Entries by Trendy_admin

สร้างคอลลาเจนได้ เพียงกินให้เป็น

September 26, 2024 in /by

สร้างคอลลาเจนได้ เพียงทานให้เป็น คอลลาเจน เป็นสิ่งที่ช่วยในเรื่องของผิวพรรณ เพราะร่างกายของเรานั้นมีการสร้างคอลลาเจนธรรมชาติ และคอลลาเจนเหล่านั้นมักจะอยู่บริเวณผิวพรรณ คอลลาเจนจึงช่วยให้ผิวพรรณนั้นเต่งตึง กระจ่างใส ไม่มีริ้วรอย แต่เมื่อเวลาผ่านไป เมื่อเราอายุมากขึ้นคอลลาเจนในร่างกายก็จะเริ่มน้อยลง บวกกับการสร้างคอลลาเจนในร่างกายที่เริ่มลดลงตามอายุที่มากขึ้น ทำให้ร่างกายมีปริมาณคอลลาเจนไม่เพียงพอ ทำให้ผิวพรรณที่เคยกระจ่างใส เต่งตึง กลับหมองคล้ำ หย่อนคล้อย และเริ่มมีริ้วรอยแห่งวัยต่าง ๆ ด้วยเหตุนี้เมื่ออายุมากขึ้นผู้คนส่วนใหญ่จึงนิยมรับประทานอาหารเสริมคอลลาเจน เพื่อเสริมคอลลาเจนให้เพียงพอต่อร่างกาย ซึ่งนอกจากการรับประทานอาหารเสริมคอลลาเจนแล้ว รู้หรือไม่ว่าการทานอาหารบ้างอย่างให้ถูกวิธี หรือทานให้เป็น อาหารเหล่านั้นก็จะช่วยสร้างคอลลาเจนในร่างกายได้ วันนี้ทางเทรนดี้จะมาแชร์ 6 วิธีที่ช่วยสร้างคอลลาเจน เพียงเรานั้นทานให้เป็นกัน ทานโปรตีนต่อวันให้เพียงพอ การทานโปรตีนให้เพียงพอต่อวันนั้น ทำให้สร้างคอลลาเจนได้อย่างเต็มที่ โดยการทานโปรตีนจากแหล่งต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์ นม ไข่ หรือธัญพืชต่าง ๆ ให้เพียงพอต่อความต้องการต่อวัน หรือ 1-1.2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เพื่อที่ร่างกายจะนำคอลลาเจนไปใช้ประโยชน์ต่อผิว ข้อเข่า หรือมวลกระดูก แทนการนำไปปรับโปรตีนในร่างกายนั่นเอง ทานอาหารที่เป็นแหล่งของวิตามินซี เนื่องจากวิตามินซีนั้นมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน และวิตามินซียังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอการสลายของคอลลาเจน โดยแหล่งของวิตามินซีคือ ผัก และผลไม้ต่าง […]

5 ผลไม้ต้านอนุมูลอิสระ

September 26, 2024 in /by

5 ผลไม้ต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระนั้นมีบทบาทสำคัญอย่างในการป้องกันและต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ที่เกิดจากอนุมูลอิสระ หากร่างกายไม่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่เพียงพอนั้น อาจส่งเสียให้กับร่างกายได้เช่นเกิดโรคต่าง ๆ เป็นต้น ดังนั้นเพื่อไม่ให้อนุมูลอิสระอยู่ในร่างกายจนทำลายเซลล์ต่าง ๆ สารต้านอนุมูลอิสระจึงจำเป็นอย่างมากสำหรับร่างกาย วันนี้เทรนดี้ เฮลท์จึงได้รวบรวม 5 ผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมาฝากกัน ทำความรู้จักสารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระเป็นสารที่ช่วยป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสระ ซึ่งอนุมูลอิสระนั้นเกิดขึ้นจากการทำงานในร่างกายตามปกติ และเกิดจากปัจจัยภายในเช่น การสูบบุหรี่ เป็นต้น โดยทั่วไปนั้นสารเหล่านี้จะถูกขจัดออกได้ตามกลไกธรรมชาติ แต่เมื่อเรามีอายุที่มากขึ้นหรือเกิดภาวะผิดปกติบางอย่าง ทำให้กลไกดังกล่าวเสื่อมสภาพลง ไม่สามารถขจัดอนุมูลอิสระออกได้ทัน จึงทำให้อนุมูลอิสระเกิดสะสมในร่างกาย ส่งผลให้เกิดความเสียหายต่อร่างกายเช่น ทำให้เซลล์ดีถูกทำลาย เกิดการสร้างเซลล์ที่ผิดปกติ เป็นต้น 6 ผลไม้ต้านอนุมูลอิสระ อะเซโรล่า เชอร์รี (Acerola Cherry) อะเซโรล่า เชอร์รี เป็นผลไม้ต้านอนุมูลอิสระที่อุดมไปด้วยวิตามินซี และฟลาโวนอยด์ในปริมาณสูง ซึ่งมีส่วนช่วยต้านผลกระทบปฏิกิริยาออกซิเดชัน ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ลดความเสียหายจากอนุมูลอิสระที่ส่งผลให้ผิวแก่ก่อนวัย มีริ้วรอย ผิวไม่สม่ำเสมอ ส้ม (Orange) ส้ม เป็นผลไม้ต้านอนุมูลอิสระที่มีสาระสำคัญหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็น เฮสเพอริดิน (Hesperidin) ที่ช่วยบำรุงหลอดเลือดดำให้แข็งแรง นรินเกนิน (Naringenin) ช่วยปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือด […]

เสริมสร้างคอลลาเจนในร่างกาย เพื่อสุขภาพที่ดี

September 26, 2024 in /by

เสริมสร้างคอลลาเจนในร่างกาย เพื่อสุขภาพที่ดี คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่พบได้มากที่สุดในร่างกายของเรา ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการสร้างโครงสร้างและความแข็งแรงของผิวหนัง กระดูก ข้อต่อ และเอ็น แต่ใช่ว่าคอลลาเจนที่อยู่ในร่างกายของเรานั้นจะคงที่ตลอดไป เพราะเมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นคอลลาเจนในร่างกายเราก็จะเริ่มลดน้อยเช่นกัน ดังนั้นการเสริมสร้างคอลลาเจนให้เพียงพอต่อร่างกาย จึงเป้นสิ่งที่เราทุกคนควรให้ความสนใจ ทำความรู้จักกับคอลลาเจน คอลลาเจน คือ โปรตีนชนิดหนึ่งที่เกิดจากการรวมตัวของกรดอะมิโน (Amino Acid) หลายชนิดต่อกัน ซึ่งกรดอะมิโนที่พบเจอเยอะสุดอยู่ในคอลลาเจนซึ่งประกอบด้วย กรดอะมิโน Glycine, Proline และ Hydroxyproline คอลลาเจนเป็นส่วนประกอบหลักของ ผิวหนัง กระดูก ข้อต่อ และเนื้อเยื่อต่าง ๆ ของร่างกาย โดยคอลลาเจนทำหน้าที่เป็นตัวประสานเนื้อเยื่อต่าง ๆ เข้าด้วยกัน ช่วยให้ผิวหนังคงรูป สร้างความแข็งแรงและเพิ่มความยืดหยุ่นใต้ชั้นผิวหนัง แถมยังเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวหนัง ซึ่งคอลลาเจนทำหน้าที่เป็นที่ยึดเกาะของสาร glycosaminoglycan ได้ดีในบริเวณใต้ชั้นผิวหนัง ส่งผลให้ผิวหนังดูสุขภาพดี เต่งตึง ไม่เหี่ยวย่น ไม่มีริ้วรอย และยังช่วยให้ ข้อต่อ เส้นเอ็นต่าง ๆ ยืดหยุ่น เส้นผมดำเงา มี น้ำหนัก นอกจากนี้ยังพบได้ในกระดูก ฟัน กระจกตา […]

Vitamin C กับประโยชน์ที่ไม่ควรมองข้าม

September 26, 2024 in /by

Vitamin C กับประโยชน์ที่ไม่ควรมองข้าม วิตามินซีเป็นหนึ่งในวิตามินที่มีความสำคัญต่อร่างกายมากที่สุด แต่หลายคนมักจะมองข้ามวิตามินซีไป อาจจะด้วยเหตุผลที่แตกต่างกัน แต่ที่จริง ๆ แล้ววิตามินซีนั้นมีประโยชน์ที่ไม่ควรมองข้ามอยู่ วันนี้ทางเทรนดี้ เฮลท์นั้นจะพาไปดูกันว่าวิตามินซีนั้นมีประโยชน์ในด้านไหนบ้าง Vitamin C คืออะไร วิตามินซี (Vitamin C) หรือกรดแอสคอร์บิก เป็นวิตามินชนิดละลายน้ำมีความสำคัญต่อสุขภาพ เนื่องจากร่างกายต้องการวิตามินซีเพื่อนำไปใช้ในกระบวนการต่าง ๆ เช่นการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน หรือเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดปริมาณการเกิดอนุมูลอิสระในร่างกาย ที่สำคัญวิตามินซีนั้นเป็นวิตามินที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองตามธรรมชาติ ดังนั้นจำเป้นจะต้องได้รับจากการรับประทานเท่านั้น โดยวิตามินซีจะอยู่ในอาหารประเภทผักและผลไม้ ประโยชย์ของวิตามินซีที่ไม่ควรมองข้าม ช่วยสร้างคอลลาเจน ผิวหนังของเรานั้นมีส่วนประกอบสสำคัญที่เรียกว่า คอลลาเจน ซึ่งเมื่ออายุของเรามากขึ้นคอลลาเจนในร่างกายก็จะเริ่มลดลง ซึ่งจะส่งผลให้ผิวเหี่ยวย่น ไม่เต่งตึง และเกิดริ้วรอยแห่งวัย โดยวิตามินซีนั้นมีบทบาทสำคัญของเรื่องผิวหนัง เนื่องจากวิตามินซีเป้นส่วนประกอบสำคัญในกระบวนการสร้างคอลลาเจน โดยเฉพาะในชั้นผิวหนังที่เรียกว่า Dermis และ Epidermis ที่จะพบวิตามินซีในเนื้อเยื่อผิวสูง ช่วยลดความรุนแรงและระยะเวลาการเป็นหวัด มีงานวิจัยที่พบว่าการรับประทานวิตามินซีเป็นประจำทุกวัน อย่างน้อยวันละ 200 มิลลิกรัม จะช่วยลดความรุนแรงและระยะเวลาของการเป็นหวัดได้ ในขณะที่ผู้ที่ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาเป็นประจำจะสามรถลดความเสี่ยงในการเป็นหวัดได้ถึง 50% อย่างไรก็ตามหากผู้ที่เป็นหวัดแล้วจึงเริ่มรับประทานวิตามินซีจะไม่สามารถลดความรุนแรงหรือระยะเวลาในการเป็นหวัดได้ ดังนั้นควรรับประทานวิตามินซีในปริมาณที่เหมาะสมเป็นประจำทุกวัน ทานวิตามินซี ต้องเลือกให้พอดี ปริมาณที่เหมาะสมในการรับประทานวิตามินซีในแต่ละครั้งไม่ควรเกิน 500 […]

คอลลาเจน โปรตีนแห่งความงาม

September 26, 2024 in /by

คอลลาเจน โปรตีนแห่งความงาม คอลลาเจน หนึ่งในโปรตีนที่เสริมสร้างความงามและสุขภาพของผิว ด้วยคุณประโยชน์ที่มากมายเกี่ยวกับผิวหนัง จึงทำให้คอลลาเจนกลายที่พูดถึงในด้านความสวยความงาม และมักถูกนำไปทำเป็นผลิตภัณฑ์สำหรับการบำรุงผิวเช่น อาหารเสริมคอลลาเจน เป็นต้น แต่รู้หรือไม่คอลลาเจนอยู่ในร่างกายเรามากกว่าที่คิด วันนี้ทางเทรนดี้ เฮลท์ไปพาทุกคนไปรู้จักกับคอลลาเจน โปรตีนแห่งความงามให้มากขึ้นกัน ทำความรู้คอลลาเจนกันก่อน คอลลาเจน (Collagen) เป็นสิ่งที่ร่างกายสามารถสร้างขึ้นเองได้ และได้รับจากอาหารหลายประเภท แต่ในคนที่มีอายุมากขึ้น โดยเฉพาะคนที่มีอายุมากกว่า 30 ปีขึ้นไป พบว่าการสังเคราะห์คอลลาเจนจะลดลง รวมถึงผู้ที่มีปัจจัยบางอย่างทำให้คอลลาเจนเสื่อมสภาพหรือถูกทำลายได้ง่าย เช่น ผู้ที่พักผ่อนไม่เพียงพอ ผู้ที่มีความเครียด ผู้ที่สูบบุหรี่ เป็นต้น เมื่อได้รับคอลลาเจนที่ไม่เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย จึงทำให้ผิวหนังหย่อนคล้อย เหี่ยวย่น ไม่เรียบเนียน และเกิดริ้วรอยขึ้นนั่นเอง จะเกิดอะไรเมื่อร่างกายขาดคอลลาเจน ผิวพรรณเหี่ยวย่น หมองคล้ำ ไม่เปล่งปลั่งสดใส กระดูกเคลื่อนไหวได้ไม่ดี ไขข้อยึดติด เกิดภาวะกระดูกพรุนได้ง่าย ดวงตาไม่สดใส เลนส์ตาเสื่อม เป็นต้อกระจก ผนังหลอดเลือดไม่แข็งแรง แตกเปราะง่าย หากมีแผลจะหายช้า ร่างกายเขียวช้ำได้ง่าย มีโอกาสเกิดภาวะหลอดเลือดอุดตัน อาทิ หลอดเลือดหัวใจ หลอดเลือดสมอง ภาวะไตเสื่อม ทำไมถึงขาดคอลลาเจนไม่ได้ โดยปกติแล้วร่างกายของเราจะสามารถสร้างคอลลาเจนเองได้ […]

คอลลาเจนจากปลา ตัวเลือกสุดฮิตของอาหารเสริมคอลลาเจน

September 26, 2024 in /by

คอลลาเจนจากปลา ตัวเลือกสุดฮิตของอาหารเสริมคอลลาเจน อาหารเสริมคอลลาเจน ตัวช่วยเรื่องผิวพรรณที่ไม่มีใครไม่รู้จัก เพราะคอลลาเจนถือตัวช่วยชั้นดีที่ทำให้ผิวพรรณของเรานั้นชุ่มชื้น เต่งตึง เหมือนย้อนวัยได้อีกครั้ง ซึ่งในตลาดอาหารเสริมนั้นคอลลาเจนนับเป็น 1 ในผลิตภัณฑ์ที่ผู้บริโภคต้องการสูง จึงทำให้มีคอลลาเจนแบรนด์ต่าง ๆ ให้เลือกซื้ออย่างมากมาย แต่ได้สังเกตกันหรือไม่ว่าบรรดาคอลลาเจนเสริมเหล่านั้นมักจะมีการสกัดมาจากสัตว์หลากชนิดไม่ว่าจะเป็น หมู ไก่ หรือปลา โดยสัตว์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดนั่นคือ ปลา วันนี้ทางเทรนดี้ เฮลท์จะพาไปไขข้อสงสัยกันว่าทำไมคอลลาเจนจากปลาถึงเป็นตัวเลือกสุดฮิตคอลลาเจน มารู้จักคอลลาเจนกัน คอลลาเจนนั้น เป็นโปรตีนที่เป็นโครงสร้างสำคัญของผิวหนัง เล็บ เส้นผม กระดูก เส้นเอ็น หลอดเลือดและอวัยวะสำคัญต่าง ๆ ของร่างกาย ซึ่งเป็นโปรตีนที่ร่างกายสามารถสร้างขึ้นมาเองได้โดยธรรมชาติ จึงทำให้ผิวพรรณของเราเต่งตึง กระชับ ผิวพรรณกระจ่างใสในตอนเด็กถึงวัยรุ่น แต่เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นความสามารถในการสร้างคอลลาเจนในร่างกายจะลดลงไปตามอายุที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งเป็นสาเหตุของผิวพรรณที่หย่อนคล้อย ไม่เต่งตึงเหมือนตอนวัยเด็ก รวมไปปัญหาริ้วรอยต่าง ๆ บนใบหน้า ทำให้ผู้คนนั้นจะต้องหาคอลลาเจนมารับประทานเข้าสู่ร่างกายอย่างสม่ำเสมอ ทำไมต้องเป็นคอลลาเจนจากปลา คอลลาเจนจากปลานั้น ถือว่าเป็นคอลลาเจนจากสัตว์ที่ดีที่สุด เพราะปริมาณคอลลาเจนสูงกว่าคอลลาเจนจากสัตว์ชนิดอื่น ๆ และง่ายต่อการดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย เนื่องจากมีโมเลกุลขนาดเล็กที่สุดและมีน้ำหนักเบาที่สุด เมื่อเทียบกับคอลลาเจนที่สกัดมาจากสัตว์ชนิดอื่น ๆ ส่วนไหนบ้างที่สามารถสกัดมาทำคอลลาเจนได้ ปลานั้นมีปริมาณคอลลาเจนที่สูงในเกือบทุกชิ้นส่วน แต่ส่วนที่มีคอลลาเจนสูงที่สุดก็คือ […]

Vitamin C ตัวช่วยเผยผิวใส พร้อมสุขภาพดี

September 26, 2024 in /by

Vitamin C ตัวช่วยเผยผิวใส พร้อมสุขภาพดี ใคร ๆ ก็อยากมีผิวที่ขาวใสกันทั้งนั้น โดยเฉพาะผู้หญิง แถมในช่วงนี้ที่อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยเดี๋ยวร้อนเดี๋ยวฝนตกทำให้คนเรานั้นเป็นหวัดบ่อย ซึ่งก็จะมีวิตามินตัวหนึ่งที่สามารถช่วยในทั้งสองเรื่องนี้ได้ นั่นก็คือวิตามินซีโดยวิตามินซีนั่นจะอยู่ในผัก ผลไม้ และผลิตภัณฑ์วิตามินซีเสริม ซึ่งวิตามินซีนั่นถือเป็นตัวช่วยสำคัญในการบำรุงผิวและที่สำคัญยังช่วยป้องกันอาการหวัดอีกด้วย วิตามินซีนั้นดีต่อผิวพรรณ อย่างที่รู้กันดีว่า วิตามินซี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอผิวจากการถูกทำลายด้วยรังสี ความร้อน แสงแดด และสิ่งแวดล้อมต่าง ๆ ที่ต้องเผชิญในชีวิตประจำวัน ล้วนแต่ส่งผลให้คอลลาเจนในชั้นผิวถูกทำลายจึงเป็นสาเหตุที่ทำให้ผิวแห้งกร้าน มีริ้วรอยและจุดด่างดำเกิดขึ้นได้ง่าย แต่การบริโภควิตามินซีเป็นประจำนั้นถือเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยในการผลิตคอลลาเจนที่มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของเซลล์และหลอดเลือด ชะลอการเสื่อมโทรมของผิวพรรณหรือการแก่ตัวของเซลล์ อีกทั้งยังเป็นด่านสำคัญที่คอยป้องกันไม่ให้อนุมูลอิสระเข้าไปทำร้ายเซลล์ที่แข็งแรงภายในร่างกาย วิตามินซีกับการป้องกันหวัด อยากที่รู้ว่าส่วนใหญ่นั้นเชื่อว่าวิตามินซีช่วยป้องกันโรคหวัดได้ หรือเมื่อเป็นหวัดให้รับกินวิตามินซีเพื่อให้หายจากอาการหวัด แต่จากการศึกษาปรากฏว่าการกินวิตามินซีเป็นประจำอย่างเพียงพอมีส่วนช่วยลดความรุนแรงและระยะเวลาในการเป็นหวัดเท่านั้น แต่ไม่ได้มีข้อบ่งชี้ที่บอกว่าวิตามินซีจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโรคหวัดขึ้นได้แต่อย่างใด ประโยชน์ของวิตามินซี ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความแก่ และลดการเกิดริ้วรอย จะช่วยให้ผิวใส เนียน นุ่มลื่นอย่างเป็นธรรมชาติ ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ช่วยในการรักษาและป้องกันโรคหวัด ช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด อย่างไรก็ตาม วิตามินซีที่ได้จากอาหารนั้นย่อมมีความเป็นธรรมชาติและบริสุทธิ์ที่สุด โดยเฉพาะการทานผักและผลไม้สดที่มีวิตามินซีสูงเป็นประจำทุกวัน แต่หากวันไหนที่ร่างกายไม่มีผักและผลไม้ตกถึงท้อง การทานวิตามินซีเสริมก็ถือเป็นทางลัดอย่างหนึ่งที่ช่วยป้องกันภาวะร่างกายขาดวิตามินซี เมื่อรู้อย่างนี้แล้วควรทานวิตามินซีอย่างสม่ำเสมอ จำหน่ายผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพและปรนนิบัติผิว ด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ คอลลาเจน  |  วิตามินซี  |  อาหารเสริม

วิตามินซี กุญแจสำคัญในการผลิตคอลลาเจน

September 26, 2024 in /by

วิตามินซี กุญแจสำคัญในการผลิตคอลลาเจน วิตามินซี คือ วิตามินที่หลายคนนิยมทานกันเพื่อให้ผิวดูขาว กระจ่างใส นอกจากนั้นช่วยเสริมภูมิต้านทานให้แข็งแรง ทานแล้วไม่เป็นหวัด แต่หลายคนก็เกิดความสงสัยขึ้นมาว่าวิตามินซีนั้นช่วยในเรื่องการบำรุงผิวพรรณ โดยการช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน วิตามินซีคืออะไร วิตามินซี (Vitamin C) หรือกรดแอสคอร์บิค (Ascorbic Acid) คือ วิตามินที่สามารถละลายในน้ำ ร่างกายของคนเราไม่สามารถสังเคราะห์ใช้เองได้ จึงทำให้เราจะต้องได้รับวิตามินซีผักและผลไม้ เช่น ผลไม้ตระกูลส้ม สตรอว์เบอร์รี และอะเซโรล่าเชอร์รีเป็นต้น วิตามินซี กุญแจสำคัญในการผลิตคอลลาเจน วิตามินซีนั้นเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอผิวจากการถูกทำลายด้วยรังสี ความร้อน แสงแดดและสิ่งแวดล้อมต่าง ๆ ที่หลายคนนั้นมักจะต้องเผชิญในชีวิตประจำวัน ซึ่งล้วนแต่ส่งผลให้คอลลาเจนในชั้นผิวถูกทำลายลง เป็นสาเหตุที่ทำให้ผิวแห้งกร้าน มีริ้วรอยและจุดด่างดำ แต่การรับประทานควิตามินซีเป็นประจำถือว่าเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยในการผลิตคอลลาเจนที่มีส่วนช่วยชะลอการเสื่อมโทรมของเซลล์ที่แข็งแรงภายในร่างกาย และป้องกันไม่ให้อนุมูลอิสระเข้าไปทำร้ายเซลล์ที่แข็งแรงภายในร่างกาย ทำไมต้องวิตามินซีจากอะเซโรล่า เชอร์รี อะเซโรล่าเชอร์รีนั้นหลายคนอาจจะไม่เคยได้ยินชื่อมาก่อน แต่อะเซโรล่า เชอร์รีนั้นได้รับขนานนามเป็น ผลไม้ที่ให้วิตามินซีสูงสุด ซึ่งในปริมาณ 100 กรัมนั้น อะเซโรล่า เชอร์รีนั้นสามารถให้ปริมาณวิตามินซีสูงถึง 1,677 มิลลิกรัม ซึ่งมากกว่าส้ม 30 – 80 เท่า […]

เลือกอาหารเสริมและวิตามินอย่างไรให้เกิดประโยชน์

September 26, 2024 in /by

เลือกอาหารเสริมและวิตามินอย่างไรให้เกิดประโยชน์ ในทุกวันนี้ที่เทรนด์การดูแลสุขภาพกำลังมาแรงนั้น เนื่องจากผู้คนส่วนใหญ่หันมาสนใจเรื่องสุขภาพและดูแลตัวเองกันมากขึ้น ซึ่งนอกจากการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้วนั้น การทานวิตามิน หรืออาหารเสริม ก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่เข้ามามีบทบาทในการช่วยดูแลสุขภาพของผู้คน โดยเฉพาะคนวัยรุ่น และวัยหนุ่มสาว ที่ไม่ค่อยมีเวลาในการออกกำลังกายหรือหาอาหารที่มีประโยชน์รับประทานบ่อยนัก แต่วิตามินและอาหารเสริมนั้นก็ไม่ได้สามารถทานได้ตามที่ใจต้องการ เพราะถึงยังไงเรื่องสุขภาพของเรานั้นจะต้องมาก่อน ซื้อการเลือกซื้ออาหารเสริมดี ๆ สักอย่างนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย  แต่ก็ไม่ใช่เรื่องยากเสมอไป เพราะในวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการเลือกอาหารเสริมและวิตามินให้เกิดประโยชน์กัน ความจำเป็นต่อร่างกาย ร่างกายของคนเรานั้นต้องการสารอาหารที่แตกต่างกันไปตามสภาพ เช่น หนุ่มสาววัยรุ่นที่เพิ่งอายุ 20 อาจจะยังไม่มีปัญหาเรื่องกระดูกพรุน ก็อาจไม่ต้องทานแคลเซียมเสริมเข้าไป หรือคนคนที่ไม่ได้มีปัญหาเรื่องผิวหนัง ก็อาจไม่ต้องทานวิตามินเอเสริม เพราะถ้าหากทานมากเกินไป วิตามินเอจะไปสะสมจนเป็นโทษต่อร่างกายได้ ดังนั้นก่อนที่จะเลือกซื้อวิตามินหรืออาหารเสริมสักกระปุก ลองตั้งคำถามกับตัวเองก่อนว่าจำเป็นต่อร่างกายหรือไม่ จะได้ไม่เสียดายเงิน ส่วนประกอบและปริมาณที่เหมาะสม ฉลากของผลิตภัณฑ์วิตามินและอาหารเสริมนั้นจะมีระบุไว้เสมอว่า ประกอบด้วยสารอาหารอะไรบ้าง และมีปริมาณเท่าไหร่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ซึ่งผู้บริโภคอย่างเรานั้นจะต้องดูแล้วนำมาเปรียบเทียบว่าปริมาณที่เราทานเข้าไปคิดเป็นกี่เปอร์เซ็นต์ของ RDA หรือปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้รับประทานต่อวัน และดูว่าเมื่อทานวิตามินหรืออาหารเสริมเข้าไปแล้วนั้นถึงปริมารที่เพียงพอในแต่ละวัน ผลิตภัณฑ์ที่มีการรับรอง วิตามินหรืออาหารเสริมที่เรารับประทานเข้าไปนั้น เราจะต้องแน่ใจก่อนว่าผลิตภัณฑ์นั้นมี อย. อย่างถูกต้อง ซึ่งจะแสดงให้เห็นว่าได้รับการรับรองจากองค์การอาหารและยา นอกจากนี้มาตรฐาน GMP หรือ Good Manufacturing Practice ก็มีความสำคัญ เพราะจะบ่งบอกถึงมาตรฐานในอุตสาหกรรมการผลิตยาและเครื่องสำอาง คุณสมบัติเป็นอย่างไร วิตามินและอาหารเสริมนั้นมีหลายรูปแบบ […]

6 วิธีดูแลผิวหลังสงกรานต์

September 25, 2024 in /by

6 วิธีดูแลผิวหลังสงกรานต์ เพิ่งผ่านพ้นไปกับเทศกาลสงกรานต์ หลายคนคงออกไปเล่นน้ำให้หายร้อนกันอย่างแน่นอน ซึ่งหลังจากจบเทศกาลนี้แล้วเชื่อได้เลยว่าหลายมีจะมีปัญหาผิวตามมา ทั้งจากการเล่นน้ำ การแพ้แป้งดินสอพองต่าง ๆ วันนี้เราเลยรวบรวมวิธีดูแลผิวหลังสงกรานต์มาฝากกัน หมั่นทาครีมกันแดด อย่างที่รู้กันดีว่าแดดประเทศไทยในหน้าร้อนมันแรงแค่ไหน นอกจากทำให้เกิดผิวแดง ผิวไหม้ในระยะยาว ยังทำให้เกิดกระ ฝ้า และกระตุ้นให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้อีกด้วย เพราะฉะนั้นการทาครีมกันแดดที่มีทั้งค่า SPF ที่ใช้ป้องกัน UVB และค่า PA ที่ใช้ป้องกัน UVA ได้ดีจะช่วยปกป้องผิวได้ ปกป้องผิวให้ชุ่มชื้น แม้ว่าเราจะพยายามปกป้องผิวมากแค่ไหน แต่บางครั้งอาการผิวไหม้แดดก็ยังเกิดขึ้นได้ในช่วงที่ผิวกำลังแดงและมีอาการแสบร้อนจากการตากแดดมากเกินไปนั้น ผิวจะอ่อนแอกว่าปกติและมีการอักเสบของผิวเกิดขึ้นได้ การใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำเย็นแล้วประคบไปบนผิวหน้า ครั้งละ 10 – 15 นาที วันละ 2 – 3 เวลา จะช่วยบรรเทาอาการเจ็บแสบเหล่านั้น และช่วยกระชับรูขุมขนได้ โดยสามารถประคบเย็นได้ตั้งแต่ผิวเริ่มมีผื่นแดงเกิดขึ้น นอกจากนี้หลังประคบเย็นเสร็จควรทาครีมบำรุงผิวที่ให้ความชุ่มชื่นจะช่วยให้ผิวของเรากลับมาแข็งแรงได้ไวมากขึ้น บอกลากรดต่าง ๆ ไปก่อน ในช่วงที่ผิวหน้ากำลังอักเสบอยู่นั้น ผิวจะบอบบางและหลุดออกได้ง่าย การครีมทาผิวหรือเครื่องสำอางที่มีส่วนผสมของกรดผลไม้ AHA, BHA หรือ Glycolic Acid […]