คนท้องกินวิตามินซีอย่างไรถึงจะดี

วิตามินซี เป็นหนึ่งในวิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และที่สำคัญร่างกายควรได้รับทุกวัน โดยเฉพาะผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ เพราะวิตามินซีนั้นมีประโยชน์ที่จะช่วยบำรุงทั้งร่างกายคุณแม่ และลูกในครรภ์ วันนี้ทาง Trendy Health จึงจะบอกเหล่าคุณแม่กันว่ากินวิตามินอย่างไรถึงจะดี

วิตามินซีดีต่อแม่และลูกในท้องอย่างไร

อย่างรู้กันดีว่าคนที่กำลังตั้งครรภ์นั้นควรได้รับสารอาหารจากการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เนื่องจากโภชนาการนั้นมีความสำคัญต่อคุณแม่และทารกในครรภ์เป็นอย่างมาก ซึ่งหนึ่งในวิตามินที่ควรได้รับเป็นประจำสำหรับผู้ที่กำลังตั้งครรภ์นั่นก็คือ วิตามินซี โดยวิตามินซีนั้นมีประโยชน์ที่หลากหลาย อาทิ

• ทำให้แม่และทารกในครรภ์มีภูมิต้านทานสูงขึ้น
• เสริมสร้างเนื้อเยื่อและสร้างกระดูกของทารก
• ซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหายของคุณแม่
• ช่วยแก้ปัญหาโรคเลือดออกตามไรฟัน
• ช่วยบรรเทาอาการหวัดหรือภูมิแพ้

วิตามินซีเสริม คนท้องจำเป็นต้องทานไหม

สำหรับคนท้องบางคนที่ไม่ชอบทานผักหรือผลไม้ อาจจะมีความสงสัยว่าแล้วเราสามารถทานวิตามินซีเสริมได้ไหม ซึ่งการทานวิตามินซีที่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่กำลังตั้งครรภ์ก็คือ 45 – 120 มิลลิกรัม โดยสามารถรับประทานวิตามินซีได้จากผลไม้ต่าง ๆ อาทิ ส้ม มะนาว มะเขือเทศ ฝรั่งหรือในผักสด ซึ่งไม่จำเป็นจะต้องซื้อวิตามินซีเสริมมาทาน เนื่องจากร่างกายจะได้รับวิตามินซีมากเกินไป ได้รับจากผักและผลไม้ก็เพียงพอแล้ว

คนท้องกินวิตามินซี 1000 มิลลิกรัม มากเกินหรือเปล่า

วิตามินซีที่คนส่วนใหญ่นิยมทานก็คือ 500-1000 มิลลิกรัม ซึ่งถือว่ามากเกินไปสำหรับคนท้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนท้องที่มีอาการเบาหวาน คนท้องที่มีปัญหาเรื่องนิ่ว คนท้องที่มีภาวะโรคธาลัสซีเมีย หรือคนท้องที่เพิ่งได้รับการผ่าตัดหัวใจมาใหม่ รวมไปถึงคนท้องที่เป็นโรค G6PD ด้วย

นอกจากการได้รับวิตามินซีที่มากเกินไปยังส่งผลเสียให้แก่ร่างกาย ซึ่งทำให้ผู้ที่กำลังตั้งครรภ์เกิดอาการต่าง ๆ เช่น ปวดศีรษะ กรดไหลย้อน คลื่นไส้ ปวดท้อง ท้องเสีย หรือเป็นนิ่วเป็นต้น

คนท้องควรทานวิตามินซีตอนไหน

คนท้องนั้นควรทานวิตามินซีพร้อมอาหารหรือหลังอาหารจะดีที่สุด เพราะอาหารที่ทานเข้าไปจะช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมวิตามินซีไปใช้ได้ ทั้งยังเป็นการป้องกันกระเพาะอาหารเกิดการระคายเคือง และข้อควรระวังก็คือไม่ควรกินวิตามินซีตอนท้องว่าง

แหล่งที่มา : th.theasianparent.com

จำหน่ายผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพและปรนนิบัติผิว ด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ คอลลาเจน  |  วิตามินซี  |  อาหารเสริม