Entries by Trendy_admin

ไขความลับคอลลาเจน อาหารที่ไม่ควรกินคู่กัน

May 30, 2025 in /by

ไขความลับคอลลาเจน อาหารที่ไม่ควรกินคู่กัน คอลลาเจน ถือเป็นอาหารเสริมยอดฮิตตลอดกาลของสายรักผิวและคนใส่ใจสุขภาพ โดยเฉพาะในกลุ่มวัย 30+ ที่ร่างกายเริ่มผลิตคอลลาเจนได้น้อยลง ส่งผลให้ผิวเริ่มมีริ้วรอยและความยืดหยุ่นลดลง จนหลายคนต้องหันมาพึ่งคอลลาเจนเสริมเพื่อฟื้นฟูจากภายใน แต่ก่อนจะซื้อมากิน ควรทำความเข้าใจให้ดีว่า “คอลลาเจนห้ามกินร่วมกับอะไร?” เพราะหากกินผิดวิธี อาจทำให้ร่างกายดูดซึมได้ยาก หรือถูกขับออกก่อนใช้งานได้เต็มที่ ซึ่งอาหารที่ไม่ควรกินกับคอลลาเจนมีดังนี้ ผลไม้ฉ่ำน้ำ ผลไม้ฉ่ำน้ำอย่างแตงโม แตงกวา แคนตาลูป เมลอน สับปะรด และส้มโอ แม้จะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ดีต่อผิว แต่ไม่แนะนำให้ทานพร้อมกับคอลลาเจน เพราะผลไม้เหล่านี้มีปริมาณน้ำสูงมาก ซึ่งกระตุ้นการขับปัสสาวะ ส่งผลให้ร่างกายอาจดูดซึมคอลลาเจนได้น้อยลง หรืออาจถูกขับออกไปก่อนที่ร่างกายจะได้นำไปใช้ประโยชน์อย่างเต็มที่ น้ำตาล ใครที่เห็นของหวานแล้วรู้สึกแฮปปี้ ขอบอกเลยว่า “คอลลาเจน” ไม่แฮปปี้ด้วยแน่นอน เพราะน้ำตาลในร่างกายจะเกิดกระบวนการที่เรียกว่า AGEs (Advanced Glycation End Products) ซึ่งเป็นการที่โมเลกุลน้ำตาลไปจับกับคอลลาเจนและอีลาสติน ส่งผลให้โครงสร้างผิวอ่อนแอ เกิดริ้วรอย ผิวหย่อนคล้อย และที่แย่กว่านั้นคือน้ำตาลยังไปกระตุ้นการอักเสบในร่างกายอีกด้วย แอลกอฮอล์ อีกหนึ่งตัวการที่ทำลายทั้งคอลลาเจนในร่างกาย และคอลลาเจนเสริมที่คุณตั้งใจกินก็คือ แอลกอฮอล์ นั่นเอง นอกจากจะทำให้ผิวแห้ง ขาดน้ำ ดูโทรมง่ายแล้ว ยังขัดขวางการดูดซึมคอลลาเจน และเร่งการทำลายคอลลาเจนและอีลาสตินใต้ผิวแบบเงียบ […]

ไขเคล็ดลับผิวสวย ต้องกินคอลลาเจนตอนไหน

May 23, 2025 in /by

ไขเคล็ดลับผิวสวย ต้องกินคอลลาเจนตอนไหน คอลลาเจน คือโปรตีนสำคัญที่ช่วยให้ผิวเนียนใส กระชับ และมีความยืดหยุ่น แต่เมื่ออายุเพิ่มขึ้นร่างกายจะผลิตคอลลาเจนน้อยลง ส่งผลให้ผิวมีริ้วรอยและหย่อนคล้อย หลายคนจึงหันมาทานคอลลาเจนเสริมเพื่อให้ผิวกลับมากระชับ เรียบเนียนอีกครั้ง แต่คำถามที่เจอบ่อยคือ “กินตอนไหนดีที่สุด” และ “กินอย่างไรให้เห็นผลจริง” ดังนั้นบทความนี้จะพาทุกคนไปดูกันว่าเคล็ดลับผิวสวยต้องกินคอลลาเจนตอนไหน รู้จักคอลลาเจนกันก่อน คอลลาเจน (Collagen) คือโปรตีนที่มีมากที่สุดในร่างกายมนุษย์ โดยคิดเป็นประมาณ 30% ของโปรตีนทั้งหมด พบได้ในผิวหนัง เส้นผม เล็บ กระดูก ข้อต่อ และเนื้อเยื่อเกี่ยวพันต่าง ๆ มีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของผิวพรรณ บำรุงเส้นผมและเล็บให้สุขภาพดี รวมถึงช่วยให้ข้อต่อเคลื่อนไหวได้ดีและปกป้องอวัยวะภายในร่างกายอีกด้วย อยากผิวสวย เรียบเนียน ต้องกินคอลลาเจนตอนไหน อยากผิวเรียบเนียนเปล่งปลั่ง การเลือกเวลากินคอลลาเจนให้เหมาะสมก็สำคัญไม่แพ้การเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ โดยช่วงเวลาที่ร่างกายสามารถดูดซึมคอลลาเจนได้ดีที่สุดคือ ตอนท้องว่าง ซึ่งแบ่งได้เป็น 2 ช่วงหลัก: ตอนเช้าหลังตื่นนอน: ช่วงเวลาที่กระเพาะอาหารว่าง ระบบย่อยทำงานได้ดี ร่างกายจะดูดซึมคอลลาเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ก่อนเข้านอน: เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายเข้าสู่โหมดฟื้นฟูซ่อมแซม การกินคอลลาเจนก่อนนอนจะช่วยเสริมกระบวนการซ่อมแซมผิว ทำให้ผิวฟื้นตัวได้ดีขณะหลับ กินคอลลาเจนยังไงให้เห็นผล การกินคอลลาเจนร่วมกับวิตามินซีจะช่วยเสริมการดูดซึมให้ดียิ่งขึ้น เพราะวิตามินซีมีบทบาทสำคัญในการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในร่างกาย และช่วยให้กรดอะมิโนจากคอลลาเจนถูกนำไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ แนะนำให้เลือกวิตามินซีชนิด […]

ทำไมอาหารเสริมคอลลาเจนถึงสำคัญ

May 13, 2025 in /by

ทำไมอาหารเสริมคอลลาเจนถึงสำคัญ เมื่อพูดถึงการดูแลสุขภาพและผิวพรรณในยุคนี้ “คอลลาเจน” คือหนึ่งในชื่อที่หลายคนคุ้นเคย เพราะเป็นโปรตีนสำคัญที่เปรียบเสมือนโครงสร้างหลักของผิว เส้นผม ข้อต่อ และเนื้อเยื่อต่าง ๆ ในร่างกาย แต่สิ่งที่หลายคนอาจไม่รู้คือ ร่างกายของเราผลิตคอลลาเจนได้น้อยลงเมื่ออายุเพิ่มขึ้น เราจึงจะต้องเสริมคอลลาเจนในเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ด้วยเหตุนี้อาหารเสริมคอลลาเจนถึงเข้ามามีบทบาทในการเสริมสร้างคอลลาเจน คอลลาเจนคืออะไร คอลลาเจน (Collagen) เป็นโปรตีนที่พบมากที่สุดในร่างกายมนุษย์ โดยมีอยู่ในหลายเนื้อเยื่อ โดยเฉพาะเส้นผม ผิวหนัง เล็บ กระดูก ข้อต่อ และเนื้อเยื่อเกี่ยวพันต่าง ๆ ซึ่งประมาณ 30% ของโปรตีนทั้งหมดในร่างกายก็คือคอลลาเจนนั่นเอง คอลลาเจนมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างสุขภาพของเส้นผม ผิวหนัง และเล็บ อีกทั้งยังช่วยให้ข้อต่อแข็งแรง และช่วยปกป้องอวัยวะภายในอีกด้วย ทำไมอาหารเสริมคอลลาเจนถึงสำคัญ ร่างกายของเราเมื่อเข้าสู่ช่วงปลาย 20 จนถึงต้นวัย 30 การสร้างคอลลาเจนในร่างกายจะเริ่มลดลง และเมื่ออายุ 40 ปี ร่างกายอาจมีปริมาณคอลลาเจนน้อยลงถึง 25% เมื่อเทียบกับตอนอายุ 20 ปี  และหลังจากอายุ 40 ปี การผลิตคอลลาเจนจะลดลงอย่างรวดเร็ว โดยร่างกายจะสูญเสียคอลลาเจนในอัตราเฉลี่ย 1% ต่อปี […]

คอลลาเจน เคล็บลับผิวสวยและสุขภาพดีจากภายใน

May 6, 2025 in /by

 คอลลาเจน เคล็บลับผิวสวยและสุขภาพดีจากภายใน หากพูดถึงความงามและสุขภาพ คอลลาเจนมักเป็นหนึ่งในส่วนประกอบสำคัญที่หลายคนให้ความสนใจ เพราะเป็นโปรตีนที่ช่วยเสริมสร้างโครงสร้างของผิวหนัง ข้อต่อ และกระดูก นอกจากช่วยให้ผิวแลดูอ่อนเยาว์แล้ว คอลลาเจนยังมีบทบาทสำคัญในระบบต่าง ๆ ของร่างกายอีกด้วย วันนี้เราเลยจะพาทุกคนมาทำความรู้จักกับคอลลาเจนและประโยชน์ที่คุณไม่ควรมองข้ามกันเลย คอลลาเจนคืออะไร คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่พบได้ตามธรรมชาติในร่างกายของเรา คิดเป็นประมาณ 30% ของโปรตีนทั้งหมดในร่างกาย และเป็นองค์ประกอบหลักของผิวหนัง กระดูก ข้อต่อ เส้นเอ็น และกระดูกอ่อน คอลลาเจนมีบทบาทสำคัญในการทำให้ผิวเต่งตึง แข็งแรง และมีความยืดหยุ่น ประโยชน์ของคอลลาเจน ช่วยบำรุงผิวพรรณ: คอลลาเจนช่วยให้ผิวมีความชุ่มชื้น ลดเลือนริ้วรอย และเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว ทำให้ดูอ่อนเยาว์ เสริมสร้างสุขภาพข้อต่อ: คอลลาเจนเป็นองค์ประกอบสำคัญของกระดูกอ่อน ช่วยลดอาการปวดข้อและทำให้ข้อต่อแข็งแรงขึ้น ช่วยบำรุงเส้นผมและเล็บ: คอลลาเจนช่วยให้เส้นผมแข็งแรงและเงางาม ลดการขาดหลุดร่วง รวมถึงช่วยให้เล็บแข็งแรงขึ้น แหล่งของคอลลาเจน คอลลาเจนสามารถได้รับจากทั้งอาหารและอาหารเสริม แหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยคอลลาเจน ได้แก่: ปลาทะเลน้ำลึก และน้ำจืด เอ็นและข้อจากสัตว์ เช่นน เอ็นหมู เอ็นวัว และกระดูกอ่อน ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี การเลือกคอลลาเจนเสริมอาหาร ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์คอลลาเจนเสริมอาหารมากมายในท้องตลาด การเลือกคอลลาเจนที่ดีควรพิจารณาปัจจัยดังต่อไปนี้: ประเภทของคอลลาเจน: คอลลาเจนไทป์ […]

ฟื้นฟูสุขภาพผิวจากภายในด้วย 5 อาหารผิว

April 28, 2025 in /by

ฟื้นฟูสุขภาพผิวจากภายในด้วย 5 อาหารผิว ในแต่ละวันผิวหนังของเรานั้นต้องเจอกับอะไรมากมายที่คอยทำลายผิวทั้งภายในและภายนอก ไม่ว่าจะเป็นแสงแดด พักผ่อนน้อย การสูบบุหรี่ เครื่องสำอาง หรือสารเคมีต่าง ๆ ซึ่งทำให้ผิวหนังที่เคยสุขภาพดีกับแย่ลงไปเรื่อย ๆ ดังนั้นเรามาฟื้นฟูสุขภาพผิวจากภายในกัน เพราะวันนี้ทางเทรนด์ดี้ เฮลท์ได้รวบรวม 5 อาหารผิวที่ช่วยฟื้นฟูสุขภาพผิวจากภายในมาฝากกัน ซึ่งมีดังต่อไปนี้ คอลลาเจน มาที่อย่างแรกกันเลย เชื่อว่าหลายคนรู้จักคอลลาเจนกันเป็นอย่างดี เนื่องจากเป็นอาหารผิวยอดนิยมที่พบได้ในอาหาร ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม หรือครีมต่าง ๆ ซึ่งคอลลาเจนนั้นเป็นโปรตีนที่เราสร้างขึ้นได้โดยธรรมชาติ และเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของผิวหนัง มีส่วนช่วยเติมเต็มผิวหนังในส่วนที่เสียหาย หรือเสื่อมสภาพ ทำให้ผิวหนังแข็งแรง มีความยืดหยุ่น และความชุ่มชื้น แอสตาแซนธิน แอสตาแซนธิน เป็นเม็ดสีในกลุ่มแคโรทีนอยด์ มักพบได้ในสาหร่ายขนาดเล็ก ปลาแซลมอน ปูกุ้ง และสัตว์ทะเลต่าง ๆ โดยสารนี้มีคุณสมบัติที่ดีต่อผิวพรรณอย่างมาก อาทิ ต่อต้านสารอนุมูลอิสระที่เป็นสาเหตุหนึ่งของปัญหาผิวและโรคผิวหนัง ต้านการอักเสบของผิวหนัง เสริมภูมิคุ้มกันที่ผิวหนังต่อรังสียูวี และช่วยปกป้องผิวหนังจากการถูกทำลาย ไนอะซินาไมด์ ไนอะซินาไมด์ นั้นเป็นรูปแบบหนึ่งของวิติมนบี 3 ที่มีประโยชน์ต่อผิวหนังโดยรวม โดยช่วยเสริมโปรตีนภายในชั้นผิวหนัง ทำให้ผิวดูกระชับและมีสุขภาพดี สร้างเกราะปกป้องผิวเพื่อรักษาความชุ่มชื้นของผิวหนัง รวมทั้งรักษาหรือลดอาการอักเสบ […]

เทคนิคเลือกอาหารเสริมให้ตอบโจทย์สุขภาพยุคใหม่

April 22, 2025 in /by

เทคนิคเลือกอาหารเสริมให้ตอบโจทย์สุขภาพยุคใหม่ ในยุคที่การดูแลสุขภาพกลายเป็นเทรนด์สำคัญที่ทุกคนให้ความสนใจ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การบริโภคอาหารที่มีประโยชน์ หรือการเลือกใช้อาหารเสริมและวิตามิน การมีส่วนร่วมในการรักษาสุขภาพที่ดีกลายเป็นกิจวัตรประจำวันของหลาย ๆ คน อย่างไรก็ตามการเลือกอาหารเสริมที่เหมาะสมไม่ใช่เรื่องง่าย เนื่องจากตลาดมีทั้งผลิตภัณฑ์ที่ได้มาตรฐานและผลิตภัณฑ์ที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพปะปนกันอยู่มากมาย การบริโภคอาหารเสริมที่ไม่ปลอดภัยอาจนำไปสู่ผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อร่างกายได้ ดังนั้นวันนี้เทรนดี้ เฮลท์จึงนำเทคนิคการเลือกอาหารเสริมมาฝากกัน ซึ่งจะช่วยให้คุณเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมและปลอดภัยต่อการบริโภค โดยมีดังต่อไปนี้ นึกถึงความจำเป็นต่อร่างกาย การเลือกอาหารเสริมควรตอบโจทย์ความต้องการของร่างกายเฉพาะบุคคล เช่น วัยรุ่นอาจไม่จำเป็นต้องเสริมแคลเซียมถ้าไม่มีปัญหากระดูกพรุน ในขณะที่ผู้ที่ได้รับวิตามินเอจากอาหารอยู่แล้วก็ไม่ควรทานเพิ่ม เนื่องจากอาจสะสมในร่างกายจนเป็นโทษได้ การเลือกอาหารเสริมจึงควรประเมินจากไลฟ์สไตล์และสุขภาพปัจจุบันของคุณ เพื่อให้ได้ผลดีที่สุดต่อสุขภาพ ส่วนประกอบและปริมาณที่เหมาะสม ฉลากผลิตภัณฑ์อาหารเสริมและวิตามินมักจะระบุชัดเจนถึงสารอาหารที่มีอยู่และปริมาณต่อหน่วยบริโภค ซึ่งควรเปรียบเทียบกับ RDA หรือคำแนะนำระดับการบริโภคแนะนำต่อวัน เพื่อให้แน่ใจว่าเราได้รับสารอาหารที่เพียงพอหรือไม่ หากผลิตภัณฑ์ให้ปริมาณสารอาหารต่ำกว่า 100% ของ RDA คุณอาจต้องบริโภควิตามินและแร่ธาตุเพิ่มเติมจากอาหารปกติเพื่อเติมเต็มความต้องการของร่างกาย เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีการรับรอง ก่อนทานอาหารเสริมหรือวิตามินใด ๆ ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์มีการรับรองจาก อย. (องค์การอาหารและยา) ซึ่งหมายความว่าสามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัย นอกจากนี้ มาตรฐาน GMP (การผลิตที่ดีเยี่ยม) ก็เป็นอีกหนึ่งการรับประกันว่าผลิตภัณฑ์ถูกผลิตภายใต้กระบวนการที่มีคุณภาพ ซึ่งรวมถึงยาและเครื่องสำอางด้วย การตรวจสอบสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าสิ่งที่คุณบริโภคนั้นมีคุณภาพและความปลอดภัย ดูวิธีการทานอย่างถูกต้อง การทานอาหารเสริมอย่างถูกวิธีเป็นสิ่งสำคัญเท่าเทียมกับคุณภาพของผลิตภัณฑ์ เพราะแม้ว่าคุณจะเลือกวิตามินและอาหารเสริมที่มีคุณภาพสูง หากทานไม่ถูกต้องก็ไม่สามารถให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดได้ ดังนั้นควรอ่านฉลากผลิตภัณฑ์อย่างละเอียดเพื่อทราบเวลาและวิธีการทานที่เหมาะสม รวมถึงจำนวนเม็ดที่ควรทานต่อวัน นอกจากนี้หากทานวิตามินหลายชนิดร่วมกัน […]

Collagen Peptide นวัตกรรมการบำรุงผิว

April 8, 2025 in /by

Collagen Peptide นวัตกรรมการบำรุงผิว คอลลาเจนเปปไทด์กำลังเป็นที่นิยมในตลาดอาหารเสริม เนื่องจากมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างคอลลาเจนในร่างกาย เมื่อรับประทานคอลลาเจนเปปไทด์ เราอาจสงสัยว่ามันจะทำงานอย่างไรในร่างกายของเรา วันนี้เรามีคำตอบมาให้คุณเข้าใจถึงกระบวนการที่เกิดขึ้นหลังจากรับประทานว่ามีผลอย่างไรต่อร่างกาย เพื่อให้คุณมั่นใจในการเลือกใช้คอลลาเจนเปปไทด์เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น คอลลาเจนเปปไทด์คืออะไร คอลลาเจนเปปไทด์ คือรูปแบบของคอลลาเจนที่ได้รับการย่อยด้วยกรดจนมีอนุภาคขนาดเล็กมาก ทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่ายและเต็มที่ยิ่งขึ้น เมื่อเทียบกับคอลลาเจนปกติที่มีอนุภาคใหญ่และอาจไม่ถูกดูดซึมได้ครบถ้วน คอลลาเจนเปปไทด์นี้มักจะสกัดมาจากแหล่งที่มีคุณภาพสูง เช่น วัว, หมู หรือปลาทะเลน้ำลึก ซึ่งเป็นแหล่งที่มีคอลลาเจนที่ยอดเยี่ยมที่สุด ทำให้คอลลาเจนเปปไทด์เป็นทางเลือกยอดนิยมในการเสริมสร้างคอลลาเจนในร่างกายอย่างได้ผล คอลลาเจนเปปไทด์มีการทำงานอย่างไร เมื่อคอลลาเจนเปปไทด์เข้าสู่ร่างกายของเราผ่านทางการรับประทาน, มันจะถูกย่อยในลำไส้เล็กเป็นไดเปปไทด์ และไตรเปปไทด์ หรือกรดอะมิโน ซึ่งทำให้การดูดซึมผ่านผนังลำไส้เป็นไปได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย คอลลาเจนเปปไทด์ที่ดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดแล้วจะกระจายไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น ผิวหนังชั้นใน, ข้อต่อ, กระดูก และกล้ามเนื้อ ทำให้เกิดประโยชน์ทั่วทั้งร่างกาย โดยเฉพาะการซ่อมแซมและเสริมสร้างเนื้อเยื่อต่างๆ ประโยชน์ของคอลลาเจนเปปไทด์ ประโยชน์สำหรับผิวพรรณ คอลลาเจนเปปไทด์จะช่วยบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื่นอยู่เสมอ ช่วยให้ผิวพรรณกระชับ เปล่งปลั่ง เนียนนุ่ม ดูอ่อนกว่าวัย ช่วยลดฝ้า กระ ให้จางลง ปกป้องรังสียูวีจากแสงแดดที่ทำร้ายผิว ประโยชน์สำหรับผมและเล็บ คอลลาเจนเปปไทด์ จะเข้าไปบำรุงสุขภาพผม เล็บ และสายตา โดยเพิ่มความแข็งแรงให้เล็บที่ผิดปกติ เพิ่มความหนาของเส้นผม ลดการหลุดร่วง […]

คอลลาเจน สูญเสียอย่างไรในแต่ละช่วงชีวิต

April 1, 2025 in /by

คอลลาเจน สูญเสียอย่างไรในแต่ละช่วงชีวิต การเสื่อมสภาพของคอลลาเจนเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการแก่ตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นในทุกช่วงวัย โดยเฉพาะหลังอายุ 25 ปี การผลิตคอลลาเจนในร่างกายจะเริ่มลดลงอย่างต่อเนื่อง ผลที่ตามมาคือผิวพรรณเริ่มแสดงอาการหย่อนคล้อยและปรากฏริ้วรอย ในบทความนี้ เราจะสำรวจว่าคอลลาเจนมีบทบาทอย่างไรในแต่ละช่วงอายุและผลกระทบที่เกิดจากการขาดคอลลาเจนต่อร่างกายของเรา พร้อมทั้งวิธีการชะลอหรือบรรเทาการสูญเสียคอลลาเจนเพื่อรักษาผิวพรรณให้ดูอ่อนเยาว์ ทำความรู้จักคอลลาเจน คอลลาเจนคือโปรตีนที่พบมากในร่างกายมนุษย์และเล่นบทบาทสำคัญในการเชื่อมต่อและสนับสนุนโครงสร้างต่างๆ เช่น ผิวหนัง, เส้นผม, เล็บ, กระดูก, และข้อต่อ นอกจากนี้ยังรวมถึงผนังหลอดเลือดด้วย คอลลาเจนประกอบด้วยสารสำคัญอย่าง proteoglycan และ glycosaminoglycans ซึ่งช่วยให้โครงสร้างเหล่านี้มีความยืดหยุ่นและความแข็งแรง ทำหน้าที่สำคัญในการรักษาความเป็นอยู่ที่ดีของเนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย ปัจจัยที่ทำให้คอลลาเจนเสื่อมสลาย การเกิดอนุมูลอิสระ อันเนื่องมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตทำร้ายผิวเช่น การสูบบุหรี่ แสงแดด การได้รับมลพิษ อายุที่เพิ่มมากขึ้น สารปนเปื้อนที่อยู่ในอาหาร การเปลี่ยนแปลงทางฮอร์โมน ช่วงที่อายุเริ่มสูญเสียคอลลาเจน อายุ 25 -30 ปี เมื่ออายุระหว่าง 25 ถึง 30 ปี ร่างกายเริ่มลดการผลิตคอลลาเจนซึ่งส่งผลต่อความยืดหยุ่นและโครงสร้างของผิว ผลลัพธ์คือการปรากฏริ้วรอยเล็กๆ ที่หน้าผากและร่องแก้ม รวมถึงการบางลงของผิวที่อาจทำให้ผิวไวต่อรังสียูวีมากขึ้น การดูแลผิวในช่วงอายุนี้จึงควรรวมถึงการใช้ครีมกันแดดเพื่อป้องกันผลกระทบจากรังสี UV และพิจารณาเสริมคอลลาเจนผ่านอาหารหรือผลิตภัณฑ์เสริมเพื่อช่วยฟื้นฟูและรักษาความแข็งแรงของผิว อายุ 30 […]

คอลลาเจน เคล็บลับผิวสวยและสุขภาพดีจากภายใน

March 25, 2025 in /by

 คอลลาเจน เคล็บลับผิวสวยและสุขภาพดีจากภายใน หากพูดถึงความงามและสุขภาพ คอลลาเจนมักเป็นหนึ่งในส่วนประกอบสำคัญที่หลายคนให้ความสนใจ เพราะเป็นโปรตีนที่ช่วยเสริมสร้างโครงสร้างของผิวหนัง ข้อต่อ และกระดูก นอกจากช่วยให้ผิวแลดูอ่อนเยาว์แล้ว คอลลาเจนยังมีบทบาทสำคัญในระบบต่าง ๆ ของร่างกายอีกด้วย วันนี้เราเลยจะพาทุกคนมาทำความรู้จักกับคอลลาเจนและประโยชน์ที่คุณไม่ควรมองข้ามกันเลย คอลลาเจนคืออะไร คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่พบได้ตามธรรมชาติในร่างกายของเรา คิดเป็นประมาณ 30% ของโปรตีนทั้งหมดในร่างกาย และเป็นองค์ประกอบหลักของผิวหนัง กระดูก ข้อต่อ เส้นเอ็น และกระดูกอ่อน คอลลาเจนมีบทบาทสำคัญในการทำให้ผิวเต่งตึง แข็งแรง และมีความยืดหยุ่น ประโยชน์ของคอลลาเจน ช่วยบำรุงผิวพรรณ: คอลลาเจนช่วยให้ผิวมีความชุ่มชื้น ลดเลือนริ้วรอย และเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว ทำให้ดูอ่อนเยาว์ เสริมสร้างสุขภาพข้อต่อ: คอลลาเจนเป็นองค์ประกอบสำคัญของกระดูกอ่อน ช่วยลดอาการปวดข้อและทำให้ข้อต่อแข็งแรงขึ้น ช่วยบำรุงเส้นผมและเล็บ: คอลลาเจนช่วยให้เส้นผมแข็งแรงและเงางาม ลดการขาดหลุดร่วง รวมถึงช่วยให้เล็บแข็งแรงขึ้น แหล่งของคอลลาเจน คอลลาเจนสามารถได้รับจากทั้งอาหารและอาหารเสริม แหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยคอลลาเจน ได้แก่: ปลาทะเลน้ำลึก และน้ำจืด เอ็นและข้อจากสัตว์ เช่นน เอ็นหมู เอ็นวัว และกระดูกอ่อน ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี การเลือกคอลลาเจนเสริมอาหาร ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์คอลลาเจนเสริมอาหารมากมายในท้องตลาด การเลือกคอลลาเจนที่ดีควรพิจารณาปัจจัยดังต่อไปนี้: ประเภทของคอลลาเจน: คอลลาเจนไทป์ […]

คอลลาเจน สามารถรับได้จากแหล่งไหนบ้าง

September 26, 2024 in /by

คอลลาเจน สามารถรับได้จากแหล่งไหนบ้าง คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่มีความสำคัญต่อโครงสร้างผิวหนัง กระดูก ข้อต่อ และเนื้อเยื่ออื่น ๆ ในร่างกาย ซึ่งคอลลาเจนที่มีอยู่ในร่างกายนั้น เมื่อถึงเวลาหนึ่งมันก็จะลดลงเองตามธรรมชาติ ดังนั้นเราจึงควรเสริมคอลลาเจนเข้าไปเพื่อให้ร่างกายมีปริมาณมีคอลลาเจนที่เพียงพอ ซึ่งเราสามารถเสริมคอลลาเจนได้จากแหล่งต่าง ๆ มากมาย วันนี้ทางเทรนดี้ เฮลท์จะพาไปดูกันว่าเราสามารถรับคอลลาเจนได้จากแหล่งไหนได้บ้าง ทำความรู้จักคอลลาเจนกันก่อน คอลลาเจน (Collagen) เป็นโปรตีนชนิดหนึ่งซึ่งประกอบไปด้วยกรดอะมิโนมากมาย เป็นส่วนประกอบของร่างกาย พบได้ในกระดูก ผิวหนัง เส้นผม และเล็บ โดยคอลลาเจนนั้นมีหลากหลายประเภท ซึ่งแต่ประเภทก็จะทำหน้าที่ในร่างกายที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งประโยชน์ของคอลลาเจนที่คนส่วนใหญ่รู้จักคือ ดูแลผิวพรรณ และบำรุงข้อเข่าข้อต่อ ทำไมเราถึงต้องเสริมคอลลาเจนในร่างกาย โดยปกติแล้วร่างกายของเรานั้นสามารถสร้างคอลลาเจนขึ้นได้เองตามธรรมชาติ แต่เมื่อเวลาผ่านไป อายุที่เพิ่มมากขึ้น ทำให้การสร้างคอลลาเจนในร่างกายลดลงเรื่อย ๆ ตามอายุที่เพิ่มมากขึ้น แม้คอลลาเจนในร่างกายลดลงทำให้คอลลาเจนไม่เพียงพอ ซึ่งส่งผลให้ร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลงไม่ว่าจะเป็นผิวพรรณที่เริ่มหย่อนคล้อย ริ้วรอยแห่งวัยเริ่มปรากฎ ไปจนถึงการเจ็บบริเวณข้อเข่า ข้อต่อต่าง ๆ ด้วยเหตุนี้การเสริมคอลลาเจนให้ร่างกายจึงเป้นสิ่งที่หลายคนให้สำคัญเมื่ออายุมากขึ้น เพราะคอลลาเจนถือเป็นตัวช่วยในการบำรุงผิวพรรณ และดูแลข้อต่อต่าง ๆ คอลลาเจนได้รับจากแหล่งไหนบ้าง มีหลายปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนได้น้อยลง ไม่ว่าจะเป็นอายุ ความเครียด และการสูบบุหรี่ การรับประทานคอลลาเจนจึงอาจช่วยให้ร่างกายมีปริมาณคอลลาเจนที่เพียงพอ โดยการเสริมคอลลาเจนให้ร่างกายได้ด้วยวิธีดังนี้ รับประทานอาหารประเภทโปรตีน […]