Entries by Trendy_admin

ความสำคัญของอาหารเสริมคอลลาเจน

September 18, 2024 in /by

ความสำคัญของอาหารเสริมคอลลาเจน ถ้าให้พูดถึงคอลลาเจน สำหรับเหล่าผู้หญิงนั้นคงเป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวาง ในเรื่องคุณสมบัติที่ช่วยเรื่องความขาวกระจ่างใส ผิวพรรณกระชับเต่งตึง ไม่เหี่ยวย่น แต่น้อยคนนักที่จะรู้ว่าคอลลาเจนยังช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมกระดูกอ่อน ทั้งยังช่วยลดความเสื่อมของไขข้อในผู้สูงอายุ และยังมีความพิเศษและประโยชน์อื่นอีกมากมายที่ซ่อนอยู่ จึงมีการพัฒนาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนออกมาจำหน่ายอย่างแพร่หลายในวงกว้าง แต่หลายคนอาจยังคิดว่าอาหารเสริมคอลลาเจนมีความสำคัญกับร่างกายแค่ไหน วันนี้เรามาหาคำตอบกัน คอลลาเจน คืออะไร คอลลาเจน (Collagen) คือ เส้นใยโปรตีนชนิดหนึ่ง ที่ทำหน้าที่คล้ายกาวเกาะยึดส่วนต่าง ๆ ในร่างกาย เป็นองค์ประกอบหลักของผิวหนัง ขน เส้นผม กระดูกอ่อน ข้อต่อ หลอดเลือด กล้ามเนื้อ รวมถึงเนื้อเยื่อส่วนต่าง ๆ ทั่วร่างกาย ซึ่งร่างกายมนุษย์ทุกคนสามารถสร้างขึ้นเองได้ตามธรรมชาติ ซึ่งปกติคอลลาเจนที่ร่างกายได้รับมักมาจากการทาน โปรตีนจากเนื้อสัตว์ ปลา พืช หรือผลิตภัณฑ์จากนมเข้าไปย่อยสลายจนแตกตัวและก่อตัวขึ้นใหม่ กลายเป็นเส้นใยโปรตีนหรือคอลลาเจน โดยคอลลาเจนทําหน้าที่เพิ่มความแข็งแรงและเพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่อวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกาย คอยช่วยให้ผิวหนังมีความชุ่มชื้น ยืดหยุ่น คงความกระชับ เต่งตึง เรียบเนียน และช่วยปกป้องความแข็งแรงให้กับกระดูกอ่อน ซึ่งร่างกายจะสามารถผลิตคอลลาเจนได้มากในขณะที่เรามีอายุน้อย และจะลดปริมาณการผลิตคอลลาเจนลงเมื่ออายุมากขึ้น โดยเฉพาะคนที่มีอายุมากกว่า 30 ปี ขึ้นไปพบว่าการสังเคราะห์คอลลาเจนจะลดลงหรือในผู้ที่มีปัจจัยบางอย่างทำให้คอลลาเจนเสื่อมสภาพหรือถูกทำลายได้ง่าย การทานอาหารเสริมคอลลาเจนสำคัญอย่างไร คอลลาเจนมีบทบาทสำคัญในการเป็นสารตั้งต้นของส่วนต่าง […]

8 สาเหตุที่ทำให้แก่เร็ว

September 18, 2024 in /by

8 สาเหตุที่ทำให้แก่เร็ว ความแก่เป็นเรื่องของธรรมชาติ แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่จะยอมรับมันได้เมื่อถึงเวลา เพราะใคร ๆ ก็อยากดูเด็กกว่าวัยกันทั้งนั้น ซึ่งการเสื่อมสภาพนั้นก็เป็นเรื่องของเราต้องยอมรับ โดยสิ่งที่ทำให้เราดูแก่นั้นก็คืออายุที่เพิ่มขึ้น เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น ร่างกายจะทำการผลิตคอลลาเจนในร่างกายน้อย ส่งผลให้เกิดริ้วรอยต่าง ๆ บนใบหน้า ผิวหนังเริ่มหย่อนคล้อย นั่นคือสัญญาณของอายุที่มากขึ้น แต่รู้หรือไม่ นอกจากอายุที่มากขึ้นแล้ว ยังมีปัจจัยอีกหลาย ๆ ด้านที่ทำให้เราแก่เร็วขึ้นกว่าเดิมแบบที่ไม่คาดไม่ถึงเลยทีเดียว ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้นเราไปดูพร้อมกัน แสงแดด แสงอาทิตย์ถือเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้คุณดูแก่กว่าวัย ซึ่งมันเป็นต้นเหตุที่ทำให้เกิดจุดด่างดำ ริ้วรอย ทำให้ผิวยืดหยุ่นน้อยลงและหย่อนคล้อย ความจริงแล้ว 70% ของกระบวนการเสื่อมสภาพของผิว ขึ้นอยู่กับปริมาณของแสงแดดที่ร่างกายได้สัมผัสตลอดชีวิต ซึ่งรังสียูวีจะไปเร่งให้คอลลาเจนใต้ผิวเสื่อมสภาพเร็วขึ้น สูบบุหรี่ การสูบบุหรี่จะทำให้ระดับของวิตามินซีในเลือดลดลงโดยเฉลี่ย 60% เมื่อเทียบกับระดับเลือดของคนที่ไม่ได้สูบ ซึ่งวิตามินซีเป็นองค์ประกอบสำคัญในการผลิตคอลลาเจนที่เป็นโปรตีนที่ทำให้ผิวของเรายืดหยุ่น ดูอ่อนเยาว์ และสุขภาพดี หากขาดวิตามินชนิดนี้มันก็จะส่งผลต่อการผลิตคอลลาเจน ทานอาหารที่โปรตีนต่ำ และทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง อาหารที่มีน้ำตาลเชิงเดี่ยวมาก สามารถทำให้ผิวสูญเสียความยืดหยุ่น ส่วนโปรตีนถือเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการมีผิวที่สดชื่น เพราะมันเป็นหนึ่งในโครงสร้างสำคัญของคอลลาเจนและอิลาสติน ทานผลไม้และผักน้อย การสัมผัสกับแสงแดด การสูบบุหรี่ การสัมผัสมลพิษ หรือการเป็นโรคเรื้อรังสามารถไปเร่งให้เกิดกระบวนการออกซิเดชั่นในร่างกาย แต่การทานผักและผลไม้สามารถช่วยให้คุณรับมือกับปัญหาผิวที่จะเกิดจากกระบวนการดังกล่าวได้ ความเครียด การสะสมความเครียดไว้กับตัวมากเกินไป สามารถทำให้ฮอร์โมนแห่งความเครียดอย่าง […]

How To กินวิตามินซี ให้ผิวสวย สุขภาพดี

September 18, 2024 in /by

How To กินวิตามินซี ให้ผิวสวย สุขภาพดี ปัญหาผิวไม่สดใส หมองคล้ำ มีริ้วรอยต่าง ๆ เป็นสิ่งที่หลายคนไม่อยากเจอ โดยปัญหาเหล่านี้มักมาจากการที่เราพักผ่อนน้อย ไม่มีเวลาดูตัวเอง หรือขาดวิตามินซี เพราะวิตามินซี เป็นวิตามินที่ช่วยบำรุงผิว ทำให้ผิวของเรากระจ่างใส ลดเลือนริ้วรอยจุดด่างดำต่าง ๆ ได้อย่างดี แต่วิตามินซีเป็นวิตามินที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้จึงไม่แปลกใจที่หลายคนจะกินวิตามินซีเสริมเพื่อบำรุงผิว ถึงแม้จะกินวิตามินซีจะช่วยให้ผิวพรรณสวย สุขภาพดีแล้ว แต่ถ้าหากเรากินอย่างถูกวิธี จะยิ่งทำให้วิตามินซีที่กินเข้าไป ทำงานได้ดียิ่งขึ้น วันนี้เราจะมาบอก How To กินวิตามินซี ให้ผิวสวย สุขภาพดี ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย เลือกรูปแบบให้เหมาะสม ทุกวันนี้มีวิตามินซีมีหลากหลายประเภท ที่เห็นกันบ่อย ๆ ก็คือวิตามินซีแบบเม็ดยา เม็ดฟู่ เบลลี่ และแบบอม โดยก่อนจะเลือกกินวิตามินซีนั้นควรรู้ชนิดต่าง ๆ ของวิตามินซีก่อนดังนี้ แบบเม็ดยา : เป็นแบบที่ฮิตมากเนื่องจากกินง่าย เหมาะสำหรับป้องกันหวัด ภูมิแพ้ หรือผู้ที่มีภาวะขาดวิตามินซี รวมไปถึงคนที่ต้องดูแลผิวพรรณ แบบเม็ดฟู่ : เหมาะกับคนที่ไม่ชอบกลืนเม็ดยา หรือกลืนยาลำบาก ต้องนำเม็ดฟู่ไปละลายน้ำก่อน […]

คอลลาเจนกิน ทา ฉีด แบบไหนดีกว่ากัน

September 18, 2024 in /by

คอลลาเจนกิน ทา ฉีด แบบไหนดีกว่ากัน ตัวช่วยสุดฮิตในการบำรุงผิวพรรณ ลดเลือนริ้วรอย จุดด่างดำ  ก็คือคอลลาเจนเปปไทด์ ซึ่งทุกคนคงจะรู้จักคอลลาเจนกันเป็นอย่างดีแล้ว คอลลาเจนคือเส้นใยโปรตีนที่อยู่ในผิวหนังของเรา เป็นตัวช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่นของผิว เมื่อคนเราอายุมากขึ้นคอลลาเจนในผิวก็จะน้อยลง เพราะโดนทำลายจากปัจจัยต่าง ๆ และมีการสร้างขึ้นมาทดแทนไม่ทัน ทำให้ผิวพรรณของเรามีการเปลี่ยนแปลง สังเกตได้จากผิวหนังที่หย่อนคล้อย ริ้วรอยต่าง ๆ บริเวณใบหน้า จุดด่างดำที่จางช้าลง รวมไปถึงกับเจ็บหรือปวดบริเวณข้อต่อกระดูก จึงส่งผลให้คนหันมาสนใจการทานคอลลาเจนเสริมมากขึ้น เพื่อให้ร่างกายได้รับคอลลาเจนที่เพียงพอ ในปัจจุบันได้มีการนำคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกายได้หลายรูปแบบเช่น การกิน การทาและการฉีด แล้วอย่างไหนมันดีกว่ากันล่ะ เราไปดูกัน คอลลาเจน เปปไทด์ คืออะไร คอลลาเจน เปปไทด์ คือ คอลลาเจนชนิดที่หนึ่งที่ส่วนมากถูกผลิคมาจากปลา ซึ่งมีคอลลาเจนในปริมาณที่สูง มีขนาดโมเลกุลขนาดเล็กที่สุด สามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายและนำไปใช้งานได้ง่าย ซึ่งจริง ๆ แล้วคอลลาเจนมีหลายตัวแต่เจ้า คอลลาเจน เปปไทด์ ตัวนี้เป็นตัวที่ใช้ฟื้นฟูริ้วรอย หลุมสิว และปัญหาผิวพรรณต่าง ๆ คอลลาเจนกิน ทา ฉีด คืออะไร การได้รับคอลลาเจนนั้นมีหลายวิธีนั่นก็คือ กิน […]

เพิ่มคอลลาเจนให้ผิวสวยใส ด้วยวิธีธรรมชาติ

September 18, 2024 in /by

เพิ่มคอลลาเจนให้ผิวสวยใส ด้วยวิธีธรรมชาติ คอลลาเจน เป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่สำคัญสำหรับร่างกาย โดยเฉพาะผิวหนังเนื่องจากชั้นผิวของเรามีคอลลาเจนเป็นส่วนประกอบอยู่ถึง 80% มีส่วนช่วยให้ผิวหนังแข็งแรง ยืดหยุ่นและชุ่มชื้นอยู่เสมอ แต่เมื่ออายุมากขึ้นคอลลาเจนในร่างกายก็จะเริ่มลดน้อยลง รวมไปถึงการสร้างคอลลาเจนในร่างกายก็จะลดลงด้วยเช่นกัน ทำให้ผู้คนมากมายหาวิธีเพิ่มคอลลาเจนให้แก่ผิว โดยในวันนี้ทางเทรนดี้ เฮลท์มีหนึ่งวิธีที่สามารถเพิ่มคอลลาเจนให้แก่ร่างกายได้ และเป็นวิธีธรรมชาติ ซึ่งจะมีวิธีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย กินผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี การกินผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ฝรั่ง ส้ม สตรอว์เบอร์รี่ มะละกอ มะม่วง มะเขือเทศ บร็อคโคลี่ พริกหวาน กะหล่ำปลี ผักคะน้า เป็นประจำ สามารถช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนภายในร่างกายได้ กินอาหารที่มีโปรตีนสูง กรดอะมิโน คือสารประกอบอินทรีย์ที่ร่างกายต้องใช้ในการผลิตคอลลาเจน พบได้ในอาหารที่มีโปรตีนสูงเช่น เนื้อวัว เนื้อหมู เนื้อไก่ เนื้อปลา ถั่วต่าง ๆ ไข่ไก่ ผลิตภัณฑ์จากนม การกินอาหารที่มีโปรตีนสูงจึงช่วยเพิ่มกรดอะมิโน ถือเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนได้ดีขึ้น เมนูน้ำต้มกระดูก อาหารหลากหลายเมนูที่มีส่วนผสมของน้ำต้มกระดูก เช่น ต้มยำ ต้มข่าไก่ ก๋วยเตี๋ยว ต้มแซ่บกระดูกอ่อน ข้าวต้มปลา ราเมนต่างก็อุดมไปด้วยคอลลาเจนที่ช่วยให้ผิวสวยใส ยิ่งเป็นเมนูน้ำต้มกระดูกที่มีวิตามินซีสูงอย่าง ต้มแซ่บ […]

คอลลาเจน Powder VS Granule ต่างกันอย่างไร

September 18, 2024 in /by

คอลลาเจน Powder VS Granule ต่างกันอย่างไร คอลลาเจนผง ถือเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่กำลังได้รับความนิยมอยู่ในขณะนี้ เพราะด้วยรูปแบบที่เป็นผงสามารถรับประทานได้ง่าย พกพาสะดวก สามารถทานได้ทุกที่ ทุกเวลา แต่ก็มีน้อยคนนักที่รู้ว่าคอลลาเจนผงที่รับประทานกันอยู่นั้นแบ่งออกเป็น 2 ชนิด นั่นก็คือ ชนิดพาวเดอร์กับชนิดแกรนูล ซึ่งทั้งสองชนิดนั้นถึงแม้ว่าจะเป็นคอลลาเจนเปปไทด์เหมือนกัน แต่กลับมีบางอย่างที่แตกต่างกันอยู่ โดยในวันนี้เราจะพาไปรู้จักกับคอลลาเจนเปปไทด์ทั้ง 2 ชนิดนี้กัน คอลลาเจนคืออะไร คอลลาเจนคือ โปรตีนสายาวชนิดหนึ่งซึ่งเป็นโปรตีนธรรมชาติที่เป็นองค์ประกอบสำคัญของผิวหนัง โดยทำหน้าที่ยึดเกาะเซลล์ผิวหนัง เอ็น ข้อต่อ พังผืดและกล้ามเนื้อตลอดจนผนังหลอดเลือดให้ติดแน่นสนิท มีผลให้ผิวหนังแลดูเต่งตึง เพราะคอลลาเจนทำหน้าที่เชื่อมเซลล์ในร่างกายเข้าด้วยกัน โดยเซลล์ผิวหนังในร่างกายจะมีคอลลาเจนเป็นส่วนประกอบถึง 75% ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการทำให้ผิวดูชุ่มชื้น นุ่มนวล เต่งตึง กระชับ ไม่เหี่ยวย่น ไม่มีริ้วรอยและรอยตีนกา อีกทั้งยังช่วยเติมเต็มผิวที่หย่อนคล้อย ให้กลับมาเรียบตึง แต่เมื่อคนเราเริ่มมีอายุมากขึ้น การสร้างคอลลาเจนในร่างกายก็จะเริ่มลดลงเรื่อย ๆ ตามอายุที่เพิ่มขึ้น และปัจจัยอื่น ๆ ก็สามารถทำให้ร่างกายสูญเสียคอลลาเจนในร่างกายได้เช่นกัน อาทิ แสงแดด การพักผ่อนไม่เพียงพอ สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ ล้วนเป็นตัวการสำคัญในการทำลายคอลลาเจน ส่งผลให้ร่างกายเกิดริ้วรอยต่าง ๆ […]

อยากได้ประโยชน์เต็ม ๆ ต้องกินวิตามินซีตอนไหน

September 18, 2024 in /by

อยากได้ประโยชน์เต็ม ๆ ต้องกินวิตามินซีตอนไหน อาหารเสริมอย่าง “วิตามินซี” เป็นที่นิยมกันมาก โดยเฉพาะช่วงหน้าฝน หน้าหนาว ที่คนเป็นไข้หวัดกันเยอะ เลยหาซื้อวิตามินซีแบบอัดเม็ดมากินกันเอง เพื่อช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย จะได้ไม่ป่วยง่าย ๆ แต่ต้องกินตอนไหนล่ะ ถึงจะได้ประโยชน์แบบเต็ม ๆ วันนี้เราไปหาคำตอบกัน ร่างกายต้องการวิตามินซีวันละเท่าไหร่ โดยปกติคนอายุ 15 ปีขึ้นไป ควรได้รับวิตามินซี 60-90 มิลลิกรัมต่อวัน ส่วนเด็กต้องการวิตามินซี 30-50 มิลลิกรัมต่อวัน แต่ก็สามารถกินเพิ่มได้ถึงราว ๆ 100-200 มิลลิกรัมต่อวัน  แต่หากต้องการกินวิตามินซีเพื่อบำรุงร่างกายหรือบรรเทาอาการบางอย่าง สามารถกินวิตามินซีเสริมในปริมาณดังนี้ เสริมภูมิคุ้มกัน และบำรุงผิวพรรณ ตามศาสตร์ชะลอวัยแนะนำให้กินวิตามินซีวันละ 1,000 มิลลิกรัมขึ้นไป และควรเลือกกินวิตามินซีที่สกัดจากธรรมชาติ ลดความรุนแรงและระยะเวลาในการเป็นหวัด หรือบรรเทาอาการภูมิแพ้ แนะนำให้กินวิตามินซีขนาด 1,000-3,000 มิลลิกรัมต่อวัน เพราะมีงานวิจัยพบว่า การกินวิตามินซี 1,000 มิลลิกรัม วันละ 2 เวลา จะช่วยให้ระดับฮิสตามีน สารที่ทำให้น้ำตา-น้ำมูกไหล ลดลงได้ถึงร้อยละ 40 […]

Collagen เหมาะกับใครบ้าง

September 18, 2024 in /by

Collagen เหมาะกับใครบ้าง แม้ว่าร่างกายของเรานั้นจะสามารถผลิตคอลลาเจนได้เองตามธรรมชาติ แต่เมื่อเวลาผ่านไป อายุที่เพิ่มมากขึ้นความสามารถในการผลิตคอลลาเจนในร่างกายก็จะลดน้อยลง ส่งผลทำให้ร่างกายได้รับคอลลาเจนไม่เพียงพอ ทำให้ผิวหนังเหี่ยวย่น, มีริ้วรอยเมื่ออายุเพิ่มขึ้น หรือในบางครั้งอาจจะมีอาการปวดเมื่อยบริเวณข้อต่อ, ข้อเสื่อม ร่วมด้วย ด้วยเหตุผลจึงมีผู้บริโภคหลายคนหันมาซื้ออาหารเสริมคอลลาเจนรับประทาน เพื่อให้ร่างกายได้รับคอลลาเจนอย่างเพียงพอ และช่วยดูแลปัญหาผิวหรือข้อต่อต่าง ๆ ให้ดีขึ้น ถึงแม้ว่าคอลลาเจนจะเป็นอาหารเสริมที่คนส่วนใหญ่สามารถรับประทานได้ แต่จริง ๆ ก็มีคนที่เหมาะกับการทานคอลลาเจนอยู่ ซึ่งมีดังต่อไปนี้ ผู้สูงอายุ อย่างที่กล่าวไปข้างต้นเมื่ออายุมากขึ้นร่างกายจะผลิตคอลลาเจนได้เองน้อยลง เท่ากับว่าผู้สูงอายุจะได้รับคอลลาเจนในปริมาณที่น้อยมาก เมื่อเทียบกับวัยกลางคน หรือวัยรุ่น และถึงแม้จะบอกว่า การเป็นผู้สูงอายุนั้นไม่จำเป็นต้องห่วงสวย ไม่ได้รู้สึกว่าการทานคอลลาเจนเพื่อบำรุงผิวพรรณหรือชะลอวัยเป็นเรื่องจำเป็น แต่จริง ๆ แล้วการที่ผู้สูงอายุจำเป็นจะต้องทานคอลลาเจนนั้น ไม่ใช่เพื่อบำรุงผิวพรรณให้สดใสเต่งตึงแต่อย่างใด แต่จำเป็นที่จะต้องทานคอลลาเจนที่มีคุณสมบัติช่วยบำรุงกระดูกและข้อต่อต่าง ๆ ให้แข็งแรงต่างหาก ทั้งนี้เพราะ ทางการแพทย์มักจะพบ ภาวะกระดูกพรุน หรือ ภาวะข้อเข่าเสื่อมได้มากกว่าช่วงอายุอื่น ๆ นั่นเอง ผู้ที่มีอาการปวดข้อ หรือ ผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับข้อเสื่อม คำจำกัดความของคำว่า ผู้ที่มีอาการปวดข้อ หรือ ผู้ป่วยโรคข้อเสื่อม ไม่ได้หมายถึง ผู้สูงอายุเท่านั้น แต่ยังหมายบุคคลที่ออกกำลังกายอย่างหนัก หรือผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากด้วยเช่นกัน ทั้งนี้เพราะ […]

กินคอลลาเจนต่อเนื่อง มีประโยชน์อย่างไร

September 18, 2024 in /by

กินคอลลาเจนต่อเนื่อง มีประโยชน์อย่างไร คอลลาเจน อาหารเสริมที่ช่วยบำรุงผิวพรรณและข้อต่อกระดูกผู้บริโภคหลายคนต่างพากันซื้อไปรับประทาน ด้วยรูปแบบที่รับประทานง่ายและสามารถดูแลเรื่องต่าง ๆ ได้อย่างตรงจุด ทำให้คอลลาเจนกลายเป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมในปัจจุบัน แต่คอลลาเจนก็ไม่ยาวิเศษที่กิน 1 ครั้งแล้วจะเห็นผลได้อย่างทันตา โดยจะต่อกินเป็นประจำอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ วันนี้เราจะพาไปดูกันว่าเมื่อกินคอลลาเจนต่อเนื่อง จะมีประโยชน์อย่างไร คอลลาเจนคืออะไร คอลลาเจนถือเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลัก ของผิวหนังและกระดูกของร่างกาย โดยภายในผิวหนังจะประกอบไปด้วยคอลลาเจนมากถึง 75% ในกระดูกมีคอลลาเจนมากถึง 23% และในกระดูกอ่อนและข้อต่อต่าง ๆ มีคอลลาเจนมากถึง 50% ด้วยเหตุนี้จึงสามารถพูดได้เลยว่า สุขภาพของผิวและกระดูกสามารถวัดได้จากปริมาณคอลลาเจนที่อยู่ภายในส่วนนั้น ๆ แต่ปัญหาคือ เมื่ออายุมากขึ้นคอลลาเจนของร่างกายก็จะลดลงไปตามวัย โดยเฉลี่ยแล้วจะลดลงปีละ 1-2% ซึ่งมีโอกาสลดลงมากกว่านี้ ขึ้นอยู่กับวิธีการดำเนินชีวิตและอายุ ดังนั้นจึงไม่แปลกว่าทำไมถึงมีการตื่นตัวและมีการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เป็นรูปแบบของคอลลาเจนมากขึ้นในปัจจุบัน ประโยชน์จากกินคอลลาเจนอย่างต่อเนื่อง มีการศึกษาและงานวิจัยมากมายที่แสดงถึงคุณนะประโยชน์ของการเสริมสร้างคอลลาเจนให้กับร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการทดลองกับผู้หญิงที่มีฝ้าบนใบหน้า โดยให้รับประทานคอลลาเจนติดต่อกันเป็นเวลา 60 วันพบว่ารอยดำและฝ้าบนหน้าจางลงอย่างมาก นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยมากมายที่ระบุว่าคอลลาเจน ช่วยให้ผิวหนังมีความแห้งน้อยลงและมีความยืดหยุ่นมากขึ้นอย่างมีนัยยะสำคัญ เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้รับประทานคอลลาเจน มีการศึกษาและวิจัยเกี่ยวกับคอลลาเจนในกลุ่มของนักกีฬา โดยให้นักกีฬากลุ่มหนึ่งทานคอลลาเจนติดต่อกันเป็นเวลา 24 สัปดาห์ พบว่าอาการปวดข้อต่าง ๆ ลดลงอย่างมีนัยยะสำคัญเมื่อเทียบกับกลุ่มที่ไม่ได้รับการรับประทานคอลลาเจน นอกจากนี้ก็มีงานวิจัยเกี่ยวกับมวลกล้ามเนื้อ โดยทำการวิจัยกับผู้ชายที่มีมวลกล้ามเนื้อน้อย โดยให้กลุ่มผู้ทำวิจัยทานคอลลาเจน 15 […]

Vitamin C สุดยอดวิตามิน ที่ควรได้รับทุกวัน

September 18, 2024 in /by

Vitamin C สุดยอดวิตามิน ที่ควรได้รับทุกวัน วิตามินซี (Vitamin C) หนึ่งในวิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกายในหลาย ๆ ด้าน และเป็นหนึ่งในวิตามินที่ร่างกายควรได้รับทุกวัน เนื่องจากวิตามินซีนั้นเป็นวิตามินที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ จะต้องได้รับจากการทานผัก ผลไม้ หรือผลิตภัณฑ์วิตามินซีเสริมเท่านั้น และทำไมเราถึงควรได้รับวิตามินซีทุกวัน วันนี้เรามีคำตอบมาฝากกัน ทานวิตามินซีทุกวันดีอย่างไร การทานวิตามินซี เป็นประจำทุกวันสามารถช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน ทำให้ไม่เป็นหวัดบ่อย และหายจากโรคหวัดได้เร็วขึ้น ประโยชน์ของวิตามินซีในข้อนี้สามารถยืนยันได้จากผลการวิจัยที่มีการทำในปี 1970 โดย Dr. Linus Pauling นักเคมีและชีวเคมีผู้ได้รับรางวัลโนเบล ถึง 2 ครั้ง ซึ่งได้เขียนไว้ในหนังสือที่ชื่อ Vitamin C & The Common Cold (‘วิตามินซี’ กับโรคหวัด) โดยเขากล่าวไว้ว่าหากร่างกายได้รับ ‘วิตามินซี’ วันละ 1,000 มิลลิกรัม จะสามารถป้องกันหวัด และถ้าเป็นหวัดก็จะหายเร็วกว่าคนที่ไม่ได้ทานถึง 60% นอกจากนั้นวิตามินซี ยังช่วยลดการหลั่งสารก่อภูมิแพ้ในร่างกายหรือฮิสตามีน ซึ่งสารก่อภูมิแพ้นี้จะถูกกระตุ้นให้มีปริมาณสูงขึ้น เมื่อร่างกายได้รับสารหรือสัมผัสกับสิ่งที่ทำให้เกิดอาการแพ้ แต่ถ้าร่างกายมีวิตามินซีเพียงพอ ก็จะสามารถบรรเทาอาการแพ้ […]