วิตามินซีในรูปของอาหารเสริม
เนื่องด้วยในปัจจุบันการใช้ชีวิตของผู้คนส่วนมากนั้น มีความเร่งรีบและไม่ค่อยมีเวลามากนัก การทานวิตามินซีในรูปแบบอาหารเสริมจึงเป็นทางเลือกสำหรับคนที่อย่างดูแลตัวเอง เพราะสะดวก ง่ายต่อการรับประทาน มากกว่าการทานวิตามินซีจากผัก ผลไม้ วันนี้เราจึงจะพามาทำความรู้จักวิตามินในรูปแบบอาหารเสริมมากขึ้น
วิตามินในรูปของอาหารเสริม
- อาหารเสริมอย่างวิตามินซี มีหลากหลายรูปแบบที่ผลิตออกมาให้เลือกซื้อรับประทาน ทั้งแบบเม็ด แคปซูล ผง น้ำ หรือแม้แต่ลูกอม ส่วนจะเลือกซื้อทานแบบไหนก็ขึ้นอยู่ที่ความสะดวกและความชอบของแต่ละคน
- การเลือกซื้อวิตามินซี ควรเลือกฉลากแจ้งข้อมูลให้ครบถ้วน มีเลข อย. ที่สามารถตรวจสอบได้ เพื่อความปลอดภัย
- ควรเลือกวิตามินซีในรูปของอาหารเสริมที่สกัดมาจากสารสกัดธรรมชาติ อย่าง Acerola Cherry หรือมี ไบโอฟาโวนอยด์ รูติน และเฮาเพอริดิน ประกอบอยู่ในวิตามินซี เพื่อให้การทานวิตามินซีเกิดประโยชน์สูงสุด และช่วยให้วิตามินซีดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างรวดเร็ว
- ในแต่ละวันควรทานอาหารเสริมวิตามินซี ปริมาณ 500-4,000 mg. เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินอย่างเพียงพอ
ทานวิตามินซีตอนไหนดีที่สุด
ควรทานเป็นประจำทุกวันอย่างสม่ำเสมอ จะให้ดีควรเลือกเป็นช่วงเช้าประมาณ 9-10 โมงเช้า หลังทานอาหารเสร็จ หรือ ก่อนนอน เพราะจะช่วยให้วิตามินซีดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย นำไปใช้ได้โดยมีตัวนำพา และจะต้องเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย ซึ่งจะอยู่ที่ 1,000-2,000 มิลลิกรัม ขึ้นไป และควรเก็บรักษาตามทำแนะนำข้างฉลาก เพราะวิตามินซีมีโอกาสเสื่อมสลายได้ง่ายเมื่อสัมผัสโดนออกซิเจน ความร้อน และความชื้นในอากาศ
ประโยชน์ของการทานวิตามินซี
- ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ให้ผิวแลดูอ่อนเยาว์
- ชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย ชะลอความเสื่อมของผิว
- ปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ ผิวกระจ่างใส
- บำรุงผิวไม่ให้คล้ำเสียจากแสงแดด
- ช่วยลดจุดด่างดำ รอยแดง รอยดำจากสิว
- ช่วยลดการอักเสบ การเกิดสิว
- เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ช่วยลดอาการภูมิแพ้
- ป้องกันการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย ลดอาการไข้หวัด และต่อต้านเชื้อไวรัสต่างๆ
- ช่วยให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีชีวิตชีวามากขึ้น
- ช่วยสนามแผล ให้แผลกายเร็วยิ่งขึ้น
โทษของการทานวิตามินซีมากเกินความจำเป็น
แน่นอนว่าของทุกอย่างไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม เมื่อเรารับประทานเข้าไปเกินขนาด เกินตวามจำเป็นที่ร่างกายต้องการก็ย่อมส่งผลเสียให้กับร่างกายเช่นกัน และผลเสียหรือโทษของการทานวิตามินซีมากเกินความจำเป็น คือ อาจทำให้เกิดภาวะได้รับธาตุเหล็กมากเกิน เนื่องจากวิตามินซีมีส่วนช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก ดังนั้นเมื่อทานวิตามินซีมากไป ก็จะทำให้ได้รับธาตุเหล็กมากไปด้วย ซึ่งก็อาจเกิดผลเสียได้ และอาจทำให้การตรวจวินิจฉัยโรคบางโรคเกิดความผิดพลาด เช่น โรคเบาหวาน มะเร็งหรือการตรวจหาน้ำตาลในปัสสาวะ เป็นต้น
ดังนั้น วิตามินซี จึงเป็นวิตามินทีมีความสำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ทั้งช่วยเรื่องบำรุงผิวพรรณให้ผิวขาวกระจ่างใสดูเปล่งปลั่งยิ่งขึ้น และช่วยบำรุงให้ร่างกายแข็งแรงจากภายในสู่ภายนอก โดยสามารถทานวิตามินซีได้ทั้งจากพืชผักผลไม้ทั่วไป หรือจากวิตามินซีในรูปของอาหารเสริม แต่ทั้งนั้ทั้งนั้นก็ควรทานวิตามินซีในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อป้องกันผลเสียที่อาจเกิดขึ้นกับร่างกายจากการได้รับวิตามินซีมากเกินไป
จำหน่ายผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพและปรนนิบัติผิว ด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ คอลลาเจน | วิตามินซี | อาหารเสริม
