บทความทั้งหมด

ปรับปรุงล่าสุด 17/09/2564
20 เรื่องที่ควรรู้เกี่ยวกับ Vitamin C Part.2

20 เรื่องที่ควรรู้เกี่ยวกับ Vitamin C Part.2

  •  10 สิงหาคม 2564

20 เรื่องที่ควรรู้เกี่ยวกับ Vitamin C Part.2

วิตามินซี (Vitamin C) เป็นวิตามินสุดฮิตในการดูแลร่างกาย โดยเมื่อบทความก่อนหน้านี้เราได้พูดถึง 20 เรื่องที่ควรรู้เกี่ยวกับวิตามินซีไปแล้ว 10 ข้อ วันนี้เราจะบอกอีก 10 ข้อที่ควรรู้เกี่ยวกับวิตามินที่เหลือกัน ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย

 

 

ใครมีความเสี่ยงต่อการขาดวิตามินซี

  • ผู้ที่ไม่ชอบรับประทาน ผัก ผลไม้
  • ผู้ที่อยู่ในภาวะเครียดสูง
  • ผู้ที่สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์
  • ผู้ที่อาศัยในบริเวณที่มีมลภาวะสูง โดยเฉพาะคนเมือง
  • ผู้ที่ป่วยง่าย โดยเฉพาะโรคติดต่อทางเดินหายใจ

หลักในการเลือกวิตามินซีที่ดี ควรเลือกอย่างไร

วิตามินซียี่ห้อที่ดี ควรมีข้อมูลระบุชัดเจนดังนี้ ข้อมูลผ่าน อย. บนฉลากมีระบุวัน เดือน ปี ที่ผลิต และระบุหมดอายุ, ระบุสถานที่ผลิต, ระบุชนิดของวิตามินซี และปริมาณสาระสำคัญให้ชัดเจนว่าเป็นชนิดใด

วิตามินซีควรบรรจุในภาชนะแบบใดจึงจะดีที่สุด

วิตามินซีเป็นวิตามินที่ไม่ทนต่อแสง ความร้อน และความชื้น ดังนั้นภาชนะที่เก็บรักษาคุณภาพของวิตามินซีได้ดีที่สุด คือ ภาชนะทึบแสง และซีลขวดปิดสนิท

ทานวิตามินซีต่อเนื่องนาน ๆ จะเป็นอันตรายหรือไม่

วิตามินซีได้รับการยืนยันจากผู้เชี่ยวชาญว่ามีความปลอดภัย เนื่องจากเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ ขับทางปัสสาวะ มีความปลอดภัย ไม่สะสมไว้ในร่างกาย จึงสามารถทานต่อเนื่องได้ แต่หากร่างกายได้รับไม่เพียงพอจะทำให้ป่วยได้ง่าย

Acerola Cherry คืออะไร

Acerola Cherry เป็นพืชชนิดหนึ่ง พบว่าใน 100 g จะมีวิตามินซี 1,677 mg ดังนั้น ใน 1,000 mg จะมี วิตามินซีถึง 16.77 mg

วิตามินซี จัดเป็นยา หรือ อาหารเสริม

วิตามินซีที่จัดประเภทเป็นยาจะให้ปริมาณสารสำคัญวิตามินซี 1,000 mg แต่วิตามินซีที่ให้ปริมาณสารสำคัญไม่เกิน 60 mg จะจัดเป็นผลิตภัณฑ์อาหารเสริม

วิตามินซีที่มีขายในท้องตลาดมีรูปแบบใดบ้าง และให้ประโยชน์ต่างกันหรือไม่

วิตามินซีที่มีขายในท้องตลาดปัจจุบันมีทั้ง แบบเม็ด แคปซูล เยลลี่ ผงละลายน้ำชงดื่ม เม็ดฟู่ จากการศึกษาพบว่าให้ปริมาณวิตามินซีที่ไม่ต่างกัน การเลือกรูปแบบใดนั้นจึงขึ้นกับความสะดวก

ทำไมเด็กจึงควรเสริมวิตามินซี

เนื่องจากเด็กส่วนมากมักจะเลือกทานอาหาร ทานน้อย หรือเลือกทานแต่อาหารเดิมซ้ำ ๆ ที่ไม่มีประโยชน์ ทำให้ได้รับสารอาหารไม่ครบและเพียงพอต่อร่างกาย ส่งผลให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันที่ไม่เพียงพอสำหรับต่อสู้กับเชื้อโรค หรือสิ่งแปลกปลอมที่พร้อมจะเข้าสู่ร่างกาย การสร้างภูมิคุ้มกันให้กับลูกตั้งแต่ยังเด็กจึงสำคัญอย่างยิ่ง

นอกจากนี้ ภาวะขาดวิตามินซีจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิด โรคลักปิดลักเปิด (scurvy) ทำให้มีเลือดออกตามไรฟัน และโรคเหงือกได้ ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำว่า ควรปรับพฤติกรรมพยายามเลือกอาหารให้ลูกบริโภคครบทั้ง 5 หมู่ และเน้นผัก ผลไม้สดเป็นประจำ

วิตามินซีรูปแบบใดเหมาะกับผู้สูงวัยที่สุด

วิตามินซีชนิดผง เนื่องจากสารสำคัญเป็นแคลเซียม แอสคอเบท จึงไม่มีความเป็นกรดเลย ทำให้ไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร และสะดวกในการทาน จึงเหมาะกับผู้สูงอายุ จุดเด่นอีกข้อหนึ่งคือ ปราศจากน้ำตาล ไม่มีแคลอรี

ทำไมต้องเลือกวิตามินซีเสริมจาก Acerola Cherry

Acerola Cherry เป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีวิตามินสูง เมื่อสกัดออกมาแล้วนำไปผลิตเป็นวิตามินซีเสริม จะทำให้เป็นกลายอาหารเสริมที่มีวิตามินซีสูง สามารถช่วยในเรื่องต่าง ๆ ได้อย่างมากมาย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของผิวพรรณ ช่วยให้ผิวพรรณกระจ่างใส ลดเลือนริ้วรอยต่าง ๆ นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันอีกด้วย

และนี่คือทั้งหมดที่เกี่ยวกับวิตามินซีที่ควรรู้ เพื่อดูแลสุขภาพของตนเองควรทานวิตามินซีให้เพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน เพื่อให้วิตามินซีไปบำรุงร่างกายได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ

แหล่งที่มา : www.megawecare.co.th


จำหน่ายผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพและปรนนิบัติผิว ด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ คอลลาเจน  |  วิตามินซี  |  อาหารเสริม