ไขเคล็ดลับผิวสวย ต้องกินคอลลาเจนตอนไหน
ไขเคล็ดลับผิวสวย ต้องกินคอลลาเจนตอนไหน
คอลลาเจน คือโปรตีนสำคัญที่ช่วยให้ผิวเนียนใส กระชับ และมีความยืดหยุ่น แต่เมื่ออายุเพิ่มขึ้นร่างกายจะผลิตคอลลาเจนน้อยลง ส่งผลให้ผิวมีริ้วรอยและหย่อนคล้อย หลายคนจึงหันมาทานคอลลาเจนเสริมเพื่อให้ผิวกลับมากระชับ เรียบเนียนอีกครั้ง แต่คำถามที่เจอบ่อยคือ “กินตอนไหนดีที่สุด” และ “กินอย่างไรให้เห็นผลจริง” ดังนั้นบทความนี้จะพาทุกคนไปดูกันว่าเคล็ดลับผิวสวยต้องกินคอลลาเจนตอนไหน
รู้จักคอลลาเจนกันก่อน
คอลลาเจน (Collagen) คือโปรตีนที่มีมากที่สุดในร่างกายมนุษย์ โดยคิดเป็นประมาณ 30% ของโปรตีนทั้งหมด พบได้ในผิวหนัง เส้นผม เล็บ กระดูก ข้อต่อ และเนื้อเยื่อเกี่ยวพันต่าง ๆ มีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของผิวพรรณ บำรุงเส้นผมและเล็บให้สุขภาพดี รวมถึงช่วยให้ข้อต่อเคลื่อนไหวได้ดีและปกป้องอวัยวะภายในร่างกายอีกด้วย
อยากผิวสวย เรียบเนียน ต้องกินคอลลาเจนตอนไหน
อยากผิวเรียบเนียนเปล่งปลั่ง การเลือกเวลากินคอลลาเจนให้เหมาะสมก็สำคัญไม่แพ้การเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ โดยช่วงเวลาที่ร่างกายสามารถดูดซึมคอลลาเจนได้ดีที่สุดคือ ตอนท้องว่าง ซึ่งแบ่งได้เป็น 2 ช่วงหลัก:
- ตอนเช้าหลังตื่นนอน: ช่วงเวลาที่กระเพาะอาหารว่าง ระบบย่อยทำงานได้ดี ร่างกายจะดูดซึมคอลลาเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- ก่อนเข้านอน: เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายเข้าสู่โหมดฟื้นฟูซ่อมแซม การกินคอลลาเจนก่อนนอนจะช่วยเสริมกระบวนการซ่อมแซมผิว ทำให้ผิวฟื้นตัวได้ดีขณะหลับ
กินคอลลาเจนยังไงให้เห็นผล
การกินคอลลาเจนร่วมกับวิตามินซีจะช่วยเสริมการดูดซึมให้ดียิ่งขึ้น เพราะวิตามินซีมีบทบาทสำคัญในการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในร่างกาย และช่วยให้กรดอะมิโนจากคอลลาเจนถูกนำไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ แนะนำให้เลือกวิตามินซีชนิด แคลเซียมแอสคอร์เบท เพราะอ่อนโยนต่อกระเพาะ ไม่ระคายเคือง และควรทานในช่วงท้องว่างเพื่อให้ร่างกายดูดซึมคอลลาเจนและวิตามินซีได้ดีที่สุดในเวลาเดียวกัน
ปริมาณคอลลาเจนที่เหมาะสม
แม้จะรู้เวลาที่เหมาะสมในการทานคอลลาเจนแล้ว เช่น ตอนเช้าหรือก่อนนอน แต่สิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันคือ “ปริมาณที่เหมาะสม” โดยทั่วไปแนะนำให้ผู้ใหญ่ทานคอลลาเจนวันละ 5,000–7,000 มิลลิกรัม และไม่ควรเกิน 10,000 มิลลิกรัมต่อวัน สำหรับผู้ที่ต้องการเร่งฟื้นฟูผิวอาจแบ่งทานเป็นวันละ 2 ครั้ง เช้าและก่อนนอน ครั้งละ 5,000 มิลลิกรัม แต่เพื่อความปลอดภัยควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนเพิ่มปริมาณการรับประทานเสมอ
แหล่งที่มา : www.samh.co.th
จำหน่ายผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพและปรนนิบัติผิว ด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ คอลลาเจน | อาหารเสริม
