อาหารบำรุงผิวและผม ที่ทุกเพศควรทาน ร่างกายของเราต้องการการบำรุงเช่นไร ผิวพรรณและเส้นผมก็ต้องการการบำรุงเช่นนั้น ซึ่งผิวพรรณและเส้นผมนั้นมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของเราเช่นกัน ผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของร่างกาย ทำหน้าที่เป็นปราการหลักในการต่อต้านเชื้อโรคที่อยู่ในสิ่งแวดล้อม ผิวของเรายังทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันการสูญเสียของเหลวจากภายในร่างกาย ด้วยเหตุนี้เราควรดูแลผิวให้มีสุขภาพดีและได้รับการปกป้องจากรังสีอัลตราไวโอเลต เช่นเดียวกับเส้นผมของเราที่เป็นดั่งฉนวนกันความร้อนและความเย็นที่ปกป้องเราจากรังสีอัลตราไวโอเลตเช่นกัน ซึ่งเราสามารถปกป้องผิวและผมของเราได้จากสิ่งที่เรารับประทาน หรืออาหาร โดยในวันนี้เราก็จะมาบอกถึง อาหารบำรุงผิวและผม ที่ทุกเพศควรทานกัน ซึ่งมีดังต่อไปนี้ กินอาหารที่มีโปรตีนสูงเพื่อซ่อมแซมเซลล์ เซลล์ทุกอย่างบนร่างกายต้องการโปรตีนเพื่อดำรงชีวิต โดยโปรตีนเป็นวัตถุดิบหลักที่ใช้ในการ “ทดแทน” เซลล์ที่เสื่อมสภาพหรือตายไป ซึ่งกล้ามเนื้อ ผม เล็บ ผิวหนัง และดวงตาต่างมาจากโปรตีน การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนต่ำเป็นเวลาหลายเดือน อาจทำให้เกิดการสูญเสีย อาทิ ผิวหยาบกระด้าง ผมบาง และมีริ้วรอยเกิดก่อนวัยอันควร เพิ่มวิตามินเอ ซี และ อี วิตามินเอ มีสองประเภท ได้แก่ เรตินอยด์ และแคโรทีนอยด์ โดยตับจะเปลี่ยนวิตามินเอทั้งสองประเภท ให้เป็นเรตินอลซึ่งช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์ผิวใหม่และป้องกันผมร่วง วิตามินซี มีความสำคัญมากต่อร่างกายในการสร้างคอลลาเจนตามธรรมชาติ เมื่อขาดวิตามินซี จะทำให้ผลิตคอลลาเจนไม่คงที่ส่งผลให้โครงสร้างการซ่อมแซมเนื้อเยื่ออ่อนแอ วิตามินซี ยังมีส่วนเกี่ยวข้องกับการสร้างไขมันบางชนิดที่ช่วยสร้างผิวหนังชั้นกำพร้าเมื่อได้รับความเสียหาย วิตามินอี การทำงานของวิตามินอี ช่วยยับยั้งการเกิดอนุมูลอิสระ เนื่องจากมีความสามารถในการขับไล่อนุมูลอิสระอย่างรวดเร็วก่อนที่พวกมันจะทำปฏิกิริยากับไขมันอื่นๆ ยุติการแพร่กระจายของกระบวนการออกซิเดชั่นในเยื่อหุ้มเซลล์ นอกจากนี้วิตามินอี […]

ผู้ชายกินคอลลาเจนได้ไหม บ่อยครั้งที่ผู้บริโภคหลายคนมักจะคิดว่าผลิตภัณฑ์เสริมบางตัวถูกผลิตมาเพื่อผู้หญิงเท่านั้นเพราะเห็นแต่ผู้บริโภคที่เป็นผู้หญิงซื้อ อย่างเช่น คอลลาเจนเสริม เนื่องจากสรรพคุณที่ช่วยในเรื่องของผิวพรรณจึงได้รับความจากผู้บริโภคเพศหญิงค่อนข้างเยอะ จึงทำให้คุณผู้ชายหลายท่านคิดว่าผู้ชายกินคอลลาเจนเสริมไม่ได้ แต่จริง ๆ ผู้ชายก็สามารถกินคอลลาเจนเสริมได้เช่นกัน เพราะอะไรนั้น ไปดูกันเลย ผู้ชายกินคอลลาเจนได้ไหม อย่างที่เรารู้กันดีว่าคอลลาเจนเป็นโปรตีนชนิดหนึ่ง ซึ่งร่างกายของเราสามารถผลิตเองได้ธรรมชาติ นั่นหมายความว่าในร่างกายของทั้งผู้หญิงและผู้ชายต่างก็มีคอลลาเจนไม่ต่างกัน และเมื่อถึงช่วงที่คอลลาเจนในร่างกายลดลง ร่างกายก็จะปรากฏริ้วรอยแห่งวัยไม่ต่างจากผู้หญิงเลย ดังนั้นก็สรุปได้เลยว่า ผู้ชายสามารถกินคอลลาเจนเสริมได้ เพราะคอลลาเจนเสริมมีส่วนช่วยในเรื่องของผิวพรรณ และเรื่องอื่น ๆ ในร่างกายเหมือนกับผู้หญิง ที่สำคัญสมัยนี้ผู้ชายก็เริ่มหันมาสนใจในการดูแลตัวเองทั้งร่างกายและผิวพรรณไม่ต่างจากผู้หญิงแล้ว ดังนั้นการทานคอลลาเจนเสริมจึงไม่ใช่เรื่องแปลกอะไร ประโยชน์ของคอลลาเจนกับผู้ชาย ริ้วรอยแห่งวัย ผู้ชายมักประมาทในการดูแลด้วยเอง ด้วยกิจกรรมกลางแจ้ง สูบบุหรี่ นอนดึก ส่วนผู้หญิงนั้นจะดูแลตัวเองทั้งภายในภายนอกจนคงความอ่อนเยาว์เอาไว้ได้ดีกว่า ดังนั้นหากคุณเป็นผู้ชายที่มีการใช้สภาพร่างกายหนักหน่วงตรากตรำแล้ว การกินคอลลาเจนก็เป็นอีกหนทางหนึ่งในการคงผิวพรรณให้ดูดีได้นานมากขึ้น ดังนั้นการกินคอลลาเจนสามารถเพิ่มความสามารถของร่างกายในการผลิตคอลลาเจนซึ่งสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นและช่วยต่อต้านริ้วรอย กระดูกและข้อ คอลลาเจนไม่ได้ช่วยแค่เรื่องผิวพรรณเท่านั้น แต่ยังเรื่องข้อกระดูกอ่อนอีกด้วย ซึ่งเหมาะกับนักกีฬาที่ใช้งานข้อหนัก ๆ สามารถป้องกันและรักษาอาการโรคข้อเสื่อมข้ออักเสบได้ ซึ่งมีผลการวิจัยทางการแพทย์รองรับว่า เมื่อรับประทานต่อเนื่อง 48 สัปดาห์ ทำให้อาการข้อเสื่อมดีขึ้นอย่างชัดเจน สอดคล้องกับงานวิจัยเกี่ยวกับคอลลาเจนที่พบว่าการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนช่วยเสริมสุขภาพข้อต่อให้ดียิ่งขึ้น และอาจจะสามารถคืนความหนาแน่นของมวลกระดูกในผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุนและโรคข้อเสื่อม กล้ามเนื้อ เนื่องจากการรับประทานคอลลาเจนช่วยให้มวลกล้ามเนื้อในร่างกายสังเคราะห์กรดอะมิโนโปรตีนได้ดียิ่งขึ้น เช่น ครีเอทีน ที่มีส่วนช่วยกระตุ้นให้มัดกล้ามเนื้อของคุณสร้างขึ้นได้เป็นอย่างดีหลังจากการออกกำลังกาย มีงานศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่า การบริโภคคอลลาเจนจะช่วยให้กลุ่มผู้ป่วยที่มีภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย […]

อาการแพ้คอลลาเจน และวิธีปฏิบัติตัวเบื้องต้น คอลลาเจนผง คืออาหารเสริมที่กำลังได้รับความนิยมอยู่ในปัจจุบัน ด้วยรูปแบบที่ทานง่าย และสามารถช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนให้กับร่างกาย ทำให้ผิวพรรณกระชับ เต่งตึง เรียบเนียน ริ้วรอยต่าง ๆ ดูจางลง ลดเลือนจุดด่างดำ ทำให้ผิวดูชุ่มชื้นเหมือนผิวเป็นวัยรุ่น โดยคอลลาเจนที่ได้รับความนิยมมากที่สุกก็คือหนีไม่คอลลาเจน จากปลา เพราะมีคุณภาพสูงและให้ผลลัพธ์ที่ชัดเจนมากกว่าคอลลาเจนจากวัตถุดิบอื่น ๆ แต่ปัญหาที่สามารถพบเจอได้ก็คือพอเป็นปลาแล้ว จะทำให้หลายคนมีอาการแพ้ได้ ซึ่งอาการแพ้จะมากหรือน้อยนั้นก็ขึ้นอยู่กับปัจจัยส่วนบุคคล โดยไม่เกี่ยวว่าจะทานในรูปแบบไหน ไม่ว่าจะเป็นแบบเม็ด แบบผง หรือแบบฉีด ส่วนมากคนที่เลือกทานคอลลาเจนจากปลาก็เพราะเชื่อถือในคุณภาพ และไม่รู้ตัวมาก่อนว่าตัวเองแพ้ โดยเฉพาะคนที่มีความอ่อนไหวต่อการทานอาหารประเภทโปรตีนก็ยิ่งมีความเสี่ยงที่จะแพ้มากกว่าคนอื่น ซึ่งอาการแพ้คอลลาเจนที่พบได้มีดังต่อไปนี้ อาการแพ้คอลลาเจน อาการแพ้คอลลาเจน แบบที่พบได้บ่อย ๆ ก็จะเป็นอาการที่เห็นได้ด้วยตาเปล่าตามผิวหนัง บริเวณใบหน้าและแผ่นหลังจะเกิดได้ก่อนที่อื่น แรก ๆ อาจมองเห็นว่าเหมือนจะเป็นสิวอักเสบ แต่ก็ไม่หายสักที ซ้ำร้ายจะเพิ่มปริมาณมากขึ้นเรื่อย ๆ บางคนก็เป็นเหมือนสิวหัวหนองขนาดใหญ่ก็มี หากขึ้นที่หน้าก็ยังพอดูแลรักษาได้ง่าย แต่ถ้าขึ้นที่หลังก็อาจจะลำบาก เวลานอนจะรู้สึกได้บ้างถึงความเจ็บ จึงเป็นอุปสรรคในการดำเนินชีวิตได้เหมือนกัน ซึ่งอาการแพ้ทั้งหมดจะเห็นได้ชัดเลยในช่วงวันแรก ๆ ที่ทาน เราจึงตัดปัญหาและแก้ไขได้อย่างรวดเร็วเช่นเดียวกัน ในเบื้องต้นแนะนำให้ปฏิบัติตัวเมื่อเกิดอาการแพ้ได้ดังต่อไปนี้ หากมีอาการแพ้ไม่มากนัก และไม่มีผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ก็ให้ลองปรับการทานคอลลาเจนด้วยการลดปริมาณลงก่อน โดยลดลงเหลือ […]