนึ่งตาม พรบ. อาหาร พ.ศ. 2522 […]

Vitamin C ต้องทานบ่อยแค่ไหน

September 24, 2024 in /by

Vitamin C ต้องทานบ่อยแค่ไหน วิตามินซี หนึ่งในวิตามินที่ความจำเป็นต่อร่างกาย เพราะนอกจากจะมีส่วนช่วยเรื่องของผิวพรรณแล้ว วิตามินซีเองก็ยังมีสวนช่วยในเรื่องของสุขภาพอีกด้วย โดยเฉพาะช่วงหน้าฝนที่ผู้คนมักจะเป็นหวัดกันบ่อย วิตามินซีนั้นจะช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานทำให้อาการหวัดเบาลงและหายจากหวัดได้เร็วขึ้น แต่ถึงอย่างนั้นวิตามินซีก็เป็นวิตามินที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นมาเองได้ จำเป็นจะต้องได้รับจากการรับประทานผักและผลไม้ที่มีวิตามินซี รวมไปถึงอาหารเสริมวิตามินซีที่สามารถให้ปริมาณวิตามินเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย แต่ก็ยังมีคำถามที่ค้างคาใจหลายคนว่า วิตามินซีต้องทานบ่อยแค่ไหน และต้องทานเท่าไหร่ถึงจะดี วันนี้เรามีคำตอบมาฝากกัน วิตามินซี คืออะไร และมีประโยชน์อย่างไร วิตามินซี หรือ กรดแอสคอร์บิก (Ascorbic acid) เป็นวิตามินชนิดละลายน้ำ หนึ่งในสารอาหารที่มีประสิทธิภาพในการช่วยดูแลสุขภาพ แต่ก็เป็นสารอาหารที่คนเราไม่สามารถสังเคราะห์เองได้ ต้องได้รับจากอาหารอื่น ๆ เช่น ผักใบเขียว ได้แก่ ผักตระกูลกะหล่ำ, ผักชี, ต้นหอม, ขึ้นฉ่าย, ถั่วลันเตา, ผักกาดขาว, ผักโขม, ผักคะน้า ผลไม้รสเปรี้ยว ได้แก่ ส้ม, กีวี , มะขามป้อม , แอปเปิ้ล, ทับทิม, มะนาว, มะละกอ, ฝรั่ง, เชอร์รี เป็นต้น ซึ่งประโยชน์ของวิตามินซีนั้นมีหลากหลายทั้งในด้านผิวพรรณ […]

4 วิธีทาน Acerola Cherry ให้เกิดประโยชน์

September 24, 2024 in /by

4 วิธีทาน Acerola Cherry ให้เกิดประโยชน์ อะเซโรล่า เชอร์รี่ (Acerola Cherry) ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมากชนิดหนึ่ง แม้เดิมทีผลไม้ชนิดนี้จะไม่ได้เป็นที่รู้จักอย่างแพร่หลายนัก แต่ในปัจจุบันกลับได้รับความนิยมอย่างมาก ด้วยสรรพคุณที่อัดแน่นอยู่ในผลไม้ชนิดนี้ไม่ว่าจะเป็นการการต่อต้านอนุมูลอิสระ สร้างภูมิต้านทาน บำรุงผิวพรรณ นอกจากนี้ยังมีวิตามินซีมากกว่าส้มถึง 30-60 เท่า ทำให้ผลไม้ชนิดนี้ถูกนำมาทำเป็นอาหารเสริมจำนวนไม่น้อย โดยอาหารเสริมวิตามินซีที่มีสารสกัดจากอะเซโรล่า เชอร์รี่มีประโยชน์ที่หลากหลายทั้งในด้านของสุขภาพและผิวพรรณ แต่รู้หรือไม่หากเราทานอะเซโรล่า เชอร์รี่อย่างถูกวิธี จะทำให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายได้ดีกว่าเดิม วันนี้ทางเทรนดี้ เฮลท์เลยได้รวบรวม 4 วิธีทานอะเซโรล่า เชอร์รี่ให้เกิดประโยชน์มาฝากกัน จะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย ทานก่อนนอนเพื่อบำรุงผิวและซ่อมแซมร่างกาย ในตอนกลางคืนที่เป็นเวลานอนของเรานั้น ร่างกายก็จะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอต่าง ๆ ไปพร้อมกับเวลาที่เรานอนหลับด้วย ดังนั้นช่วงเวลาก่อนนอนจึงเป็นช่วงเวลาที่ดีในการทานอะเซโรล่า เชอร์รี หากต้องการให้ร่างกายได้นำสารอาหารในสารสกัดจากอะเซโรล่า เชอร์รี่ ไปใช้ได้ดีที่สุด โดยเฉพาะคนทำงานที่ใช้ร่างกายมาอย่างหนักในช่วงกลางวันและไม่ค่อยมีเวลาพักผ่อน ในผู้สูงอายุที่ร่างกายต้องการการซ่อมแซมและบำรุงกำลัง ทานทุกวันเพื่อเพิ่มภูมิต้านทาน หนึ่งในประโยชน์ของวิตามินซีก็คือ การเพิ่มภูมิต้านทานในร่างกายแข็งแรง ห่างไกลจากโรคต่าง ๆ โดยในคนที่มีร่างกายอ่อนแอง่ายเช่น  ป่วยไข้ง่าย เป็นภูมิแพ้ ควรจะรับประทานสารสกัดจากอะเซโรล่า เชอร์รี เป็นประจำทุก ๆ วันอย่างน้อยวันละครั้ง […]