Entries by Trendy_admin

อายุกับการเสื่อมของคอลลาเจน

September 11, 2024 in /by

อายุกับการเสื่อมของคอลลาเจน คอลลาเจน เป็นส่วนประกอบสำคัญในร่างกายที่นอกจากจะมีส่วนช่วยในเรื่องของผิวพรรณแล้ว ยังสามารถช่วยในเรื่องของข้อต่อกระดูกได้ด้วย และที่คนส่วนใหญ่รู้กันก็คือ คอลลาเจนนั้นสามารถสร้างขึ้นเองได้จากภายในร่างกายของเราเอง แต่เมื่ออายุเริ่มมากขึ้น การสร้างคอลลาเจนก็จะสวนทางลง ยิ่งอายุมากเท่าไหร่ การสร้างคอลลาเจนในร่างกายก็จะยิ่งลดลง แต่ที่หลายคนยังไม่รู้ก็คือ อายุเท่านี้ร่างกายที่ขาดคอลลาเจนจะมีการเปลี่ยนแปลงอย่างไรบ้าง วันนี้เรามีคำตอบมาฝากกัน คอลลาเจนคืออะไร คอลลาเจน (Collagen) คือ เส้นใยโปรตีนชนิดหนึ่ง ที่ทำหน้าที่คล้ายกาวเกาะยึดส่วนต่างๆ ในร่างกาย เป็นองค์ประกอบหลักของผิวหนัง ขน เส้นผม กระดูกอ่อน ข้อต่อ หลอดเลือด กล้ามเนื้อ รวมถึงเนื้อเยื่อส่วนต่าง ๆ ทั่วร่างกาย ซึ่งร่างกายมนุษย์ทุกคนสามารถสร้างขึ้นเองได้ตามธรรมชาติ โดยร่างกายจะสามารถผลิตคอลลาเจนได้มากในขณะที่เรามีอายุน้อย และจะลดปริมาณการผลิตคอลลาเจนลงเมื่ออายุมากขึ้น อายุกับการเสื่อมของคอลลาเจน อายุ 30-39 ปี เมื่ออายุเริ่มเข้าสู่วัย 30-39 ปี ผิวจะเริ่มมีรอยย่นบาง ๆ ทอดยาวบริเวณหน้าผากมีริ้วรอยเล็ก ๆ ใต้ขอบตาล่างและหางตาจะเห็นชัดเวลายิ้มและมีรอยย่นตรงระหว่างคิ้ว ซึ่งจะเห็นชัดเวลาหน้านิ่ว มีริ้วรอยบาง ๆ ที่ร่องแก้มจากจมูกจนถึงเหนือริมฝีปากอาจเกิดไฝ กระ ฝ้าทั้งแบบลึกและตื้น ขนาดของรูขุมขนจะเห็นชัดขึ้น อายุ 40-49 ปี […]

คอลลาเจน เหมาะกับใครบ้าง

September 11, 2024 in /by

คอลลาเจน เหมาะกับใครบ้าง คอลลาเจน โปรตีนที่สามารถพบได้ในกระดูก กระดูกอ่อนและส่วนเนื้อเยื่อต่าง ๆ ที่อยู่ในร่างกายของคนเรา ซึ่งปกติแล้วร่างกายของเราสามารถสร้างคอลลาเจนได้เอง แต่เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น ร่างกายจะเริ่มผลิตคอลลาเจนได้น้อยลง ซึ่งเมื่อร่างกายมีปริมาณคอลลาเจนไม่เพียงพอ ก็จะเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงเช่น ผิวหนังเหี่ยวย่น มีริ้วรอยเมื่ออายุเพิ่มขึ้น หรือในบางครั้งอาจจะมีอาการปวดเมื่อยบริเวณข้อต่อ, ข้อเสื่อมอีกด้วย จึงต้องทานคอลลาเจนเสริมเพื่อให้ปริมาณคอลลาเจนในร่างกายเพียงพอ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการคอลลาเจนเสริม วันนี้เราเลยจะพาไปดูกันว่าคอลลาเจน เหมาะกับใครบ้าง ผู้สูงอายุ แม้ว่าร่างกายจะสามารถสร้างคอลลาเจนได้ทั้งจากร่างกายผลิตได้เอง หรือทานอาหารที่มีคอลลาเจนสูงก็ตาม แต่ปัญหาอยู่ที่ความสามารถในการผลิตคอลลาเจนของร่างกาย ที่เมื่ออายุมากขึ้นร่างกายกลับผลิตคอลลาเจนได้น้อยลง เท่ากับว่าผู้สูงอายุจะได้รับคอลลาเจนในปริมาณที่น้อยมากเมื่อเทียบกับวัยกลางคน หรือวัยรุ่น การที่ผู้สูงอายุจำเป็นจะต้องทานคอลลาเจนนั้นไม่ใช่เพื่อบำรุงผิวพรรณให้สดใสเต่งตึงแต่อย่างไร แต่จำเป็นต้องทานคอลลาเจนที่มีคุณสมบัติช่วยบำรุงกระดูกและข้อต่อต่าง ๆ ให้แข็งแรงต่างหาก เพราะว่าในทางการแพทย์ มักจะพบภาวะกระดูกพรุน หรือภาวะข้อเข่าเสื่อมได้มากกว่าช่วงอายุอื่น ๆ นั่นเอง ผู้ที่มีอาการปวดข้อ หรือผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับข้อเสื่อม ผู้ที่มีอาการปวดข้อ หรือผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับข้อเสื่อมไม่ได้หมายถึงผู้สูงอายุเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงคนที่ออกกำลังกายอย่างหนัก หรือผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากด้วยเช่นกัน ทั้งนี้เพราะ 2 กรณีนี้ล้วนมีส่วนทำให้กระดูกทำงานอย่างหนักจนมีความเสียหายมาก ซึ่งกระดูกต้องได้รับการฟื้นฟู โดยตัวช่วยในการฟื้นฟูกระดูกที่ดีนอกจากการรักษาทางการแพทย์ ก็คือ คอลลาเจน โดยงานระบุว่าคอลลาเจนชนิดที่ 2 (Collagen Type II) มีความสามารถในการถูกดูดซึม […]

ทำไมต้องทานวิตามินซีเสริม

September 11, 2024 in /by

ทำไมต้องทานวิตามินซีเสริม หนึ่งในวิตามินที่มีความสำคัญต่อร่างกายอย่างมากนั่นก็คือ วิตามินซี ซึ่งเห็นได้จากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือสกินแคร์ต่าง ๆ ที่มีส่วนผสมของวิตามินซี โดยวิตามินซีนั่นมีประโยชน์มากมายทั้งในเรื่องของสุขภาพและผิวพรรณ โดยคนส่วนใหญ่มักจะทานผักผลไม้เพื่อให้ได้รับวิตามินซี แต่ก็ยังมีอีกอย่างที่สามารถทานเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินซีเช่นกันนั่นก็คือ วิตามินซีเสริม แต่หลายคนอาจจะยังสงสัยว่าทำไมถึงต้องทานวิตามินเสริม วันนี้เรามีคำตอบมาฝากกัน วิตามินซีคืออะไร วิตามินซี หรือ กรดแอสคอบิค (Ascobic Acid) เป็นวิตามินที่มนุษย์ไม่สามารถสร้างได้เอง จำเป็นต้องได้รับจากการทานเข้าไป มีหน้าที่หลัก ๆ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant) ซึ่งจะป้องกันร่างกายจากอนุมูลอิสระ ซึ่งเกิดจากขบวนการสันดาปในร่างกาย หรือจากมลพิษ สิ่งแวดล้อมรอบตัวเรา ซึ่งจะทำให้เซลล์ต่าง ๆ เสื่อม หรืออาจเปลี่ยนแปลงเป็นเซลล์ที่ผิดปกติได้ ทำไมถึงต้องทานวิตามินซี วิตามินซีเป็นวิตามินที่ละลายได้ในน้ำ เมื่อได้รับมากเกินไปร่างกายจะขับออกทางปัสสาวะ แต่ทว่าวิตามินซีเป็นวิตามินที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นมาได้ เพราะฉะนั้นจะต้องทานเข้าไปเท่านั้น ด้วยเหตุนี้เองร่างกายจึงจะต้องทานวิตามินซีเข้าไปเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินซีที่เพียงพอ แต่การทานผัก ผลไม้อย่างเดียวจะต้องทานให้ปริมาณที่เยอะมาก ดังนั้นวิตามินซีเสริมจึงเป็นตัวช่วยเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินในปริมาณที่เพียงพอ ประโยชน์ของวิตามินซี อย่างที่รู้กันดีว่า วิตามินซี มีประโยชน์มากมากหลายอย่าง ไม่ว่าจะช่วยปกป้องเซลล์ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน สุขภาพและความแข็งแรงของเนื้อเยื่อในร่างกายที่เกี่ยวข้องกับ เส้นเอ็น และคอลลาเจน ก็มีผลมาจากปริมาณวิตามินซี ในร่างกาย นอกจากนี้วิตามินซี ยังมีฤทธิ์ในการเป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่ดี จึงสามารถป้องกันการทำลายเซลล์จากอนุมูลอิสระได้เป็นอย่างดี […]

ทำไมต้องทานคอลลาเจนจากปลา

August 27, 2024 in /by

ทำไมต้องทานคอลลาเจนจากปลา ปัจจุบันผลิตภัณฑ์อาหารเสริมอย่างคอลลาเจน เรียกได้ว่าแพร่หลายอย่างมาก มีการผลิตออกมาจำหน่ายหลากหลายรูปแบบ รวมไปถึงการสกัดคอลลาเจนก็มาจากแหล่งที่แตกต่างกัน แต่ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดก็คือ คอลลาเจนจากปลา โดยคอลลาเจนจากปลานั้นมีประโยชน์อย่างไร แล้วทำไมเราถึงต้องทานคอลลาเจนจากปลา เราไปหาคำตอบเรื่องนี้กัน คอลลาเจนจากปลาคืออะไร คอลลาเจนจากปลาคือ สารอาหารที่มีการสกัดจากปลาทะเล ที่อุดมไปด้วยคุณค่าจากคอลลาเจนธรรมชาติ เป็นโปรตีนที่มีความยืดหยุ่นเป็นอย่างมาก มีกระบวนการการสกัดที่ทันสมัย ด้วยเทคโนโลยี Hydrolysate Extraction ซึ่งเป็นกระบวนการแยกสลายด้วยน้ำ เนื่องจากสารสกัดจากปลาจะมีขนาดที่ใหญ่ เมื่อทำการสลายแยกน้ำ จะได้สารสกัดจากปลาที่เป็นโมเลกุลเปปไทด์ที่มีขนาดน้ำหนักที่น้อยมาก ซึ่งสารที่ได้จากปลาทะเลมีอยู่ 2 ชนิดคือ สารอาหารประเภทโปรตีน เมื่อร่างกายได้รับสารโปรตีนนี้ก็จะซึมเข้าสู่กระแสเลือดทันที ซึ่งจะมีการเปลี่ยนรูปแบบเป็นกรดอะมิโม และกรดอะมิโมที่มีอยู่ในปลาทะเลเป็นกรดอะมิโนที่ครบทั้ง 20 ชนิด สารอาหารในกลุ่มของสารประกอบที่เกิดจากกรดอะมิโน และน้ำตาลกลูโคส ซึ่งเป็นหน่วยย่อมที่สุดของสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต ทำไมต้องเป็นคอลลาเจนจากปลา เนื่องจากคอลลาเจนจากปลานั้นเป็นคอลลาเจนสกัดที่มีความบริสุทธ์แท้ 100% จากเกล็ดปลาทะเล มีการสกัดจนได้ความบริสุทธิ์ไม่มีกลิ่นคาวของปลา และได้คอลลาเจนจากปลาที่มีอนุภาคที่มีขนาดเล็กมาก ซึ่งคอลลาเจนปลาก็จะมีลักษณะที่คล้ายกับเซลล์มนุษย์ จึงทำให้คอลลาเจนจากปลาสามารถบำรุงผิวได้อย่างล้ำลึก เนื่องจากนี้คอลลาเจนจากปลานั้นมีอนุภาคที่มีขนาดเล็กมาก จึงทำให้ซึมสู่ชั้นใต้ผิวได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพสูงสุด คอลลาเจนจากปลาจึงสามารถช่วยยกกระชับผิวหนังได้อย่างรวดเร็ว แถมยังช่วยเข้าไปทดแทนและสร้างคอลลาเจนในชั้นผิวหนังแท้ได้ด้วย ประโยชน์ของคอลลาเจนจากปลาที่มากกว่าการบำรุงผิว ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว ทำให้ชั้นใต้ผิวกักเก็บน้ำได้นานขึ้น จึงทำให้ผิวนุ่นเด้งกระชับ ทำให้ผิวปลั่งปลั่ง ช่วยลดการเกิดริ้วรอยต่างๆทำให้ผิวดูอ่อนกว่าวัย ช่วยลดเลือนรอยดำ […]

ประโยชน์และความเสี่ยงของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

August 27, 2024 in /by

ประโยชน์และความเสี่ยงของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร หรือที่รู้จักกันในชื่อ อาหารเสริม คือผลิตภัณฑ์ที่ถูกออกแบบมาเพื่อสารอาหารในชีวิตประจำวันของคุณรวมถึงวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ หลายผลิตภัณฑ์ปลอดภัยและให้ประโยชน์ที่จำเป็นต่อสุขภาพ แต่ก็ยังมีอาหารเสริมบางชนิดที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อถูกใช้เป็นประจำ ดังนั้นในวันนี้เราจะพาไปถูกกันว่าผลิตภัณฑ์อาหารเสริมนั้นมีประโยชน์และความเสี่ยงอะไรบ้าง ประโยชน์ของอาหารเสริม โดยปกติแล้วเราทุกคนควรจะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ต้องการจากการกินอาหารให้ครบทุกประเภท แต่อย่างไรก็ตามอาหารเสริมสามารถช่วยเพิ่มสารอาหารให้แก่เราในเวลาที่รับประทานอาหารไม่ครบหรือ มีปัญหาทางด้านสุขภาพ เช่น มะเร็ง , โรคเบาหวาน หรือท้องร่วงเรื้อรัง ซึ่งทำให้เกิดการขาดสารอาหาร ในหลาย ๆ กรณี วิตามินรวมและอาหารเสริมแร่ธาตุจะให้สารอาหารรองทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ โดยทั่วไปมีความปลอดภัย เพราะว่ามีสารอาหารแต่ละชนิดเพียงเล็กน้อย ความเสี่ยงของอาหารเสริม ในสหรัฐอเมริกาอาหารเสริมอาหารเสริมไม่ได้รับการควบคุมอย่างเคร่งครัดเหมือนกับยาโรงงานอุตสาหกรรมไม่จำเป็นต้องพิสูจน์ว่าอาหารเสริมของพวกเขาปลอดภัยหรือมีประสิทธิ์ภาพองค์การอาหารและยาสหรัฐอเมริกา (U. S. FDA) ไม่ได้ระบุว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมีประสิทธิภาพหรือไม่ก่อนที่จะส่งไปยังชั้นวางของในตลาดองค์การอาหารและยาจะเก็บรายชื่อผลิตภัณฑ์ที่ปนเปื้อนหรืออาจเป็นอันตรายที่วางตลาด ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารผู้กระทำผิดส่วนมากมักเป็นยาช่วยลดน้ำหนักยาเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ “จากธรรมชาติ” และอาหารเสริมที่มุ่งเป้าไปที่นักเพาะกายโรงงานผู้ผลิตอาหารเสริมต้องปฏิบัติตามหลักเกณฑ์การติดฉลากรวมถึงสิ่งที่ทางผู้ผลิตอาหารเสริมสามารถบอกได้และไม่ใช่แค่เกี่ยวกับประโยชน์ที่อ้างอิงแต่นั่นก็ไม่ได้หยุดผู้ผลิตจากการอ้างอิง ซึ่งมักทำให้เข้าใจผิดว่าผลิตภัณฑ์ของตนสามารถ”เพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน” หรือ”รักษาโรคข้ออักเสบ” ได้แม้ว่าจะมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยที่สนับสนุนคำกล่าวอ้างก็ตามโดยทั่วไปแล้ว FDA จะดำเนินการเฉพาะกับการละเมิดที่ร้ายแรงที่สุดเท่านั้น ปัญหาที่สำคัญ อาหารเสริมส่วนมากนั้นมีความปลอดภัย ตราบใดที่คุณยังปฏิบัติตามคำแนะนำของผลิตภัณฑ์ การรับสารอาหารบางอย่างในปริมาณที่มากเกินไปอาจส่งผลเสียได้ เราสามารถรับประทานอาหารเสริมเกินขนาด ในอาหารเสริมบางชนิดซึ่งมีความเสี่ยงต่ออันตรายร้ายแรงและเสียชีวิตได้ แหล่งที่มา : www.nutritionprofess.com จำหน่ายผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพและปรนนิบัติผิว ด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ คอลลาเจน  |  วิตามินซี  |  อาหารเสริม

ไขความแตกต่าง คอลลาเจนผิวกับข้อ

August 27, 2024 in /by

ไขความแตกต่าง คอลลาเจนผิวกับข้อ “คอลลาเจน” เป็นคำที่หลายคนรู้จักกันดี ไม่ว่าจะเป็นโฆษณาในโทรทัศน์ ตามสื่อโซเชียลมีเดียต่าง ๆ ไปจนถึงจากแพทย์เองก็ตาม ซึ่งคอลลาเจนที่หลายคนได้มานั้นอาจไม่ตรงกันเสมอไป บางคนได้ยินว่าถ้าอยากผิวสวยใส เนียนต้องทานคอลลาเจน แต่ในบางคนก็ได้ยินจากแพทย์แนะนำให้ผู้ป่วยโรคข้อเสื่อมทานคอลลาเจน ซึ่งคอลลาเจนทั้งสองอย่างนี้มีความแตกต่างกันอยู่ แต่จะแตกต่างกันอย่างไรวันนี้เรามีคำตอบมาฝากกัน คอลลาเจน คืออะไร คอลลาเจน (Collagen) อโปรตีนชนิดหนึ่งที่ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่ต่อกันเป็นเส้นใยยาว ๆ พบในร่างกายมากถึง 30-40% และมีความสำคัญต่อเซลล์ในร่างกาย หากขาดคอลลาเจนไป เซลล์ในร่างกายจะเชื่อมต่อกันไม่สมบูรณ์ ซึ่งในตอนเด็กไปจนถึงวัยรุ่นนั้นร่างกายจะมีการสร้างคอลลาเจนอย่างเต็มที่ แต่เมื่ออายุเริ่มมากขึ้น การสร้างคอลลาเจนในร่างกายก็จะลดลงตามไปด้วย ทำให้ร่างกายได้รับคอลลาเจนไม่เพียงพอ ส่งผลให้ผิวพรรณเกิดการหน่อยคล้อย เกิดเกิดริ้วรอยแห่งวัย รวมไปถึงการเจ็บปวดบริเวณข้อกระดูกอีกด้วย ดังนั้นเราจึงจะต้องเติมคอลลาเจนในเพียงพอต่อความต้องการในร่างกาย เพียงช่วยดูแลปัญหาต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นจากการขาดคอลลาเจน คอลลาเจนสำหรับผิว คอลลาเจนชนิดนี้พบในผิวกว่า 90% และยังพบในเส้นเอ็น หลอดเลือด อีกทั้งยังเป็นคอลลาเจนไทป์ 1 (Collagen Type I) อโปรตีนชนิดหนึ่งที่ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่ต่อกันเป็นเส้นใยยาว ๆ พบในร่างกายมากถึง 30-40% และมีความสำคัญต่อเซลล์ในร่างกาย หากขาดคอลลาเจนไป เซลล์ในร่างกายจะเชื่อมต่อกันไม่สมบูรณ์ คอลลาเจนสำหรับข้อ คอลลาเจนสำหรับข้อนั้น […]

ไขข้อสงสัยของ Vitamin C ที่คุณอาจไม่รู้

August 27, 2024 in /by

ไขข้อสงสัยของ Vitamin C ที่คุณอาจไม่รู้ วิตามินซี ถึงจะเป็นวิตามินที่หลายคนรู้จักและคุ้นเคย เนื่องจากเป็นวิตามินที่สามารถพบเจอได้ง่ายในผักหรือผลไม้ โดยเฉพาะในช่วงที่มีการระบาดของโควิด-19 ทำให้วิตามินได้รับความสนใจมากยิ่งขึ้น ผู้บริโภคหลายคนหันนิยมบริโภควิตามินซีมากขึ้นทั้งจากผลไม้ และวิตามินเสริม แต่ถึงอย่างนั้นวิตามินซีก็ยังมีอีกหลาย ๆ เรื่องที่ยังเป็นข้อสงสัยกันอยู่ในหมู่ผู้บริโภค ดังนั้นในวันนี้เราจึงจะมาไขข้อสงสัยของ Vitamin C ที่คุณอาจไม่รู้มาฝากกัน ซึ่งมีดังต่อไปนี้ วิตามินซีดีอย่างไร วิตามินซีนั้น สามารถช่วยลดความเหนื่อยล้าและอ่อนเพลีย เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย ช่วยในการเติบโตและซ่อมแซมเนื้อเยื่อทั้งร่างกาย นอกจากนี้วิตามินซียังจำเป็นต่อการสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นองค์ประกอบของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน เช่น กระดูก ฟัน และหลอดเลือดอยู่ในสภาพดี รวมทั้งยังช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก รักษาบาดแผล ฟื้นฟูเนื้อเยื่อ และมีประโยชน์ต่อผิวพรรณอีกด้วย วิตามินซีมีกี่แบบ วิตามินซีอัดเม็ด : รูปแบบที่เจอมากที่สุด ง่ายต่อการพกพา เก็บรักษาได้นาน และไม่สามารถใส่สารอื่นเจือปนได้ ซึ่งมีขนาดยอดนิยมทั่วไปคือ 500 และ 1,000 มิลลิกรัม วิตามินซีแบบอม : มีตั้งแต่ 25-500 มิลลิกรัม แต่การอมวิตามินซีแบบเม็ดบ่อย ๆ กรดที่ออกมาจะทำให้เคลือบฟันบางจนฟันกร่อนได้ วิตามินซีแบบเคี้ยว […]

คอลลาเจนจากอาหารธรรมชาติ คุณแม่ตั้งครรภ์ทานได้

August 27, 2024 in /by

คอลลาเจนจากอาหารธรรมชาติ คุณแม่ตั้งครรภ์ทานได้ หนึ่งในคำถามที่เหล่าคนขายคอลลาเจนเสริมมักจะเจอก็คือ กินคอลลาเจนตอนท้องได้หรือไม่ แล้ถ้ากินเข้าไปจะเกิดผลเสียกับลูกหรือไม่ โดยปกติแล้วนั้นผู้หญิงตั้งครรภ์ ตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์จนกระทั่งคลอดนั้น ไม่ควรทานยา อาหารเสริม วิตามิน หรือแม้แต่คอลลาเจนด้วยตัวเองนอกเหนือตามที่แพทย์สั่ง เนื่องจากระยะเวลาที่ตัวอ่อนในครรภ์กำลังสร้างอวัยวะนั้น ยาหรือสารบางประเภทนั้นอาจจะส่งผลต่อการสร้างร่างกายของตัวลูกน้อยในครรภ์ด้วย ดังนั้นควรงดวิตามิน อาหารเสริม หรือคอลลาเจน ยกเว้นจะได้รับตามที่แพทย์สั่งเท่านั้น แต่ยังมีคุณแม่ตั้งครรภ์หลายคนที่อยากเสริมคอลลาเจนในร่างกาย แต่ใช่ว่าจะต้องทานคอลลาเจนเสริมที่เป็นอาหารเสริมเท่านั้น อาหารที่เราทานกันทุกวันนี้บางอย่างก็มีคอลลาเจนซ่อนอยู่จำนวนมาก วันนี้ทางเราเลยจะมาแชร์คอลลาเจนจากอาหารธรรมชาติ ให้เหล่าคุณแม่ตั้งครรภ์ได้หาทานกัน ซึ่งมีดังต่อไปนี้ น้ำซุปต้มกระดูก น้ำซุปต้มกระดูกอุดมไปด้วยคอลลาเจน แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส กรดอะมิโน กลูโคซามีน คอนดรอยติน และสารอาหารอีกมากมาย ซึ่งอาหารชนิดนี้ถือเป็นเมนูที่สามารถทำเองได้ง่าย ๆ โดยไม่ต้องซื้อจากร้านที่อาจมีการเติมผงปรุงรสเข้าไป เนื้อไก่ เนื้อไก่จัดเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง โดยเฉพาะสารอาหารประเภทโปรตีน อีกทั้งยังอุดมไปด้วยคอลลาเจน จึงไม่แปลกเลยที่อาหารเสริมประเภทคอลลาเจนหลากหลายแบรนด์ผลิตมาจากเนื้อไก่ ปลาและหอย ปลาและหอย เป็นสัตว์น้ำที่มีกระดูกและเอ็น ซึ่งการกินอาหารทะเลทั้งสองชนิดนี้จัดเป็นหนึ่งในการกินคอลลาเจนที่ดูดซึมได้ง่ายที่สุด ไข่ขาว ไข่ขาว 1 ฟอง ให้โปรตีนแก่ร่างกายประมาณ 4-6 กรัม แม้คอลลาเจนที่ดีที่มาจากไข่ขาวจะน้อย แต่ก็ยังถือว่าเป็นคอลลาเจนที่ดี และยังมาพร้อมกรดอะมิโนชนิดโปรลีน ซึ่งมีความจำเป็นสำหรับการผลิตคอลลาเจนอีกด้วย […]

สร้างคอลลาเจนได้ เพียงกินให้เป็น

August 27, 2024 in /by

สร้างคอลลาเจนได้ เพียงกินให้เป็น คอลลาเจน เป็นสิ่งที่หลายคนอย่างแพร่หลายในปัจจุบัน เพราะคอลลาเจนนั้นประโยชน์ทั้งในด้านของผิวพรรณและข้อต่อกระดูก จึงทำให้มีผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวกับคอลลาเจนถูกผลิตออกมาจำหน่ายอย่างมากมาย ซึ่งนอกจากกินกินคอลลาเจนเสริมแล้วนั้น ก็ยังมีวิธีสร้างคอลลาเจนในร่างกายได้เช่นกัน เพียงแต่จะต้องรู้วิธีกินและกินให้เป็น วันนี้เราจะพาไปดูวิธีเหล่านั้นกัน คอลลาเจนคืออะไร คอลลาเจน คือโปรตีนชนิดหนึ่งที่เป็นส่วนประกอบหลักของผิวหนัง โดยมีสัดส่วนสูงถึง 80 % ทำหน้าที่คล้ายกับกาวและเป็นโครงสร้างของเนื้อเยื่อต่าง ๆ ในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นผิวหนัง กระดูก กล้ามเนื้อ เล็บ เอ็น และข้อ โดยคอลลาเจนจะอยู่ที่ผิวหนังชั้นล่าง (ชั้นหนังแท้ หรือ dermis) ฉะนั้นการทาครีมทั่วไปจะไม่มีผลโดยตรงถึงคอลลาเจนในผิวหนัง ดังนั้นเราจึงจะต้องกินคอลลาเจนเสริมเข้าไป ประโยชน์ของคอลลาเจน เพิ่มความความยืดหยุ่น ความชุ่มชื้น ความฟู และลดความหยาบกร้านของผิว ทำให้ริ้วรอยที่เห็นได้ชัดดูจางลง ลดการเปราะแตกของเล็บ ช่วยชะลอการสลายของมวลกระดูก เมื่อกินคู่กับแคลเซียมและวิตามินดี ช่วยเรื่องสุขภาพของข้อต่อในกลุ่มผู้สูงอายุ เช่น ลดอาการปวดข้อต่อ เป็นต้น สร้างคอลลาเจนได้ เพียงกินให้เป็น เราสามารถเลือกการกินอาหารที่ช่วยชะลอการสลายและมีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจนให้เพิ่มขึ้นได้อีกด้วย และนี่คือ 6 เทคนิคง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คอลลาเจนในร่างกายอยู่กับเราไปนาน ๆ โดยมีดังต่อไปนี้ กินโปรตีนต่อวันให้เพียงพอ […]

จะเป็นอย่างไร เมื่อร่างกายขาดวิตามินซี

August 27, 2024 in /by

จะเป็นอย่างไร เมื่อร่างกายขาดวิตามินซี วิตามินซี (Vitamin C) เป็นหนึ่งในวิตามินที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ธรรมชาติ จะต้องได้รับจากการทานเข้าไปเท่านั้น ซึ่งวิตามินซีสามารถพบได้ในผลไม้รสเปรี้ยวทุกชนิด มีมากที่สุดในผลมะขามป้อม โดยมะขามป้อม 100 กรัมมี วิตามินซี ประมาณ 1,700 มิลลิกรัม รองลงมาคืออะเซโรล่าเชอร์รี่ โดยอะเซโรล่าเชอร์รี่ 100 กรัมจะให้วิตามินซีประมาณ 1,600 มิลลิกรัม แต่ถ้าแม้ว่าจะวิตามินซีจะเป็นวิตามินที่สามารถหาได้ง่าย แต่ก็ยังมีหลายคนที่ขาดวิตามินชนิดนี้อยู่ ซึ่งอาการขาดวิตามินซี อาจก่อให้เกิดความผิดปกติในร่างกายได้ทั้งหลายอย่าง เพราะวิตามินซีเป็นวิตามินพื้นฐานที่มีความจำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ส่งผลตั้งแต่ด้านผิวพรรณไปจนถึงเหงือกและฟัน โดยที่หลายคนอาจยังไม่รู้และมองข้ามความสำคัญของอาการเหล่านั้นไป อาการของการขาดวิตามินซี ผิวแห้งกร้าน วิตามินซี กับ ผิวพรรณเป็นของคู่กัน คนส่วนมากรู้จักวิตามินซีในฐานะของวิตามินบำรุงผิวพรรณ ช่วยให้ผิวกระจ่างใส นั่นเป็นเพราะว่าวิตามินซีมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ซึ่งส่งผลต่อโครงสร้างของชั้นผิวหนัง เมื่อชั้นผิวมีคอลลาเจนที่สมบูรณ์ ก็จะส่งผลให้ผิวพรรณมีความเต่งตึงเปล่งปลั่ง เป็นที่มาของผิวสวยเนียนนุ่ม และช่วยให้แผลต่าง ๆ สมานได้เร็วขึ้น นอกจากนั้น วิตามินซียังเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระให้กับร่างกาย สามารถช่วยชะลอความเหี่ยวย่นที่เกิดจากความเสื่อมของเซลล์ผิวหนังได้ดีอีกด้วย จึงเรียกได้ว่าวิตามินซีเป็นวิตามินคู่ผิวสวย เลือดออก ขณะแปรงฟัน นอกตากวิตามินซีจะส่งผลต่อผิวพรรณแล้ว วิตามินซียังเป็นตัวช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนที่เป็นองค์ประกอบของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน เช่น เหงือกและฟัน ดังนั้นหากร่างกายขาดวิตามินซีอาจส่งผลให้เหงือกและฟันไม่แข็งแรง […]