เพิ่มคอลลาเจนให้ผิวสวยใส ด้วยวิธีธรรมชาติ คอลลาเจน เป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่สำคัญสำหรับร่างกาย โดยเฉพาะผิวหนังเนื่องจากชั้นผิวของเรามีคอลลาเจนเป็นส่วนประกอบอยู่ถึง 80% มีส่วนช่วยให้ผิวหนังแข็งแรง ยืดหยุ่นและชุ่มชื้นอยู่เสมอ แต่เมื่ออายุมากขึ้นคอลลาเจนในร่างกายก็จะเริ่มลดน้อยลง รวมไปถึงการสร้างคอลลาเจนในร่างกายก็จะลดลงด้วยเช่นกัน ทำให้ผู้คนมากมายหาวิธีเพิ่มคอลลาเจนให้แก่ผิว โดยในวันนี้ทางเทรนดี้ เฮลท์มีหนึ่งวิธีที่สามารถเพิ่มคอลลาเจนให้แก่ร่างกายได้ และเป็นวิธีธรรมชาติ ซึ่งจะมีวิธีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย กินผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี การกินผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ฝรั่ง ส้ม สตรอว์เบอร์รี่ มะละกอ มะม่วง มะเขือเทศ บร็อคโคลี่ พริกหวาน กะหล่ำปลี ผักคะน้า เป็นประจำ สามารถช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนภายในร่างกายได้ กินอาหารที่มีโปรตีนสูง กรดอะมิโน คือสารประกอบอินทรีย์ที่ร่างกายต้องใช้ในการผลิตคอลลาเจน พบได้ในอาหารที่มีโปรตีนสูงเช่น เนื้อวัว เนื้อหมู เนื้อไก่ เนื้อปลา ถั่วต่าง ๆ ไข่ไก่ ผลิตภัณฑ์จากนม การกินอาหารที่มีโปรตีนสูงจึงช่วยเพิ่มกรดอะมิโน ถือเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนได้ดีขึ้น เมนูน้ำต้มกระดูก อาหารหลากหลายเมนูที่มีส่วนผสมของน้ำต้มกระดูก เช่น ต้มยำ ต้มข่าไก่ ก๋วยเตี๋ยว ต้มแซ่บกระดูกอ่อน ข้าวต้มปลา ราเมนต่างก็อุดมไปด้วยคอลลาเจนที่ช่วยให้ผิวสวยใส ยิ่งเป็นเมนูน้ำต้มกระดูกที่มีวิตามินซีสูงอย่าง ต้มแซ่บ […]

กินคอลลาเจนต่อเนื่อง มีประโยชน์อย่างไร คอลลาเจน อาหารเสริมที่ช่วยบำรุงผิวพรรณและข้อต่อกระดูกผู้บริโภคหลายคนต่างพากันซื้อไปรับประทาน ด้วยรูปแบบที่รับประทานง่ายและสามารถดูแลเรื่องต่าง ๆ ได้อย่างตรงจุด ทำให้คอลลาเจนกลายเป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมในปัจจุบัน แต่คอลลาเจนก็ไม่ยาวิเศษที่กิน 1 ครั้งแล้วจะเห็นผลได้อย่างทันตา โดยจะต่อกินเป็นประจำอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ วันนี้เราจะพาไปดูกันว่าเมื่อกินคอลลาเจนต่อเนื่อง จะมีประโยชน์อย่างไร คอลลาเจนคืออะไร คอลลาเจนถือเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลัก ของผิวหนังและกระดูกของร่างกาย โดยภายในผิวหนังจะประกอบไปด้วยคอลลาเจนมากถึง 75% ในกระดูกมีคอลลาเจนมากถึง 23% และในกระดูกอ่อนและข้อต่อต่าง ๆ มีคอลลาเจนมากถึง 50% ด้วยเหตุนี้จึงสามารถพูดได้เลยว่า สุขภาพของผิวและกระดูกสามารถวัดได้จากปริมาณคอลลาเจนที่อยู่ภายในส่วนนั้น ๆ แต่ปัญหาคือ เมื่ออายุมากขึ้นคอลลาเจนของร่างกายก็จะลดลงไปตามวัย โดยเฉลี่ยแล้วจะลดลงปีละ 1-2% ซึ่งมีโอกาสลดลงมากกว่านี้ ขึ้นอยู่กับวิธีการดำเนินชีวิตและอายุ ดังนั้นจึงไม่แปลกว่าทำไมถึงมีการตื่นตัวและมีการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เป็นรูปแบบของคอลลาเจนมากขึ้นในปัจจุบัน ประโยชน์จากกินคอลลาเจนอย่างต่อเนื่อง มีการศึกษาและงานวิจัยมากมายที่แสดงถึงคุณนะประโยชน์ของการเสริมสร้างคอลลาเจนให้กับร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการทดลองกับผู้หญิงที่มีฝ้าบนใบหน้า โดยให้รับประทานคอลลาเจนติดต่อกันเป็นเวลา 60 วันพบว่ารอยดำและฝ้าบนหน้าจางลงอย่างมาก นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยมากมายที่ระบุว่าคอลลาเจน ช่วยให้ผิวหนังมีความแห้งน้อยลงและมีความยืดหยุ่นมากขึ้นอย่างมีนัยยะสำคัญ เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้รับประทานคอลลาเจน มีการศึกษาและวิจัยเกี่ยวกับคอลลาเจนในกลุ่มของนักกีฬา โดยให้นักกีฬากลุ่มหนึ่งทานคอลลาเจนติดต่อกันเป็นเวลา 24 สัปดาห์ พบว่าอาการปวดข้อต่าง ๆ ลดลงอย่างมีนัยยะสำคัญเมื่อเทียบกับกลุ่มที่ไม่ได้รับการรับประทานคอลลาเจน นอกจากนี้ก็มีงานวิจัยเกี่ยวกับมวลกล้ามเนื้อ โดยทำการวิจัยกับผู้ชายที่มีมวลกล้ามเนื้อน้อย โดยให้กลุ่มผู้ทำวิจัยทานคอลลาเจน 15 […]

คอลลาเจนช่วยบำรุงกระดูกได้จริงไหม หลายคนมีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับคอลลาเจนอยู่มาก จากโฆษณาผลิตภัณฑ์ความงามในรูปแบบอาหารเสริมบำรุงผิว แต่ความเป็นจริงแล้ว คอลลาเจนนั้นมีหลากหลายประเภท ซึ่งแต่ละประเภทก็ให้ประโยชน์ต่อร่างกายแตกต่างกันไป ซึ่งหนึ่งในสรรพคุณจากคอลลาเจนที่ได้ยินอยู่บ่อยครั้งก็คือ การบำรุงกระดูก แต่คอลลาเจนนั้นจะช่วยบำรุงกระดูกได้จริงหรือไม่ เราไปหาคำตอบกัน คอลลาเจนคืออะไร คอลลาเจน คือเส้นใยโปรตีนชนิดหนึ่งที่ทำหน้าที่คล้ายกาวคอยเกาะยึดส่วนต่าง ๆ ในร่างกายเป็นองค์ประกอบหลักของผิวหนัง ขน และเส้นผม ช่วยให้ผิวหนังมีความยืดหยุ่น คงความกระชับ เต่งตึง เรียบร้อย พบมากบริเวณกระดูกข้อต่อ กระดูกอ่อน รวมถึงเนื้อเยื่อต่าง ๆ ในร่างกายของคนและสัตว์ เมื่อเราทานอาหารที่มีโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ปลา หรือผลิตภัณฑ์จากนมเข้าไป โปรตีนนั้นจะถูกย่อยสลายจนแตกตัว และก่อตัวขึ้นใหม่เป็นโปรตีนที่ช่วยในกระบวนการรักษาแผล ซ่อมแซมกล้ามเนื้อ เสริมสร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และเพิ่มความชุ่มชื้นแก่ผิวหนัง ซึ่งนั่นก็คือ คอลลาเจน  (Collagen) คอลลาเจนมีกี่ประเภท ความจริงแล้วคอลลาเจนสามารถแบ่งออกได้หลายชนิด แต่ชนิดที่พบมากและมีความสำคัญต่อร่างกาย มีทั้งหมด 3 ชนิด ได้แก่ Collagen type I เป็นคอลลาเจนที่พบมากที่สุดในร่างกาย โดยพบในผิวหนังมากกว่า 90% มีความสำคัญอย่างมากในการช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวหนัง ช่วยสมานแผล และป้องกันไม่ให้เนื้อเยื่อฉีกขาด หรือเกิดความเสียหาย […]