Entries by Trendy_admin

ผลิตภัณฑ์คอลลาเจนเสริมช่วยให้ผิวอ่อนเยาว์จริงหรือไม่

September 18, 2024 in /by

ผลิตภัณฑ์คอลลาเจนเสริมช่วยให้ผิวอ่อนเยาว์จริงหรือไม่ อาหารเสริมคอลลาเจน เป็นอาหารเสริมที่มีส่วนช่วยในเรื่องของผิวพรรณ จึงได้รับความนิยมอย่างมากให้กลุ่มลูกค้าที่ต้องการดูแลผิวพรรณ ลดเลือนริ้วรอยแห่งวัย และจุดด่างดำต่าง ๆ แต่ก่อนจะผู้บริโภคบางส่วนจะทำการสั่งซื้อผลิตภัณฑ์นั้นมักจะมีคำถามว่า ผลิตภัณฑ์คอลลาเจนเสริมช่วยให้ผิวอ่อนเยาว์จริงหรือไม่ วันนี้ทางเทรนดี้ เฮลท์นั้นมีคำตอบในเรื่องมาฝากกัน รู้จักคอลลาเจนและแหล่งของคอลลาเจน โปรตีนคอลลาเจนนั้นประกอบด้วยหน่วยย่อยที่เป็นกรดอะมิโน โดยจะเกิดการผลิตขึ้นเมื่อโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ปลา หรือผลิตภัณฑ์จากนมทั้งหลายที่รับประทานเข้าไปถูกย่อยสลายจนแตกตัว และก่อตัวขึ้นใหม่เป็นโปรตีนในลักษณะอื่น ๆ เช่น โปรตีนที่ช่วยในกระบวนการรักษาแผล ซ่อมแซมกล้ามเนื้อ หรือคอลลาเจนนั่นเอง อย่างไรก็ตาม ร่างกายจะมีการผลิตคอลลาเจนน้อยลงตามอายุที่เพิ่มมากขึ้น ในช่วงอายุ 20 ปีต้น ๆ ผิวหนังของคนเราจะประกอบด้วยคอลลาเจนประมาณ 75 เปอร์เซ็นต์ แต่จะค่อย ๆ สูญเสียคอลลาเจนเหล่านี้ไปถึงปีละ 1.5 เปอร์เซ็นต์ ส่งผลให้การเชื่อมต่อของเนื้อเยื่อในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายอ่อนแอลง เป็นสาเหตุให้ผิวหนังเหี่ยวย่น มีริ้วรอย ขาดความยืดหยุ่น และบริเวณข้อต่อเริ่มไม่แข็งแรงตามไปด้วย ผลิตภัณฑ์คอลลาเจนเสริมช่วยให้ผิวอ่อนเยาว์จริงหรือไม่ งานวิจัยในปี 2014 ศึกษาประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์คอลลาเจนชนิดหนึ่งต่อการช่วยชะลอริ้วรอยและฟื้นฟูความเหี่ยวย่นของผิวหนัง ผลลัพธ์ระบุว่าผู้เข้าร่วมทดลองเพียง 15 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่รับประทานคอลลาเจนดังกล่าวนานกว่า 60 วันแล้วมีริ้วรอยและการเหี่ยวย่นของผิวหนังลดน้อยลง ซึ่งผู้วิจัยยังได้กล่าวแนะนำว่าผลลัพธ์ในทางที่ดีนั้นอาจเป็นผลจากปัจจัยภายนอกชนิดอื่นมากกว่าจะเป็นประโยชน์ของคอลลาเจนที่รับประทานโดยแท้จริง นอกจากการศึกษาสรรพคุณของอาหารเสริมคอลลาเจนต่อผิวหนังที่มีความคลุมเครือแล้ว องค์กรผิวหนังแห่งประเทศอังกฤษ […]

อะไรบ้างที่ควรเลี่ยงในอาหารเสริมที่มีคอลลาเจน

September 18, 2024 in /by

อะไรบ้างที่ควรเลี่ยงในอาหารเสริมที่มีคอลลาเจน คอลลาเจน เป็นตัวช่วยเรื่องผิวพรรณที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน เห็นได้จากการนำคอลลาเจนไปเป็นส่วนผสมของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร หรือเป็นคอลลาเจนเสริมแบบเพียว ๆ ก็มีจำนวนอยู่ตามท้องตลาด โบคอลลาเจนนั้นเป็นหนึ่งในโปรตีนที่พบมากที่สุดในร่างกายและเป็นส่วนประกอบของผิวหนัง เส้นผม และเล็บ ดังนั้นมันจึงเป็นสิ่งที่ผู้คนที่ชื่นชอบด้านความงามให้ความสนใจ แต่การทานอาหารเสริมคอลลาเจนนั้นไม่ใช่ว่าจะทานได้โดยไม่ต้องระวังอะไรเลย เพราะจริง ๆ แล้วยังมีสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงอยู่เช่นกัน ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้นเราไปดูกันเลย แหล่งของคอลลาเจน เราสามารถรับคอลลาเจนได้จากหลายรูปแบบ มีแบบเม็ดซึ่งอาจมีการผสมวิตามินซีร่วมด้วยซึ่งจะช่วยให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนเพิ่มขึ้น และยังมีในรูปแบบผงและน้ำซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่อยากกินยาเม็ดหรือมีปัญหาด้านการกลืน หากเป็นมังสวิรัติหรือ vegan การทานคอลลาเจนนั้นจะช่วยให้เราได้รับกรดอะมิโนแทนการรับประทานเนื้อสัตว์ เรายังสามารถได้รับคอลลาเจนจากการรับประทานปลา เนื้อวัว หมูและไก่ สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในอาหารเสริมที่มีคอลลาเจน ถึงแม้ว่าการเติมวิตามินซีและกรด hyaluronic นั้นจะดีต่อการเพิ่มประโยชน์ของคอลลาเจนที่รับประทาน แต่ก็มีส่วนผสมบางอย่างที่เราควรหลีกเลี่ยงเช่น CoQ10, glucosamine และ arginine เพราะถึงแม้ว่าพวกมันจะมีประโยชน์ในตัวมันเองแต่ก็ไม่ได้เพิ่มคุณค่าให้กับอาหารเสริมที่มีคอลลาเจนมากนักและยังทำให้ราคาสูงขึ้น ควรหลีกเลี่ยงคอลลาเจนที่มีสารประเภท maltodextrin, แต่งรสหรือมีน้ำตาล น้ำมันและส่วนผสมปรุงแต่งอื่น ๆ นอกจากนั้นยังมีส่วนผสมหลายอย่างที่ไม่ได้จำเป็นต่อความต้องการของเราเช่นกรดอะมิโนซึ่งอาจจะช่วยในการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บแต่ไม่ได้ช่วยเพิ่มระดับคอลลาเจนในร่างกาย ชนิดของคอลลาเจน ชนิดที่ 1 นั้นเป็นชนิดที่พบในผิวหนัง เส้นผม เล็บ อวัยวะต่าง ๆ กระดูก และเส้นเอ็นถึง 90% ทำให้ดีต่อผิวหนังและความงาม ชนิดที่ […]

ทำไมคนเราขาดวิตามินซี ทั้งที่ทานผักผลไม้

September 18, 2024 in /by

ทำไมคนเราขาดวิตามินซี ทั้งที่ทานผักผลไม้ วิตามินซี เป็นวิตามินที่ความจำเป็นต่อร่างกาย เนื่องจากมีคุณสมบัติในเรื่องต่าง ๆ ของร่างกายให้หลายด้าน โดยวิตามินซีสามารถหาได้จากผักและผลไม้ ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ จึงจะต้องได้รับจากการทานเท่านั้น แต่ก็มีหลายคนมากที่ขาดวิตามินซี ทั้งที่ทานผักและผลไม้ วันนี้เราจะมาไขข้อสงสัยนี้กัน วิตามินซี คืออะไร วิตามินซี (Vitamin C) หรือกรดแอสคอร์บิก (Ascorbic Acid) เป็นวิตามินที่หลายคนรู้จักดี โดยจัดเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเสริมภูมิต้านทาน บำรุงผิว ชะลอการเสื่อมของเซลล์ภายในร่างกาย อีกทั้งยังอาจช่วยบรรเทาอาการจากการติดเชื้อไวรัสได้ด้วย เมื่อเอ่ยถึงวิตามินซี อีกสรรพคุณที่โดดเด่นของวิตามินชนิดนี้ คือ การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน โดยระบบภูมิคุ้มกันของคนเรานั้นมีหน้าที่ปกป้องร่างกายจากการเจ็บป่วยที่มีสาเหตุมาจากเชื้อโรค ทั้งเชื้อไวรัส เชื้อแบคทีเรีย หรือปัจจัยอื่น ๆ ดังนั้น การได้รับวิตามินซีอย่างเพียงพอต่อวันก็เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ทำไมคนส่วนใหญ่ขาดวิตามินซี ทั้ง ๆ ที่ทานผักและผลไม้เป็นประจำ วิตามินซี เป็นวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย เพราะร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ขึ้นมาเองได้ มีน้อยในอาหารหลัก หลายคนคิดว่า ทานผักและผลไม้ได้เพียงพอต่อวิตามินที่จำเป็น แต่ยังขาดวิตามินซี เพราะวิตามินซีเป็นวิตามินที่สลายตัวรวดเร็ว เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ เมื่อถูกความร้อน แสงแดด ก็จะเสื่อมสลายไป การรับประทานผักและผลไม้ ต้องเป็นผลไม้ที่สดใหม่ […]

วิตามินซียุคใหม่กับการดูแลสุขภาพ

September 18, 2024 in /by

วิตามินซียุคใหม่กับการดูแลสุขภาพ วิตามินซี (Vitamin C) เป็นวิตามินที่เป็นที่รู้จักและได้รับความนิยมอย่างมากทั้งในเรื่องของการบำรุงผิวพรรณ และการดูแลสุขภาพ โดยวิตามินซีนั้นเป็นวิตามินที่หาได้จากผักและผลไม้ แต่การจะได้รับวิตามินซีอย่างเพียงพอนั้น การทานผัก ผลไม้อย่างเดียวอาจไม่พอ ดังนั้นจึงมีผลิตภัณฑ์อาหารเสริมวิตามินซีเกิดขึ้นอย่างว่าแพร่หลาย โดยวิตามินซีเสริมนั้น ถือเป็นวิตามินซียุคใหม่ เนื่องจากปัจจุบันผู้คนส่วนใหญ่มักสนใจในการดูแลผิวพรรณและสุขภาพ จากการบริโภคผลิตภัณฑ์อาหารเสริม จึงทำให้อาหารเสริมวิตามินซีได้รับความนิยมอย่างมาก ซึ่งการบริโภควิตามินซีเสริมสำหรับดูแลสขภาพนั้น มีหลายสิ่งที่ต้องรู้ดังนี้ เลือกรับวิตามินซีต้องเลือกให้พอดี เราต่างรู้ดีว่า แหล่งอาหารตามธรรมชาติที่อุดมไปด้วยวิตามินซี มักอยู่ในผลไม้รสเปรี้ยว เช่น มะนาว ส้ม ฝรั่ง มะขาม ดังนั้นหากเรารับประทานผลไม้เหล่านี้ได้ครบและหลากหลายเพียงพอในแต่ละวัน การเสริมวิตามินซีก็อาจไม่จำเป็น แต่สำหรับคนที่รับประทานผลไม้รสเปรี้ยวไม่ได้ อาจเกิดจากไม่สะดวกซื้อ หรือติดเรื่องรสชาติ หรือผู้ที่สูบบุหรี่ ผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ อาจพิจารณาการได้รับเพิ่มจากผลิตภัณฑ์อาหารเสริม แต่ควรเลือกให้พอดีกับความต้องการของร่างกาย ประมาณที่เหมาะสมแต่ละครั้ง การรับประทานวิตามินซีในแต่ละครั้งไม่ควรเกิน 500 มิลลิกรัม เพราะร่างกายจะสามารถดูดซึมได้ดี แต่ในทางตรงกันข้าม การรับประทานวิตามินซี 1,000 มิลลิกรัมภายในครั้งเดียว ร่างกายจะถูกดูดซึมประมาณ 43.5% และถูกขับออกทางปัสสาวะอีก 25% เนื่องจากปริมาณที่สูงขึ้นอย่างรวดเร็วในเลือด นั่นคือร่างกายจะนำไปใช้ได้เพียงประมาณ 25% เท่านั้น แล้วไม่ควรรับประทานมากกว่า 3,000 […]

สูตรสุดปัง กินวิตามินซีกับอะไรดี

September 18, 2024 in /by

สูตรสุดปัง กินวิตามินซีกับอะไรดี วิตามินซี เป็นวิตามินที่ขึ้นชื่อให้เรื่องของการบำรุงผิวพรรณ และสุขภาพ แม้ว่าจะกินวิตามินซีอย่างจะดีแค่ไหน แต่ในปัจจุบันนี้กินวิตามินซีอย่างเดียวมันไม่พอแล้ว โดยเฉพาะถ้าอยากบำรุงผิวให้สวยใสก็ต้องจัดหนักจัดเต็มกันหน่อย ซึ่งพูดถึงวิตามินซีกันแล้ว จะรู้ไม่ว่าจะเราสามารถกินวิตามินซีควบคู่ไปกับสารอาหารอื่น ๆ ได้ และที่สำคัญคือสามารถช่วยให้เห็นผลลัพธ์ได้ดีขึ้นด้วย วันนี้เราก็ได้มีสูตรกินคู่วิตามินซีสุดปังมาฝากกัน จะมีสูตรไหนบ้างนั้นไปดูกันเลย สูตรผิวเปล่งปลั่ง ลดริ้วรอย ต้องคู่กับคอลลาเจน สิ่งที่เห็นกันมาอย่างยาวนานก็คือการกินวิตามินซีคู่กับคอลลาเจน ซึ่งต้องบอกก่อนเลยว่า คอลลาเจนนั้นเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้ผิวของเราสวย แข็งแรง ลดเลือนริ้วรอย ส่วนวิตามินซีนั้นจะช่วยให้ร่างกายของเราสามารถดูดซึมคอลลาเจนได้ดีขึ้น ทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์ไปเต็ม ๆ เพราะวิตามินซีนั้นก็จะช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนด้วย สูตรเพิ่มการดูดซึมของธาตุเหล็ก ชื่อสูตรก็บอกอยู่แล้วว่าวิตามินซีช่วยเพิ่มการดูดซึมของธาตุเหล็ก ใครที่เป็นโรคโลหิตจางขาดไม่ได้ ดังนั้นควรกินวิตามินซีคู่กับธาตุเหล็ก เพื่อช่วยการดูดซึมของธาตุเหล็ก ซึ่งธาตุเหล็กนั้นมีความสำคัญในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง และเป็นตัวการในการนำออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ในร่างกาย ธาตุเหล็กนั้นเป็นสารอาหารที่มีความสำคัญอย่างมาก ไม่ใช่แค่ทารก วัยรุ่น หรือสตรีมีครรภ์เท่านั้น สูตรต่อต้านอนุมูลอิสระ บำรุงผิวพรรณ ต้องวิตามินอี สำหรับผู้หญิงก็ไม่พลาดเรื่องการบำรุงผิวอยู่แล้ว ไม่ว่าใครก็อยากผิวสวย ใส ดูอ่อนเยาว์เหมือนเด็กตลอดเวลา ถึงวิตามินซีจะมีส่วนช่วยในเรื่องนี้อยู่แล้ว แต่จะดีกว่ามั้ยถ้ามันจะดีกว่านี้ได้ ใครที่ต้องการบำรุงผิวก็ต้องสูตรวิตามินซี + วิตามินอี เพราะวิตามินอีมีส่วนช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ บำรุงผิวพรรณไม่ต่างจากวิตามินซี รับรองได้เลยว่าผิวนุ่ม […]

คอลลาเจนจากปลาน้ำจืดดีกว่าน้ำทะเลยังไง

September 18, 2024 in /by

คอลลาเจนจากปลาน้ำจืดดีกว่าน้ำทะเลยังไง ต้องยอมรับว่าอาหารเสริมคอลลาเจนที่ผู้บริโภคนิยมรับประทานในปัจจุบันนั้น เป็นคอลลาเจนที่สกัดมาจากปลา แต่รู้หรือไม่ว่าคอลลาเจนจากปลานั้น สามารถแยกออกเป็นคอลลาเจนจากปลาน้ำจืดกับปลาทะเลน้ำลึก โดยคอลลาเจนจากปลาน้ำจืดนั้นแม้บางคนอาจจะไม่ค่อยคุ้นชินกันเท่าไหร่ แต่จริง ๆ คอลลาเจนจากปลาน้ำจืดดีกว่าคอลลาเจนจากปลาทะเลอีกนะ ซึ่งจะดีว่ายังไงนั้น วันนี้ทางเทรนดี้ เฮลท์ มีคำตอบมาฝากกัน รู้จักคอลลาเจนกันก่อน คนส่วนมากจะรู้จักคอลลาเจนในมุมของความสวยความงาม แต่จริง ๆ แล้วคอลลาเจนมีประโยชน์มากกว่านั้น โดย ภญ.ภิชาญดา จงนวรชัย คณะแพทย์ศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดลได้อธิบายว่า คอลาเจนคือ เส้นใยโปรตีนชนิดหนึ่ง ซึ่งเป็นองค์ประกอบหลักของผิวหนัง ขน และเส้นผม ช่วยทำให้ผิวหนังคงความเต่งตึง ยืดหยุ่นเรียบเนียนห กระชับ และคอลลาเจนยังเป็นองค์ประกอบของกระดูก กระดูกอ่อน จึงมีการนำคอลลาเจนไปใช้ในคนไข้โรคข้อเข่าเสื่อม คนที่มีภาวะกระดูกบางหรือกระดูกเปราะ อาหารเสริมคอลลาเจนทั่วไปมาจากที่ไหนบ้าง โดยส่วนใหญ่ในท้องตลาดอาหารเสริม จะผลิตคอลลาเจนโดยการสกัดมาจากสัตว์ที่มีปริมาณคอลลาเจนสูงดังนี้ วัว : อุดมไปด้วยคอลลาเจนประเภทที่ 1 และประเภทที่ 2 ซึ่งนำมาจากส่วนผิวหนัง กล้ามเนื้อและกระดูกของวัว ไก่ : คอลลาเจนประเภทที่ 2 ถูกพบมากในไก่โดยเฉพาะตีนไก่ ซึ่งคอลลาเจนประเภทนี้ช่วยบำรุงข้อต่อและผิวพรรณ ลดการอักเสบ อาการปวดหลังและคอ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน […]

ความสำคัญของอาหารเสริมคอลลาเจน

September 18, 2024 in /by

ความสำคัญของอาหารเสริมคอลลาเจน ถ้าให้พูดถึงคอลลาเจน สำหรับเหล่าผู้หญิงนั้นคงเป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวาง ในเรื่องคุณสมบัติที่ช่วยเรื่องความขาวกระจ่างใส ผิวพรรณกระชับเต่งตึง ไม่เหี่ยวย่น แต่น้อยคนนักที่จะรู้ว่าคอลลาเจนยังช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมกระดูกอ่อน ทั้งยังช่วยลดความเสื่อมของไขข้อในผู้สูงอายุ และยังมีความพิเศษและประโยชน์อื่นอีกมากมายที่ซ่อนอยู่ จึงมีการพัฒนาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนออกมาจำหน่ายอย่างแพร่หลายในวงกว้าง แต่หลายคนอาจยังคิดว่าอาหารเสริมคอลลาเจนมีความสำคัญกับร่างกายแค่ไหน วันนี้เรามาหาคำตอบกัน คอลลาเจน คืออะไร คอลลาเจน (Collagen) คือ เส้นใยโปรตีนชนิดหนึ่ง ที่ทำหน้าที่คล้ายกาวเกาะยึดส่วนต่าง ๆ ในร่างกาย เป็นองค์ประกอบหลักของผิวหนัง ขน เส้นผม กระดูกอ่อน ข้อต่อ หลอดเลือด กล้ามเนื้อ รวมถึงเนื้อเยื่อส่วนต่าง ๆ ทั่วร่างกาย ซึ่งร่างกายมนุษย์ทุกคนสามารถสร้างขึ้นเองได้ตามธรรมชาติ ซึ่งปกติคอลลาเจนที่ร่างกายได้รับมักมาจากการทาน โปรตีนจากเนื้อสัตว์ ปลา พืช หรือผลิตภัณฑ์จากนมเข้าไปย่อยสลายจนแตกตัวและก่อตัวขึ้นใหม่ กลายเป็นเส้นใยโปรตีนหรือคอลลาเจน โดยคอลลาเจนทําหน้าที่เพิ่มความแข็งแรงและเพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่อวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกาย คอยช่วยให้ผิวหนังมีความชุ่มชื้น ยืดหยุ่น คงความกระชับ เต่งตึง เรียบเนียน และช่วยปกป้องความแข็งแรงให้กับกระดูกอ่อน ซึ่งร่างกายจะสามารถผลิตคอลลาเจนได้มากในขณะที่เรามีอายุน้อย และจะลดปริมาณการผลิตคอลลาเจนลงเมื่ออายุมากขึ้น โดยเฉพาะคนที่มีอายุมากกว่า 30 ปี ขึ้นไปพบว่าการสังเคราะห์คอลลาเจนจะลดลงหรือในผู้ที่มีปัจจัยบางอย่างทำให้คอลลาเจนเสื่อมสภาพหรือถูกทำลายได้ง่าย การทานอาหารเสริมคอลลาเจนสำคัญอย่างไร คอลลาเจนมีบทบาทสำคัญในการเป็นสารตั้งต้นของส่วนต่าง […]

8 สาเหตุที่ทำให้แก่เร็ว

September 18, 2024 in /by

8 สาเหตุที่ทำให้แก่เร็ว ความแก่เป็นเรื่องของธรรมชาติ แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่จะยอมรับมันได้เมื่อถึงเวลา เพราะใคร ๆ ก็อยากดูเด็กกว่าวัยกันทั้งนั้น ซึ่งการเสื่อมสภาพนั้นก็เป็นเรื่องของเราต้องยอมรับ โดยสิ่งที่ทำให้เราดูแก่นั้นก็คืออายุที่เพิ่มขึ้น เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น ร่างกายจะทำการผลิตคอลลาเจนในร่างกายน้อย ส่งผลให้เกิดริ้วรอยต่าง ๆ บนใบหน้า ผิวหนังเริ่มหย่อนคล้อย นั่นคือสัญญาณของอายุที่มากขึ้น แต่รู้หรือไม่ นอกจากอายุที่มากขึ้นแล้ว ยังมีปัจจัยอีกหลาย ๆ ด้านที่ทำให้เราแก่เร็วขึ้นกว่าเดิมแบบที่ไม่คาดไม่ถึงเลยทีเดียว ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้นเราไปดูพร้อมกัน แสงแดด แสงอาทิตย์ถือเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้คุณดูแก่กว่าวัย ซึ่งมันเป็นต้นเหตุที่ทำให้เกิดจุดด่างดำ ริ้วรอย ทำให้ผิวยืดหยุ่นน้อยลงและหย่อนคล้อย ความจริงแล้ว 70% ของกระบวนการเสื่อมสภาพของผิว ขึ้นอยู่กับปริมาณของแสงแดดที่ร่างกายได้สัมผัสตลอดชีวิต ซึ่งรังสียูวีจะไปเร่งให้คอลลาเจนใต้ผิวเสื่อมสภาพเร็วขึ้น สูบบุหรี่ การสูบบุหรี่จะทำให้ระดับของวิตามินซีในเลือดลดลงโดยเฉลี่ย 60% เมื่อเทียบกับระดับเลือดของคนที่ไม่ได้สูบ ซึ่งวิตามินซีเป็นองค์ประกอบสำคัญในการผลิตคอลลาเจนที่เป็นโปรตีนที่ทำให้ผิวของเรายืดหยุ่น ดูอ่อนเยาว์ และสุขภาพดี หากขาดวิตามินชนิดนี้มันก็จะส่งผลต่อการผลิตคอลลาเจน ทานอาหารที่โปรตีนต่ำ และทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง อาหารที่มีน้ำตาลเชิงเดี่ยวมาก สามารถทำให้ผิวสูญเสียความยืดหยุ่น ส่วนโปรตีนถือเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการมีผิวที่สดชื่น เพราะมันเป็นหนึ่งในโครงสร้างสำคัญของคอลลาเจนและอิลาสติน ทานผลไม้และผักน้อย การสัมผัสกับแสงแดด การสูบบุหรี่ การสัมผัสมลพิษ หรือการเป็นโรคเรื้อรังสามารถไปเร่งให้เกิดกระบวนการออกซิเดชั่นในร่างกาย แต่การทานผักและผลไม้สามารถช่วยให้คุณรับมือกับปัญหาผิวที่จะเกิดจากกระบวนการดังกล่าวได้ ความเครียด การสะสมความเครียดไว้กับตัวมากเกินไป สามารถทำให้ฮอร์โมนแห่งความเครียดอย่าง […]

How To กินวิตามินซี ให้ผิวสวย สุขภาพดี

September 18, 2024 in /by

How To กินวิตามินซี ให้ผิวสวย สุขภาพดี ปัญหาผิวไม่สดใส หมองคล้ำ มีริ้วรอยต่าง ๆ เป็นสิ่งที่หลายคนไม่อยากเจอ โดยปัญหาเหล่านี้มักมาจากการที่เราพักผ่อนน้อย ไม่มีเวลาดูตัวเอง หรือขาดวิตามินซี เพราะวิตามินซี เป็นวิตามินที่ช่วยบำรุงผิว ทำให้ผิวของเรากระจ่างใส ลดเลือนริ้วรอยจุดด่างดำต่าง ๆ ได้อย่างดี แต่วิตามินซีเป็นวิตามินที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้จึงไม่แปลกใจที่หลายคนจะกินวิตามินซีเสริมเพื่อบำรุงผิว ถึงแม้จะกินวิตามินซีจะช่วยให้ผิวพรรณสวย สุขภาพดีแล้ว แต่ถ้าหากเรากินอย่างถูกวิธี จะยิ่งทำให้วิตามินซีที่กินเข้าไป ทำงานได้ดียิ่งขึ้น วันนี้เราจะมาบอก How To กินวิตามินซี ให้ผิวสวย สุขภาพดี ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย เลือกรูปแบบให้เหมาะสม ทุกวันนี้มีวิตามินซีมีหลากหลายประเภท ที่เห็นกันบ่อย ๆ ก็คือวิตามินซีแบบเม็ดยา เม็ดฟู่ เบลลี่ และแบบอม โดยก่อนจะเลือกกินวิตามินซีนั้นควรรู้ชนิดต่าง ๆ ของวิตามินซีก่อนดังนี้ แบบเม็ดยา : เป็นแบบที่ฮิตมากเนื่องจากกินง่าย เหมาะสำหรับป้องกันหวัด ภูมิแพ้ หรือผู้ที่มีภาวะขาดวิตามินซี รวมไปถึงคนที่ต้องดูแลผิวพรรณ แบบเม็ดฟู่ : เหมาะกับคนที่ไม่ชอบกลืนเม็ดยา หรือกลืนยาลำบาก ต้องนำเม็ดฟู่ไปละลายน้ำก่อน […]

คอลลาเจนกิน ทา ฉีด แบบไหนดีกว่ากัน

September 18, 2024 in /by

คอลลาเจนกิน ทา ฉีด แบบไหนดีกว่ากัน ตัวช่วยสุดฮิตในการบำรุงผิวพรรณ ลดเลือนริ้วรอย จุดด่างดำ  ก็คือคอลลาเจนเปปไทด์ ซึ่งทุกคนคงจะรู้จักคอลลาเจนกันเป็นอย่างดีแล้ว คอลลาเจนคือเส้นใยโปรตีนที่อยู่ในผิวหนังของเรา เป็นตัวช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่นของผิว เมื่อคนเราอายุมากขึ้นคอลลาเจนในผิวก็จะน้อยลง เพราะโดนทำลายจากปัจจัยต่าง ๆ และมีการสร้างขึ้นมาทดแทนไม่ทัน ทำให้ผิวพรรณของเรามีการเปลี่ยนแปลง สังเกตได้จากผิวหนังที่หย่อนคล้อย ริ้วรอยต่าง ๆ บริเวณใบหน้า จุดด่างดำที่จางช้าลง รวมไปถึงกับเจ็บหรือปวดบริเวณข้อต่อกระดูก จึงส่งผลให้คนหันมาสนใจการทานคอลลาเจนเสริมมากขึ้น เพื่อให้ร่างกายได้รับคอลลาเจนที่เพียงพอ ในปัจจุบันได้มีการนำคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกายได้หลายรูปแบบเช่น การกิน การทาและการฉีด แล้วอย่างไหนมันดีกว่ากันล่ะ เราไปดูกัน คอลลาเจน เปปไทด์ คืออะไร คอลลาเจน เปปไทด์ คือ คอลลาเจนชนิดที่หนึ่งที่ส่วนมากถูกผลิคมาจากปลา ซึ่งมีคอลลาเจนในปริมาณที่สูง มีขนาดโมเลกุลขนาดเล็กที่สุด สามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายและนำไปใช้งานได้ง่าย ซึ่งจริง ๆ แล้วคอลลาเจนมีหลายตัวแต่เจ้า คอลลาเจน เปปไทด์ ตัวนี้เป็นตัวที่ใช้ฟื้นฟูริ้วรอย หลุมสิว และปัญหาผิวพรรณต่าง ๆ คอลลาเจนกิน ทา ฉีด คืออะไร การได้รับคอลลาเจนนั้นมีหลายวิธีนั่นก็คือ กิน […]